Duglas Grem: Biografie und seine berühmte Diät 80/10/10

Duglas Grem – Arzt, Stern-Trainer und Ernährungswissenschaftler, die die legendäre 80/10/10 Diät erstellt. Er wurde berühmt in der ganzen Welt und sammelte Millionen von Anhängern. Unter ihnen gibt es viele russische und Hollywood-Stars wie Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston und andere. Er schuf nicht nur die Ernährung, sondern auch bewiesen, seine Wirksamkeit auf ihre eigenen Erfahrungen. In seinen späteren Jahren ist Duglas Grem zu viele junge Athleten nicht schlechter. Es ist erwähnenswert, dass nur sehr wenige dietitians solcher Leistungen rühmen kann.

Duglas Grem: Biografie

Der bekannte Ernährungswissenschaftler geboren und in den Vereinigten Staaten erhöht. Auch von einem jungen Alter war er in Turnen und Leichtathletik interessiert. Im Laufe der Zeit hat er nicht nur seine Faszination entwachsen, sondern wurde auch ein professioneller Trainer. Ausgehend von den üblichen Fitness-Einrichtungen hat es auf ein höheres Niveau bewegt, ein Star-Trainer, Fitness-Berater für viele berühmten Schauspieler und Sportler zu werden.

Duglas Grem war der Gründer der Rohkost. Er begann die Technik im Jahr 1978 zu verwenden, und übte es bis heute. Das heißt, seit 40 Jahren hat er seine eigene Diät unerbittlich folgt. Neben Ernährung umfasst die Grundlage seiner Lebensweise Sport. Krafttraining und Cardio sind ein integraler Bestandteil seines Lebens.

Während seiner beruflichen Laufbahn leitete Ernährungs mehrere Bücher zu schreiben. Einer von ihnen hat ihm eine Kultfigur, ein Vorbild und eine der berühmtesten Ärzte der Welt gemacht. Der Titel dieses Buches, das von Duglas Grem geschrieben wurde – „80/10/10“ Er sammelte er alles, was er weiß um die Rohkost und Gewichtsverlust fruktoedenii.

Das Buch „Diät 80/10/10“

Diese Publikation ist nicht nur ein Buch, sondern auch ein Volk Desktop-Referenz, die ihre Gesundheit, Jugend, Kraft und eine gute Figur bewahren will. Douglas Graham Buch „80/10/10“ gab den Anstoß einer Rohkost Kult zu starten. Wahrscheinlich gehört jeder Mensch in meinem Leben mindestens einmal über diese Methode der Versorgung. Und das ist nicht diejenigen zählen, die bereits folgt, und vielleicht nicht das erste Jahr.

Das Buch stellt nicht nur eine Diät. Sie erklärt, spricht über die Folgen der Unterernährung, Krankheiten der inneren Organe und die Ergebnisse einer ungesunden Lebensstil. Und auch darüber, wie Ihr Leben zu ändern, loszuwerden chronischer Müdigkeit, Unwohlsein und anderen Krankheiten, die Lebensqualität beeinträchtigt.

Nach der Lektüre dieses Buches markiert eine Änderung in seiner Haltung gegenüber dem Leben und ihre Gesundheit. Neben dem zusätzlichen Gewicht, wurden sie von Komplexen befreien, Müdigkeit, depressive Verstimmung. Stattdessen haben die Leser eine schlanke, schlanke Figur, eine positive Einstellung, gute Laune und Leichtigkeit im Körper gewonnen.

Diät 80/10/10

Eine der effizientesten auf dem Planeten ist eine Diät 80/10/10. Duglas Grem folgt es nicht das erste Jahr ist, und ermutigt alle, die fit und gesund bleiben wollen.

Die Basis der Diät sind pflanzliche Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, das heißt, die Frucht. erlaubt auch grünes Gemüse wie Salat, Petersilie, Sellerie und Gurken. Ganze Früchte und Gemüse sollten 80% der Ernährung sein.

Duglas Grem betont auch, dass nur eine Art von Obst kann bei einer Mahlzeit gegessen werden, aber absolut jede Menge. Zum Beispiel für das Frühstück können Sie 2 kg Melone essen und keine andere Frucht.

Süße Vegetation nicht nur einen besonderen Platz in der Ernährung von einer Ernährungs besetzt. Sie hat viele erstaunliche Eigenschaften, wie kalorienarm, leichte Verdaulichkeit und wertvollsten – es gibt dem Körper Energie, die so oft in das Leben der Menschen fehlt.

