Die ideale Figur. Welche Übungen dünnere Beine zu tun?

Frauen fragen sich oft, über welche Übungen zu tun Beine dünner zu machen. Tatsächlich überwindet viele heute dieses Problem, wenn es bei einer eher schlanken Körper Hüften scheint (und sind) recht üppig. Dies geschieht, weil die überwiegend sitzenden Lebensweise und schlechte Essgewohnheiten: Kalorien, die wir durch den Verzehr von Französisch frites und Brötchen, vor allem auf den Fuß abgelagert gewinnen. Jetzt, da wir ein wenig, um die Ursache zu verstehen, können Sie den Kampf um die Harmonie beginnen.

Welche Übungen dünnere Beine zu tun?

Das Mindeste, was Sie tun können – beginnen, mehr zu gehen. Versuchen Sie, gehen 1-2-3 früher aufhören zu Fuß nach Hause zu Fuß.

Jeder weiß, dass ein Lauf – ein Allheilmittel für die Gewichtsabnahme. Sie können in die Turnhalle anmelden und tun auf einem Laufband. auf der Straße – und Sie können Gewicht verlieren kostenlos. Dies hat nicht diese am Morgen zu tun. Abendläufe sind noch effektiver, weil die Kalorien im Laufe des Tages angesammelt beseitigen. Die Hauptsache ist dann – es ist nicht nach dem Training in der Küche gehen „für fehlendes Gewicht bei der Suche.“

Aber welche Übungen auf dünnere Beine zu tun, zusätzlich zu laufen? Mahi – ein ausgezeichnetes Mittel gegen die üppigen Hüften. Sie können auf verschiedene Weise hergestellt werden.

• Wehren Sie sich gegen die Wand und legen Sie Ihre Hände darin. Heben Sie Ihr rechtes Bein zur Seite und versuchen, die Muskeln des Oberschenkels zu dehnen (das Gefühl es!). Dann senken Sie das Bein. Solche Upgrades notwendig, um 15 mit dem linken Fuß die gleichen Dann tun. Hetzen Sie nicht: profitieren die Übungen nur durch langsame und sorgfältige Ausführung. Ruhe 1 Minute und noch einmal wiederholen, erst rechts, dann links Fuß.
• Ähnliche Übungen sind Beinheben mit der gleichen Anzahl von Ansätzen zurück.
• Liegen auf der linken Seite, ruhen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden. Schieben Sie das rechte Bein und beginnen, sie zu erhöhen. Zunächst soll der Winkel zwischen den Schenkeln 45 Grad betragen. Nach einiger Zeit (eine Woche oder zwei) – etwa 90 Grad. Trainieren Sie für 15-30 Schaukeln jedes Bein. Dann wiederholen.

Die Frage nach Sportlehrer, welche Übungen zu dünneren Beinen zu tun, lernen die Mädchen oft über den nächsten Komplex.

• Setzen Sie sich auf den Boden, halten Sie den Rücken gerade und die Hände ruhen auf den Boden. Heben Sie das rechte Bein (so viel wie möglich, versuchen Sie es zu strecken) und macht es aufspringen und nach unten (15-20). Wechseln Sie die Beine.
• Legen Sie sich auf den Bauch, um gegen den Boden mit den Ellbogen ruhen. Arbeit wieder aus Federbeinbewegungen nach oben und unten abwechselnd.
• Verbreiten Sie Ihre Beine breit und langsam zu fallen (Kniebeugen) beginnen. Wenn der Winkel der Biegung am Knie wird gleich 90 Grad sein, starten Sie nach oben und unten auf die Beine. Macht etwa 30 solche Bewegungen sehr langsam (!) Beginnen und erst danach die Beine zu reduzieren zusammen (zu langsam). Schärfe der Bewegung kann zu Verletzungen von Muskeln führen, so sorgfältig alles tun.
• Trottete Füße Spannung zu entlasten.

Was Sie brauchen , dünnere Beine, zusätzlich zu trainieren?

Hier ist alles banal: rechts essen. Ausschließen aus der Nahrung von Fett und süßen Verbrauch minimieren. Trinken Sie viel sauberes Wasser. Um sich für komplexe Kohlenhydrate.

Nun, da Sie wissen, wie man Gewicht in den Beinen zu verlieren, beginnen jetzt mit Übergewicht zu kämpfen!