Wie man in den Oberschenkeln abnimmt – es gibt nichts einfacheres

Das Thema Gewichtsverlust, eines der populärsten Frauenthemen, wird vom Sommer besonders wichtig. Besonders schwierige Frage: "Wie kann man in Oberschenkeln und Pop verlieren?". Es muss daran erinnert werden, dass es nicht möglich ist, überschüssiges Fett von den Hüften und Priestern zu entfernen, nur Aufmerksamkeit nur auf diese Zonen. Es ist notwendig, alle Teile des Körpers einzubeziehen und die Lebensweise radikal zu verändern. Schnelles Gewicht zu verlieren, effizient, effektiv und ewig auf einige Regeln zu setzen.

Regel Nummer eins – schaffen Sie sich ein Idol. Schauen Sie sich die verschiedenen Bilder von schönen Mädchen mit schlanken Beinen und elastischen Eseln, Video, wo sie leicht auf dem Garn sitzen. Bestimmen Sie, was genau Sie sich selbst verändern wollen, stellen Sie sich das Ergebnis vor. Messen Sie Ihre Größe mit Zentimeterband : Taille, Hüften und Becken. Zusammen mit den Dimensionen, notieren Sie, wie viele Zentimeter Sie entfernen möchten und wie lange. Bringen Sie Ihr Foto zu den Aufzeichnungen, dann fotografieren und messen Sie die Bände in regelmäßigen Abständen.

Regel Nummer zwei ist Motivation. Zusätzlich zu den Bildern für die Motivation können Sie einen guten Film über Sport sehen. Manche zum Beispiel sind sehr motiviert von dem Film "Rocky" mit Sylvester Stallone, vor allem in den Momenten, in denen er vor Kämpfen trainiert. Auch können Sie auf spezielle Musik hören, die in jeder Sportgruppe im Internet einfach heruntergeladen werden kann.

Regel Nummer drei ist Training. Melden Sie sich für Fitness oder für Gruppen Workouts. Sie wecken den Geist der Konkurrenz, außerdem werden Sie versuchen, so sportlich wie Ihr Smart Coach zu sehen. Wenn der Trainer ein Mann ist, ist es auch nicht schlecht, denn du wirst es sehr bemühen, ihm zu gefallen. Da die Hauptfrage ist, wie schnell, um Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren, dann Präferenz unter Training sollte gegeben werden, Step-Aerobic, Pilates und Fitbolu.

Regel Nummer vier – mach es dir selbst. Da das Gewicht in den Oberschenkeln ist nicht einfach, dann ist ein Fitnessstudio nicht genug. Um Fett aus dem Gesäß und Oberschenkel zu entfernen, joggen. Langsames Laufen hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Herzmuskel zu trainieren. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit einer kleinen Entfernung, allmählich erhöhen es immer wieder. Laufen ist sehr gut zu kombinieren mit Macht Übungen, Kniebeugen, Sprünge und Stretching, die auch helfen, im Kampf für schlanke Beine. Stretching ist sehr effektiv sofort nach dem Laufen, wenn die Muskeln gut erwärmt werden, wird es helfen, um die Füße geprägt, ziehen nicht nur die Muskeln, sondern auch die Stärkung der Bänder mit den Sehnen.

Regelnummer fünf – 100% auslegen. Während des Sports, vergessen Sie alle Probleme, Arbeit, über was heute zum Abendessen zu kochen und wie man Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren. Denken Sie nur an die Arbeit Ihrer Muskeln, setzen Sie alle Ihre Kraft in jede Übung, es ist besser, 10 Mal zu tun, aber effektiv als 30 als schrecklich.

Regel Nummer sechs – mit leichtem Dampf Im Kampf gegen Cellulite auf den Papst und Hüften in Kombination mit Sport Lasten sehr gut hilft, die Sauna oder Sauna zu besuchen. Nehmen Sie die Regel einmal wöchentlich, um das Bad zu besuchen, schmieren Sie die Problembereiche mit speziellen Cremes, scheuert oder geschlagen mit einem Besen, das Ergebnis wird nach dem ersten Verfahren sichtbar sein. Jeden Tag, die Oberschenkel und Gesäß massieren mit Anti-Cellulite-Creme. Dies ist eine großartige Lösung für Frauen, die sich Sorgen machen, wie man in den Oberschenkeln Gewicht verlieren kann.

Regel Nummer sieben ist eine gesunde Ernährung. Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, benötigen Sie eine Low-Carb-Diät. Eine solche Diät erfordert keine große Entbehrung und verursacht kein ständiges Hungergefühl. Es ist notwendig, Produkte auszuschließen, in denen es Kohlenhydrate gibt – Brot, Zucker, Süßigkeiten, Getreide, Kartoffeln. Um in diesem Fall zu essen, braucht man viel fettarme Fleisch, Eier, Gemüsesalate, Pilze. Wenn Sie nicht auf einer Diät sitzen können, dann schließen Sie einfach Kartoffeln, Zucker und Süßigkeiten aus Ihrer Diät aus und ersetzen Sie das Brot mit Roggen. Zur gleichen Zeit, vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität, da es schwierig ist, Gewicht zu verlieren in Oberschenkeln, weil Fett von diesen Orten kommt endlich aus.

Um schnell in der Zone der Priester und Hüften Gewicht zu verlieren, musst du deinen gewöhnlichen Rhythmus des Lebens leicht ändern, aber du solltest keine Angst davor haben, denn es wird dir nur zugute kommen.