Stepper: Bewertungen und Ergebnisse. Simulatoren, Stepper für Häuser: Beschreibung, Foto

Keiner der Schlankheits-Prozess ist nicht abgeschlossen, ohne Übung. Stepper hilft leicht von den zusätzlichen Kilos loszuwerden und gibt dem Körper eine ausgezeichnete Herz. Es brennt nicht nur Fett, sondern strafft auch die Form, in der bestmöglichen Art und Weise die menschliche Gesundheit beeinträchtigen.

Was ist ein Schritt?

Bewertungen und die Ergebnisse zeigen die Wirksamkeit dieses Gerätes und sagen, dass es für eine kurze Zeit zu verlieren bis zu 3 kg in einer Woche keine signifikanten Veränderungen in der Ernährung hilft. Das Gerät ist ein cardio in der für eine lange Zeit mit der minimalen Intensität in Eingriff gebracht werden. Klassen Stepper entfernt Fett, effektiv die Muskeln der Beine und Po straffen, eine geringe Auswirkung auf den Rücken und Bauch, wenn es keine zusätzlichen Geräte, sowie das Herz – Kreislauf – System stärken.

Training erinnert Treppensteigen. Während der Ausführung des Fußes Übung auf den Stufen des Simulators vollständig platziert und wiederum auf sie klicken, Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf den anderen. Verwendung des Simulators hat praktisch keine Gegenanzeigen. Es ist geeignet für ältere Menschen und Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Die Vorrichtung verhindert die Entwicklung von Arthrose und Arthritis, Heilung dieser Krankheiten. Sportler nutzen den Schritt in der Erholungsphase nach der Fraktur und Verletzung von Gliedmaßen.

Typ Stepper?

Der moderne Markt bietet eine große Auswahl von Steppern. Diese Trainer sind in mehrere Grundtypen unterteilt:

• Mini. Dies ist das einfachste Modell des Simulators, sondern auf die Auswirkungen auf den Körper ist mit anderen Geräten nicht nachsteht. Mini-Stepper hat nur eine Plattform für die Füße (zB Schritt Torneo). Der obere Teil des Körpers ist fast nicht berührt, und die Hauptlast fällt auf die Beine und glutes. Das Vorhandensein des Expanders ermöglicht die Armmuskeln und Oberkörper zu arbeiten.
• Rotary. Sie bauten Drehfuß und einem Computer mit Zählschritten, unter Berücksichtigung der Zeit, Geschwindigkeit Training verbrannten Kalorien. Stand ermöglicht es, die Muskeln des Rückens, der Brust, Schulterbereich, sowie das Gesäß, Waden und Füße zu arbeiten. Dies ist die beste Option, weil der Körper eine gleichmäßige Belastung empfängt.
• Hydraulische. Aufgrund der eingebauten in Zylindern solche Simulatoren erzeugen, wenn verstärkte Spannung zu Fuß. Stellen Sie die Last mit einer Spezialschraube hilft.

Stepper kann auch auf den Verlauf der Pedale und unabhängig abhängig sein. Die erste Option ist die einfachste und wird unter dem Einfluß der Plattform die Beine zu bewegen, die miteinander verbunden sind. Sie können nicht die Last auf jedem Schenkel einzustellen. Im zweiten Fall ist der Pedalsimulator nicht konjugiert. Die Last wird für jedes Bein geregelt. Ein solches System ist in High-End-elektromagnetische-Simulatoren verwendet.

Es gibt auch einen mechanischen und elektromechanische Schritt. Feedback und Trainingsergebnisse zeigen, dass diese Geräte verwenden, können Sie wohlgeformte Beine schaffen und schlaff Form anziehen. Die erste ist, unter den Pedalen Zylinder mit unter Druck stehenden Fluid Spannung auf der Plattform schafft. Im Grunde ist es ein Mini-Stepper und Budget Simulatoren. Sie sind laut und nicht über eine Spannungsmessung. Der zweite Typ von Stepper erzeugt durch einen Elektromagnet Widerstand. Der Simulator mit Strom betrieben wird, hat es einen niedrigen Rauschbereich, die geregelte Last auf jeden Fuß.

Steppers unterscheiden sich auch in der Last, die auf das Gewicht einer Person abhängig ist. Variante mini standhalten bis zu 80-100 kg, andere sind für 100-150 entworfen. Teure Optionen Stepper haben Attachments. Dieser Schwenk Pedal, das während eines wenig Entfalten von der Seite zu Fuß zur Seite, so dass Sie Fettablagerungen um die Taille zu entfernen. Eine weitere „Lotion“ ist ein Schrittzähler zeigt genommen, die verlorenen Kalorien, Dauer der Beschäftigung und die Anzahl der Schritte.

