Selbsthilfe: Wie die Kälber zu Hause pumpen

Aufgrund der Tatsache, dass Sport und schöner Körper ist jetzt in Mode, gingen viele junge Männer und Frauen in die Turnhalle. Aber was tun sie? Arbeitet an dem Problem aus ihrer Sicht, die Lage. Bei Männern ist es natürlich, Bizeps, Trizeps, Brust und Bauch. Mädchen rockten auch die Presse, sowie die glutes. Und am Ende? Aufgrund der Tatsache, dass einige Gruppen von Muskeln zu einer konstanten Belastung ausgesetzt sind, während andere dies nicht tun, gibt es in der Figur ein Ungleichgewicht. Zum Beispiel kann die Gestaltung der Beinmuskulatur. Athlet Kniebeugen, Ausfallschritte, Quadrizeps wachsen und Kälber sind dünn. Und es war die Wadenmuskeln das Erscheinungsbild harmonisch entwickelten wohlgeformten Beine schaffen. Daher fragen sich viele Menschen: „ Wie Kalb bauen Beine zu Hause?“ Denn für eine schöne Figur müssen Sie alle Muskeln des Körpers arbeiten, vor allem die Kälber, die oft zu Unrecht übersehen werden.

Vor allem der Wadenmuskeln

Diese Gruppe von Muskeln unterscheidet sich Schwierigkeiten bei der Erforschung. Deshalb ist es besser, nicht zu überlegen, wie schnell Kälber zu pumpen und versuchen, sie so effizient wie möglich zu tun. Waden sind dadurch gekennzeichnet, dass sie während des täglichen Spaziergang zu starken Stress ausgesetzt sind, so sollten Sie hart arbeiten, um sie noch mehr zu bekommen. Daher pumpt das Kalb nicht ohne zusätzliche Komplikationen arbeiten und belastende sollte groß sein. Jemand denkt, dass die Kälber täglich geladen werden müssen, aber das ist falsch. Wie jede andere Muskelgruppe, sollten sie sich ausruhen. Darüber nachzudenken , wie die Kälber pumpen zu Hause, sollten Sie einen Trainingsplan machen und sie nicht verpassen. Hält die folgenden 1-2 mal pro Woche, was dem Körper Zeit, sich zu erholen.

Wie zu bauen Kälber zu Hause: Grundübungen

Grundübung für das Kalb – der Aufstieg auf einem Ständer mit einer Last. Aushält Schritt-Plattform, dicke Platte, Schritt sein. Steht rechtsen Fuß auf dem Ständer (am Fuß), hebt das rechte Gewicht (dumbbell, Wasserflasche), der linke Steuerknüppel für die Unterstützung. Starten Sie das Heben und Senken auf der Nase, bis Sie ein starkes Brennen spüren. In ähnlicher Weise die Übung für das linke Bein. Machen 5-7 solche Ansätze. Sie können Tiefen machen, auf zwei Beinen stehend, einen Rucksack mit Gewichten tragen. Die Amplitude sollte gestreckt Kälber maximal sein.

Weitere Übungen

Gibt es andere Möglichkeiten, um die Kälber zu Hause zu pumpen? Natürlich. Übungen wie Seilspringen, Gehen abwechselnd auf den Zehen und Fersen, springt mit Gewichten helfen, die Beinmuskeln zu laden. Einschließlich in seinem Trainingskomplex Ski Joggen, Radfahren, Skaten Unterricht, können Sie effektiv pumpen Kaviar. Und natürlich, nicht vergessen über das Rennen. Dies ist die einfachste und effektivste Weg, um alle Muskeln der Beine zu trainieren, sowie Jogging Ausdauer zu erhöhen hilft.

Abschluss

Also, haben wir herausgefunden, wie man die Kälber zu Hause pumpen. Dies wird ein Minimum an Ausrüstung benötigen (Stand, belastende) und natürlich, der Wunsch zu wachsen und sich zu entwickeln. Systematische wöchentliche Klassen ermöglichen die Waden sportlichere zu werden, stärker, gepumpt.