Was ist Autogenes Training

Autogenes Training – eine Fähigkeit, die Sie einstellen, um die gewünschte Welle helfen. Wir können sagen, dass die Fähigkeit, durch die man auf das gewünschte Objekt konzentrieren. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig für die Menschen in diesen Berufen, wenn Sie die maximale Konzentration benötigen die Piloten, Sportler, Künstler, Ärzte, vor komplexen Operationen.

Mit dieser Methode können Sie ohne die Hilfe eines Psychologen einen Zustand völliger Entspannung zu erhalten, die wiederum helfen, schwierig oder sehr wichtigen Moment in meinem Leben, um zu überleben. Darüber hinaus wird es einfacher sein, um Kraft zu tanken, Stress oder Anspannung, entspannen, ohne Pillen zu nehmen, den Schmerz oder zu beseitigen das Gefühl der Angst vor einer Prüfung zu stoppen.

Aus wissenschaftlicher Sicht, autogenem Training – ist eine aktive psychogener, Psychotherapie, Psycho prophylaktische Methode. Sein Schwerpunkt ist das Gleichgewicht im System der selbstregulierenden Homöostasemechanismen wiederherzustellen.

Die Grundlage dieser Richtungselemente liegen autodidaktiki oder selbstSelbst Hypnose und Muskelrelaxation. Es ist auch eine der Komponenten der Hypnotherapie. Autogenes Training ist eine der Unterschiede zwischen der Hypnose, der Patient aktiv beteiligt ist und in dem Prozess der Therapie beschäftigt. Im Fall der Verwendung von Hypnose, seine passiven Rolle.

Deutsch Arzt Iogann Shults erstmals im Jahr 1932 vorgeschlagen, die Verwendung dieses Verfahrens als heilend. In Russland sind sie nur am Ende der 1950er Jahre interessieren.

Die therapeutische Wirkung wird durch die Steuerung der Reduktionsreaktionen erreicht. Als Ergebnis erhöht er den Ton in der Parasympathikus Teil des Nervensystems, die die Aktivität der inneren Organe reguliert und ist verantwortlich für den Stoffwechsel im Körper. Autogenes Training helfen, die Belastung der einzelnen Reaktionen zu neutralisieren.

Einige Wissenschaftler sind der Ansicht reduziert, dass dieses Verfahren die Aktivität der Hypothalamus und limbischen Bereichen des Gehirns reduziert. Nach der Klassifikation J. Schulz, gibt es zwei Divisionen. Dieses „untere“ und „höher“ Grad der autogenes Training. Im ersten Fall – eine Reihe von Übungen zu Selbsthypnose und Entspannung ausgerichtet. Im zweiten Patienten in trans variierender Tiefe und Intensität verabreicht. Die höchste Ebene der autogenes Training in Russland wurde zum ersten Mal im Jahr 2003 von Michail Semjonowitsch Schoifet MS entwickelt und beschrieben.

Autogenes Training, entsprechend die ersten, „minderwertig“ Klassifizierung umfasst sechs Stufen, die wiederum praktiziert werden:

Übungen, die auf die Entspannung des Muskeltonus arbeiten – oder „Schwere“;
die arbeiten in besonderer Weise die Blutgefäße der Haut erweitern – „Wärme“;
Normalisieren der Herzschlag – „pulse“;
produziert einheitliches und spontanes Atmungssystem – „Atem“;
Normalisierung der Blutzirkulation in den inneren Organen – „Solarplexus“;
Kündigung oder Schwächung von Kopfschmerzen – „kühler Kopf“.

„Switch“ – ist das Grundkonzept, das bei der Ausübung I.Shults geringeren Grad eingeführt wird. Autogenes Training, mit dem Einsatz einer solchen Übung vorbei, reduziert die Aktivität der Hirnrinde. Dieser Zustand ist in der Nähe Somnolenz – die erste Stufe des hypnotischen Schlafes.

Es gibt fünf Kategorien der Ausbildung:

basierend auf Gleichgültigkeit gegenüber reizend – (mild allergische Reaktionen, in diffusen Neutralisieren Ösophagusspasmus oder andere Probleme);
die verborgenen Ort der Denkprozesse der Natur aktiviert (hilft bei der Enuresis, etc.);
Abhängigkeit entfernt – Abstinenz konzentriert;
paradox;
die weichsten – unterstützt und fördert die Entwicklung von nur die positiven Eigenschaften des Patienten.

Diese Übungen sind in Neurasthenie, Neurose, gezeigt psychosomatischen Störungen, Funktionsstörungen. Ein gutes Ergebnis bieten sie auch für die Behandlung von Asthma bronchiale, Angina pectoris, Verstopfung, Magengeschwür.

Positive Ergebnisse in den Zwangs Syndrom, Delirium, autonome Krisen, haben körperliche Angriffe nicht beobachtet worden.