Stepper oft mit Expandern ausgestattet, die zusätzliche Last auf dem Oberkörper zur Verfügung stellen, oder Geländern, ist es vorzuziehen, für Menschen mit eingeschränkter Motorik. Solche Geräte reduzieren die Belastung der Wirbelsäule und Knie. Einige Stepper mit Hebeln ausgestattet, die in die Klasse bewegt werden müssen. Ein solcher Simulator ziemlich groß und viel Platz in Anspruch nehmen. Die meisten modernen Geräte sind mit einer elektronischen Anzeigetafel ausgestattet, die die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Trainingseinheit zeigt, die Anzahl der Schritte, die Dauer der Sitzungen, Herzfrequenz, Körperfettanteil und die Erholung des Körpers nach dem Training messen.

Regeln Schritt Auswahl

Vor dem Kauf sollte etwa fragen, was Trainer gemeint ist zu tun. Wenn Sie nur die Beine trainieren, ist fit und eine Mini-Version. Beim Abnehmen und Anziehen des Muskelgewebes geeigneten Präferenz auf einen Drehmechanismus zu geben. Simulatoren, Stepper für kompakte Häuser. Sie werden durch diejenigen bevorzugt, die in der Wohnung nicht genug Platz haben. Die Menschen lehnen insbesondere massives Gerät mit Handlauf, Mini-Stepper mit Expandern bevorzugen, die nach dem Unterricht, Sie in einem Schrank oder unter dem Bett verstecken. Simulatoren für Frauen, nur so können sie manchmal wegen der Untersuchung von Frauenproblemzonen wie das Gesäß und Oberschenkeln genannt werden, sind in kurzer Zeit in der Lage hervorragende Ergebnisse zu zeigen, aber unter der Bedingung, dass die Übung wird täglich sein.

Welche Trainer, was gebraucht wird – wir sah, und jetzt werden wir im Detail über ihre Verwendung sprechen.

Nutzungsbedingungen Simulator

Bei Schritt tun sollten Vorsichtsmaßnahmen beachten, die mit jedem Gerät geliefert wurde. Es ist wichtig, die Last ohne Ermüdung oder Beschwerden zu verursachen, zu holen, aber es ist genug, um die Problembereiche zu untersuchen.

Wenn auf dem Simulator Fuß gehen sollte vollständig auf das Pedal sein. Wenn Sie die Knie und Zehen ausüben sollten nach vorne gerichtet sein und sollte der Rücken gerade sein. Wenn das Gerät mit einem Ständer für die Hände ausgestattet ist, sollte es nicht viel sein, darauf zu lehnen, weil es zu einer Fehlleitung der Belastung führen.

Vor der Sitzung 5-7 Minuten Dauer zum Aufwärmen für. Es macht das Prinzip der Bedienung des Gerätes löschen und ermöglicht es Ihnen, die entsprechende Laststufe zu wählen. Führen Sie Übung sollte im Modus, in dem Sie sicher für 10 Minuten gehen kann. Es wird angenommen, dass eine langfristige gleichmäßige Belastung auf den Fuß viel effektiver ist als eine Minute die intensivste Training.

Die Herzfrequenz während des Trainings-Simulator können 60-75% des maximalen Index von 220 Schlägen pro Minute erreichen. Simulatoren für Frauen in diesem Modus arbeiten, brennen am effektivsten Fett.

Vor-und Nachteile des Simulators

Simulatoren, Stepper für das Haus im Vergleich zu anderen Geräten für Zahlen hat viele Vorteile zu verbessern:

• Die effektive Verbrennung von Kalorien, hängt die Anzahl der davon auf die Dauer der Ausbildung.
• Vielseitigkeit. Mit Hilfe eines Simulators können Sie das Zeitstudium an jeder geeigneten Stelle widmen.
• Kompaktheit. Mini-Stepper zum Beispiel paßt leicht falls in jeder Host-Tasche.
• Tägliche Bewegung tragen zur Produktion von Dopamin – ein Hormon, das Angst zu bekämpfen hilft, Nervosität und Depressionen.
• Das Gerät bildet das Herz und die Blutgefäße.
• Es sorgt für die richtige Last auf dem unteren Teil des Körpers.