Weitere 10% – ist es erlaubt, pflanzliche Fette, wie Avocado, Kokosnuss, Nüsse und Samen. Sie können 1-2 mal pro Woche essen und nicht mehr als eine Frucht pro Mahlzeit.

Die letzten 10% – sind Proteine. Sie haben auch von den pflanzlichen Lebensmitteln, wie Leguminosen genommen werden. Sojabohnen, Erbsen und Bohnen dürfen roh essen. Sie können in Wasser einweichen getränkt werden. Aber Wärmebehandlung ist nicht akzeptabel.

Beispielmenü

Es sollte klargestellt werden, dass dieses Menü nur ein Beispiel. Sie brauchen nicht auf einer täglichen Basis zu folgen. Es ist nur ein Beispiel dafür, wie auf einem bestimmten System zu essen:

• Frühstück: ein Kilogramm Wassermelone.
• Mittagessen: 10 Nüsse Haselnüsse.
• Mittagessen: 1 kg Bananen.
• Nachmittags-Snack: Salat.
• Abendessen: ein Kilo Pfirsiche.

Aktivitäten während der Diät

Autor Techniken – nicht nur ein Ernährungswissenschaftler, sondern auch ein berühmter Bodybuilder und Sportler – Duglas Grem. Diät und Sport, seiner Meinung nach – sind zwei wesentliche Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Aktivitäten während dieser Diät ist nicht nur wünschenswert, und es ist nicht erforderlich. Es ist wichtig, Gewicht tägliches Training zu verlieren. Aufgrund der Tatsache an sich, dass eine leichte Diät ist, sollte körperliche Aktivität gleich sein. Das heißt sollte, den Vorzug geben, Fitness, Callanetics, Gymnastik, Bodyflex, schreitet, leicht laufend, lange Stunden zu Fuß. Sie sind dadurch gekennzeichnet, dass während des Unterrichts sie eine Menge Kalorien zu verbrennen. Dies bedeutet, dass überschüssiges Fett mehrmals schneller verlassen wird.

Aber es ist auch notwendig, und Krafttraining. Duglas Grem empfiehlt mit ihnen drei Mal pro Woche für 1-2 Stunden zu bewältigen. Dies wird helfen, Ihre Muskeln zu stärken und ihnen Ton geben und lose Körper zu verhindern.

Diät plus 80/10/10

Diät gewann seine Popularität dank seiner Vorteile. Es gibt viele, aber die wichtigsten sind die folgenden:

• Gewicht zu verlieren gibt es eine Menge Energie, die für die Arbeit, täglicher körperlicher Bewegung und normaler Aktivität genug ist.
• Ideal für Liebhaber von Obst und Gemüse.
• Es braucht keine Süßigkeiten zu verzichten. Früchte geben, eine Person genug Glukose nicht um die Desserts zu denken.
• Es reinigt den Körper von Giftstoffe, Toxine und andere Chemikalien.
• Es klärt die Geschmacksknospen, und die Person beginnt für Obst und Gemüse zu begleichen.
• Es verringert das Risiko tödlicher Krankheiten des Herz-Kreislaufsystem, Magen-Darm-Trakt, sowie Onkologie.
• Sparen Sie Zeit. Lebensmittel werden roh gegessen, und es gibt keine Notwendigkeit, sie zu kochen.
• Melassen fallen nach unten, um überschüssiges Wasser aus dem Körper. Dies ist vor allem, weil die Diät fehlt Salz, Zucker und Gewürze.

Diät cons

In jedem Leistungssystem hat Nachteile. 80/10/10 In der Ernährung sie sind wenige, aber sie sind auch vorhanden:

• Der Mangel an Protein Lebensmittel wie Eier, Fleisch, Käse. Erstens, viele Menschen finden es sehr schwierig, um ihre Abwesenheit zu gewöhnen. Zweitens ist das Protein ein Baustoff für den Organismus. Seine Abwesenheit kann die Gesundheit schädigen.
• Unannehmlichkeit an scharfen Entfernen von Giftstoffen aus dem Körper. Kann Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel sein. Aber das ist nur das erste Mal nach einer Woche alle unangenehmen Empfindungen sind.
• Der Körper fehlt Mikronährstoffe in den Protein-Lebensmittel enthalten ist, so müssen Sie Vitaminkomplexe nehmen.

Am Ende des Artikels können wir sagen, dass die Ernährung 80/10/10 wirklich effektiv und nützlich für den Organismus ist. Und selbst wenn eine Person nicht in der Lage ist es mein ganzes Leben lang zu folgen, und es von Zeit zu Zeit nutzen, um zu reinigen, wird es große Nutzen für die Gesundheit und Figur zu bringen.