Wie zu lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren und sie zu verstehen

Wie zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, wenn sie manchmal Sie verschlingen, so dass unter ihrem Einfluss, nehmen Sie es auf ihre Lieben aus, begehen Ausschlag Handlungen, die dann bereuen, Ellbogen beißen, aber nichts verändert werden kann?

Sthenischen Emotionen und Asthenie

Emotionen sind in sthenischen und Asthenie unterteilt. Erste wichtige Funktionen beschleunigen: aufzuweiten die kleinen Blutgefäße, was bedeutet, dass die Arbeit aller Organe, insbesondere das Gehirn aktiv wird, und man fühlt sich eine Woge der Stärke. All dies geschieht zum Beispiel unter dem Einfluss von Gefühlen der Freude.

Traurigkeit und andere negative Emotionen, auf der anderen Seite, alle Vorgänge im Körper hemmen, das Gehirn und die motorische Aktivität verringern, eine Person müde und erschöpft fühlen.

Aber jede Emotion – es ist ein integraler Bestandteil der menschlichen Psyche. Deshalb werden sie nicht das Gefühl, es ist unmöglich, aber zu unterdrücken und ignorieren – ist schädlich. Aber jetzt verwalten sie – ein Problem, wenn auch nicht einfach, aber durchaus machbar. Wie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren? Wir müssen einige Maßnahmen ergreifen.

Die Ursachen der Emotionen

Die Chancen stehen gut, kann man nicht immer genau sagen, warum Sie im Laufe des Tages nicht „im Geist“ waren und brachen schließlich mit jemandem im Haushalt in einem Gespräch nach unten. Tatsache ist, dass die Ursache für eine schlechte Stimmung wird oft jede kleine Sache, die sofort Reizung verursacht. Zum Beispiel müssen Sie nicht wie laute Musik auf dem Bus, in dem Sie zur Arbeit gingen. Sicherlich werden Sie in Kürze in den Kreislauf der Dinge vergessen, aber die Reizung bleibt. Und Sie werden das Gefühl, dass es Ihre Kollegen oder Haustiere unangemessen verhalten.

Ein weiterer Grund kann etwas störend oder traurigen Gedanken übersehen werden, die in Ihrem Kopf blitzten. Zum Beispiel sagt das der Chef nicht hallo zu dir – und es schien, dass er möchte, dass Sie schießen. Tracing eine solche Sorge, fragt man sich, wenn es unter einem guten Gründen ist?

Und eine Erklärung des Verstehens

Wie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren? Der erste Schritt – ist der Moment zu erfassen, wenn sie anfallen, und zu verstehen, dass sie tatsächlich verursacht. Achten Sie auf eine Weile, und Sie werden beginnen, mehr bewusst, um ihre Gefühle zu beziehen.

Die Trennung von Emotionen

Der zweite Schritt zur Erlangung der Kontrolle – zurück aus ihren negativen Erfahrungen zu treten. Wenn Sie lernen, sie zu erkennen und ihre Gründe zu verstehen, zahlen Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf den Reiz, aber auf der sehr Emotion. sie, als ob sie beobachten – nicht ein Teil von dir, aber einige separate Einheit. Ihre Emotionen – das ist natürlich ein Teil von dir, aber nicht Ihr gesamtes Bewusstsein. Wenn Sie sich von der Emotion zu trennen, wird sie in der Lage Sie nicht vollständig zu erfassen, können Sie nach wie vor haben und schnell verschwinden.

Die Kontrolle

Wie lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren und wie lange wird es dauern? Es verwaltet die Kontrolle zu gewinnen ist nicht sofort und vollständig: genau wie jede andere Fähigkeit, es kommt in kleinen Schritten allmählich erreicht. Es ist kaum möglich, sofort ihre eigene Haltung gegenüber der Welt zu verändern, um die Ereignisse und Menschen.