Stepper kann nicht eine vollständige körperliche Belastung im Zusammenhang mit einer anderen Art von Aktivität ersetzen, da die Auswirkungen des Simulators nur ein bestimmte Teil des Muskels ist. Alle anderen müssen mit anderen Übungen trainieren. Dies ist vielleicht der einzige Nachteil.

Ausbildung

Übungen auf dem Grad fördert den Muskel shins, Waden, Oberschenkel und Gesäß. Volllast sind alle Gruppen der unteren Extremitäten. Hier hängt das Ergebnis nicht nur von der Intensität und Regelmäßigkeit der Bewegung, sondern auch auf der Einhaltung der richtigen Ernährung. Das Modell, das ein Computer integrierte Ausbildungsprogramme hat. In diesem Fall brauchen Sie sich keine selbstständige Tätigkeit zu sein, und wählen Sie den entsprechenden Modus ausreichend ist.

So, hier sind einige der Arten von Aktivitäten:

• Übung auf einem Schritt mindestens drei Mal pro Woche für 30 bis 60 Minuten wird den Körper in Form unterstützen. Greifbare Ergebnisse ausüben werden von 60 Minuten bis 120 Minuten dauern, so intensiv Kalorienverbrennung nach der Schule auf dem Simulator beginnt. Diese Belastungen sollten schrittweise verwendet werden.
• Ändern der Höhe der Pedale macht die Last auf den unteren Körper mehr sichtbar. Es wird bereits bergauf und Übungen simuliert werden, die viel mehr Aufwand erfordern. Es wird empfohlen, zu Fuß mit hohen und niedrigen Niveaus der Neigung zu kombinieren.
• Ein gutes Ergebnis gibt die Änderung der Geschwindigkeit der Übungen, das heißt, müssen Sie in zwei Minuten in einem schnellen Tempo engagieren, und zwei – im langsamen.
• Gesäßes wird eine zusätzliche Belastung, wenn während der Besatzung Hocke erhalten, dh stompy auszuführen. Tun Sie es, wenn der Fuß in Bewegung in die gleiche Position kommen. Wobei das ausgewählte Tempo langsamer für die Balance und den Sturz zu vermeiden.

Regelmäßiges Üben von Schritt des Herz-Kreislauf-System stärken, Körperfett reduzieren, verhindert das Auftreten einer Reihe von Krankheiten, die mit Bewegungsmangel führt in Form von Beinmuskeln und Oberschenkeln verbunden ist, erhalten von überschüssigen Kilogramm loszuwerden.

Rating-Simulatoren

Dank Nutzer-Feedback wurde nach der Beliebtheitsskala von Steppern gebildet:

• Torneo Ritmo S-112B. Das Unternehmen ist führend unter den kompakten Mini-Stepper. Small-Size-Simulator ermöglicht einige der problematischsten Bereiche zu studieren: Oberschenkel, Gesäß, Beine. Solcher Schritt ist ideal für Anfänger (Foto Gerät unten gesehen werden kann). Es eignet sich auch für diejenigen, die für den Sport wenig Platz zu Hause haben. Stepper Torneo ist mit einem Mini-Computer ausgestattet. Es widerGewicht bis 100 kg. Sein Preis liegt bei etwa 2500-5000 Rubel. Ich habe 9 Punkte.
• Kenturi K5705. Dies ist die beliebteste Stepper mit Expandern. Es ermöglicht Ihnen, ebenso Muskeln der Hände und Füße zu arbeiten, um eine Vielzahl von Übungen, als in der ersten Version auszuführen. Es gibt einen Mini-Computer. Hat sich eine Abhängigkeit, die Pedale bewegen. Rating – 8 Punkte. Preis – 2700 Rubel.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Dies ist die beste unter den Dreh Simulatoren. Mit ist es einfach , eine Wespentaille und bekommt wohlgeformte Beine. In der Übung werden die Beine nicht nur, sondern auch den Körper. Der Simulator „Twister“ eignet sich sowohl für erfahrene Skifahrer und Anfänger. Das Gerät verfügt über einen eingebauten Mini-Computer. Es widersteht Gewicht bis 120 kg. Der Simulator „Twister“ hat eine Bewertung von 9 Punkten. Die Kosten variieren von 5.500 Rubel bis 7.000 Rubel.
• Horizon Dynamische 208. Dies ist die beste klassische Stepper. Beruf es ähnelt Treppensteigen, aber es gibt keinen Druck auf die empfindlichen Gelenke. Geeignet für erfahrene Sportler. Mini-Computer enthält 12 einzelne Programme für die Ausbildung. Es widerGewicht bis 130 kg. Bewertung – 10 Punkte. Die Kosten betragen rund 40.000 Rubel.
• Impulse PST300. Dies ist die beste unter den professionellen Stepper. Für Power-User und ein Fitness-Studio. Es verfügt über 20 Laststufen und sechs einzelne Programme. Stepper, ein Foto von der in dem Artikel dargestellt wird, ermöglicht es Ihnen, die Herzfrequenz zu überwachen während des Trainings. Es widerGewicht bis 150 kg. Bewertung – 10 Punkte. Viele sind interessiert an, wie viel ist ein Stepper. Der Preis variiert in der Region von 40.000 bis 45.000 Rubel.

