Wie man einen flachen Bauch zu Hause machen?

Niemand kann die Form ändern, durch Vererbung von ihren Vorfahren erhalten. Aber dies bedeutet nicht, dass Sie mit einem Absacken Bauch gehen und nehmen Sie es als normal. Wenn Sie eine übermäßige Menge an Fett in diesem Bereich haben, ist es hier nicht helfen. Es ist nicht notwendig , mit elektrischer Stimulation zu leiden, nicht den Bauch massieren. Hier ein Ausweg – ein diätetisches Lebensmittel, Begrenzung der Nahrungsaufnahme. Diät – es ist wunderbar, aber es ist nicht alles …

Wie macht man einen flachen Bauch zu Hause?

In erster Linie, wie immer, ist es wert, richtig, ruhig und gemessen Art und Weise des Lebens zu essen. Es gibt keine Notwendigkeit, Ihre eigenen Körper zu überlasten, um den Bauch flach zu machen.

Es ist ein Irrglaube, dass durch Fett übergewichtig erscheint essen. Mit Hilfe von einfach ungesättigten Fettsäuren können im Taillenbereich Fett loszuwerden. Einfach ungesättigte Fette in den Nüssen enthalten, Schokolade, Olivenöl, Avocado und prophylaktisch gegen viele schwere Krankheiten.

Wenn der Darm gesund ist, es ist eine Gelegenheit, einen schönen und engen Bauch zu bekommen. Warum ist das so? Was Verbindung?

Oft wird das Volumen des Bauches aufgrund der Tatsache erhöht, dass die Luft im Darm ansammelt. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, die Nahrungsmittel sorgfältig zu absorbieren, gründlich zu kauen, weniger öffnen Sie den Mund, nicht zu packen die überschüssige Luft. Es ist besser, alle Getränke mit Kohlensäure zu verzichten. Verbrauchen Sie weniger dieser Nahrungsmittel, die Gasbildung verursachen, sondern auch mit Salz und salzigen Speisen vorsichtig sein sollte. In keinem Fall nicht Kaugummi kauen. Dies ist ein Feind auf den Bauch. Plus – eine regelmäßige Ernährung, nicht zu rauchen, Alkohol zu trinken. Keine Notwendigkeit aufgeben überhaupt das Brot, wie es viele tun, aufrichtig zu glauben, dass sie ihr Übergewicht zu sparen. Die richtige Ernährung – es ist eine abwechslungsreiche Ernährung. Brot in angemessenen Mengen nur profitieren.

Ja, das Essen – das ist wichtig, und die richtige Ernährung – und noch wichtiger. Aber wie man einen flachen Bauch zu Hause machen? Die Frage bleibt noch offen. Dies kann in der Meditation helfen.

Wir alle sind uns der Tatsache bewusst, dass Stress – schädlich ist. Wenn eine Person unter Stress steht, ist gibt der Körper Substanzen „Cortisol“ genannt, ein Stresshormon. Cortisol hilft, die Ablagerung von zusätzlichen Kilos Fett, vor allem im Taillenbereich. Daher ist es notwendig, Stresssituationen zu vermeiden, nicht so weit wie möglich zu sorgen, zu beruhigen sich mit Pfefferminztee, Kamillentee, und notwendigerweise täglicher Meditation. Und dann Ihre Beziehung um sie herum in der Welt hat sich deutlich verändert.

Wenn Sie noch darüber nachzudenken, wie man einen flachen Bauch zu machen, in dem Hause, können Sie die Übungen machen. Er übt für den Rücken:

Ich brauche auf dem Rücken zu liegen, mit gebeugten Knien, heben und senken Torso;
Liegen auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen, Lift und Körper und Beinen;
auf dem Bauch liegend, schwingen sie, das heißt, auf dem Bauch, Arme und Beine zur gleichen Zeit muss mit dem Schloss verbunden werden.

Wenn Sie regelmäßig diese Übungen zu machen, obwohl jeder von ihnen zwanzigmal, können Sie nicht nur einen flachen Bauch bekommen , sondern auch die Rückenmuskulatur zu stärken, ziehen Sie Ihr Gesäß.

Wenn die Frage lautet: „Wie schnell einen flachen Bauch machen“, die Trainingsintensität eines Bedürfnis zu verbessern. Erhöhen Sie die Last, die Sie hinzufügen können die Übungen mit einem Band. Nach intensiven Studien einen Kontrast Dusche zu nehmen, reiben Sie dann in die Haut des Bauches eine Creme mit dem Zusatz von Öl massiert. Positive Wirkung wird die Bauch Hände einer professionellen Massage. Dies ist das Minimum, das zu erreichen, um schnelle Ergebnisse erforderlich ist.

Aber wenn Sie darüber nachdenken , wie man einen flachen Bauch in einer Woche, es ist – aus dem Reich der Fantasie. Natürlich, das ist möglich, nichts ist unmöglich, ist das Hauptziel vor ihm zu setzen. Aber nicht in dieser Woche. Es ist notwendig, realistische Fristen zu setzen. Und diese Woche – nur mit Hilfe der Chirurgie. Wir sind auch auf andere Weise interessiert. Wir gehen in die andere Richtung.

In diesem Fall besser, die Zeit zu nehmen, alles in einer gemessenen, konsequent die Kombination eine gute Ernährung mit einem vernünftigen Belastung auf den Körper zu tun, die sich allmählich besser zu erhöhen ist. Und überhaupt, drastischen Veränderungen – eine Art von Stress auf dem Körper.

Es gibt einige einfache, aber sehr effektive Übung für diejenigen, die über das Thema betroffen sind, wie man einen flachen Bauch zu Hause machen:

Streufeld gewöhnliche Streichhölzer auf dem Boden, und dann sammelt sie, Biegen, Muskeln des Bauches zu belasten;
am Morgen, können Sie den Bauch mit Eiswürfeln wischen, die Bauchmuskeln von der Kälte schrumpfen werden;
nützlich seitliche Neigung auszuführen, um das Gewicht einer kleinen Größe verwendet wird.

Diese unkomplizierte Bewegung kombiniert mit der richtigen Ernährung und Ruhe bringt Sie näher an die gehegten Ziel.