Je nachdem, welche Art von Ergebnissen erzielt werden, die Menge an Speicherplatz auf einen Simulator zugeteilt und eine Brieftasche Benutzer hat, wird die entsprechende Option Schritt ausgewählt.

Hat der Trainer, Gewicht zu verlieren?

Stepper, Feedback und Ergebnisse nach der Anwendung gut genug ist, wird es schlanker, aber es sollte auf mindestens 20 Minuten pro Tag dauert. Wenn die tägliche Belastung Gewichtsreduzierung wird in der zweiten oder dritten Woche beginnen. Um den Effekt zu verstärken, müssen Sie Ihre Ernährung zu überarbeiten. Die Hauptfraktion einen Anteil von in der Ernährung Proteine (Milchprodukte, Fleisch, Nüsse usw.). Es ist ganz klar die Tabelle alle Süßigkeiten und Süßwaren. Es sollte die Verwendung von Mehl, Kuchen, Knödel und Nudeln verzichten. Das Verbot wird in Alkohol, Fast Food und Soda eingeführt.

Anpassung der Leistung und Training auf dem Stepper hilft 1,5-2 kg pro Woche zu verlieren auf. Typischerweise, was das Gewicht allmählich entladen wird, nicht weiter zurück. Darüber hinaus können Sie nicht mehr als 1,5 Stunden vor und nach dem Training haben. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Wasser oder fettarmer Joghurt trinken. Alle Stepper, zusätzlich zu einer Mini-Version, die gleichzeitig arbeiten fast alle Muskelgruppen, so dass die Fettschicht glatt geht.

Gegenanzeigen

Trotz der Tatsache, dass das Produkt ohne Last auf dem Kniegelenk entworfen wurde, wird Stepper nicht empfohlen für Menschen, die an Erkrankungen der Gelenke und Wirbelsäulenerkrankungen leiden, zu verwenden. Vor dem Training sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, vor allem in der Pathologie des kardiovaskulären Systems. Der Hauptgegenanzeige ist Pneumonie in der akuten Phase der Erkrankung und chronischen Lungensystem.

Kosten

Preispolitik Simulatoren sehr loyal. Hier kann man auf einer Tasche finden geeignet für sich Stepper. Der Preis für diese Art von Simulatoren beginnt ab 2500 Rubel (Mini-Stepper). Die Kosten für professionelle Geräte können bis zu 45.000 bis 50.000 Rubel.

Stepper: Bewertungen und Ergebnisse

Der Simulator hat sich überwiegend auf der positiven Seite. Die Menschen feiern die Monotonie der Ausbildung. Es wird gesagt, dass zunächst schwer, die Übungen zu machen, sogar für 10 Minuten, aber nach und nach der Dauer der Ausbildung zu erhöhen. Beachten Sie, dass es vor den Übungen besser Muskeln aufzuwärmen und machen die gemeinsame Übungen, sonst am nächsten Tag Aufmunterung wird. Der Simulator hilft, ohne die Stromversorgung zu ändern bis 3 kg pro Monat verlieren auf. Einige Leute argumentieren, dass, wenn Sie mehr als eine Stunde engagieren, wird der Gewichtsverlust mehr greifbar sein. Auch Frauen haben das Verschwinden von Cellulite der Gesäß und Oberschenkel der Elastizität, schlanken Beinen festgestellt.

Trotz der Tatsache, dass der Schritt weniger traumatischer Simulator angesehen wird, bei manchen Menschen nach langen Sitzungen gibt es Schmerzen in den Kniegelenken. Teil Damen eines langsamen Gewichtsverlust beschweren, und Schmerzen in den Beinen. Einige leicht erhöht Hüfte und Gewicht gleich geblieben.

Stepper – ein Simulator, fördert nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch die Gesundheit zu fördern. Die Hauptsache in ihrer Anwendung – erfüllen streng mit der Technik der Übungen in der Anleitung beschrieben durchgeführt wird.