Express-Diät für 3 Tage (-5 kg). Die Beschreibung, Menü, Gegenanzeigen, Feedback und Ergebnisse

Normalerweise gewinnen Menschen, Gewicht für eine lange Zeit. Aber früher oder später kommt eine Zeit, wenn Sie in kürzester Zeit dieser meistgehaßte Kilogramm loswerden müssen. Dann kommen Sie zu Hilfe eher populäre Gewichtsverlust Methode als schnelle Diät bekannt für 3 Tage. 5 kg in diesem Zeitraum wird spurlos verschwinden. Diese Methode ist ideal, wenn Sie benötigen, um schnell Ihren Körper in Ordnung zu bringen, aber es ist für den aktiven Gewichtsverlust nicht geeignet.

Es soll berücksichtigt werden, dass das Gewicht mit diesem Verfahren aufgrund der Verbrennung von Körperfett weniger nimmt und durch die Entnahme von Flüssigkeiten und reinigt den Körper. Express-Diät „Minus 5 kg für 3 Tage“ ist nicht zu nützlich, und die Wirkung ihrer kurzlebig. Bevor Sie es verwenden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Allgemeine Grundsätze der Methodik

1. Es ist notwendig, für die Dauer der Diät vollständig Produkte wie Alkohol, Zucker und Salz auszuschließen. Fetthaltige Lebensmittel, geräuchert, gebraten und würzig auch verboten.
2. Besondere körperliche Anstrengung ist erforderlich, da die Spezialeffekte in kurzer Zeit werden sie nicht geben.
3. Express-Diät „3 Tage minus 5 kg“ die Verwendung von Produkten wie gekochte mageres Fleisch, fettarmer Fisch, Gemüse und Käse Eintopf, Milchprodukte, Getreide.
4. Nicht Abführmittel und Diuretika in dieser Zeit verwenden.
5. Trinkflüssigkeit nach herkömmlichem sauberem Wasser soll wie folgt sein: den ersten Tag einer Mindestmenge an Alkohol sollte 3 Liter verbraucht werden, in den zweiten – 2-2,5 Liter, die dritte – 1-1,5 Liter. Bei richtigen Anwendung kann Wasser erhöht den Kalorienverbrauch um 25-35%.
6. Für eine Grundlage eines Verfahrens wie ausdrückliche Diät „5 Kilo in 3 Tagen“ kann jede Diät genommen werden , in denen tägliche Kalorien nicht das Niveau von 1000 nicht überschreitet Es sollte klar verstanden werden , dass solche Techniken in dieser Zeit maximal 300 Gramm Fettgewebe verbrennen, abnehmen die Masse wird auf den Entzug von Wasser und Darminhalt fällig.
7. Rückkehr zur normalen Ernährung sollte schrittweise erfolgen.

Verschiedene Ausführungsformen Diäten

Lassen Sie uns jetzt betrachten, was Ernährung dringend sein können, wir das Menü und die möglichen Nuancen erklären. Wählen Sie eine – mehr akzeptabel für Sie und Ihren Körper. Bei genauer Einhaltung aller das Ergebnis der Empfehlungen wird offensichtlich.

Express-Diät für die Braut (minus 5 kg für 3 Tage)

Erster Tag:

• Frühstück: Buchweizenbrei ohne Zusatz von Butter, Milch, Salz und Zucker (100 Gramm).
• Zweites Frühstück: eine halbe Grapefruit.
• Mittagessen: 130-Gramm-Stück geschmortes Huhn, die gleiche Menge an rohem oder gedünstetes Gemüse.
• Snack: 120 g Joghurt ohne Zusätze auszubringen.
• Abendessen: 100 g Stück Fisch, Gemüse, gedünstet.
• Vier Stunden vor dem Zubettgehen: Kefir Glas (nicht mehr als 5% Fett).

Zweiter Tag:

• Frühstück: die Wiederholung des ersten Tages.
• Mittagessen: ein nicht zu groß ist Apfel.
• Mittagessen: Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft und gekochten Brust (100-130 Gramm).
• Snack: 160 ml Trinkjoghurt oder Kefir (nur natürlich und ohne Zusätze).
• Abendessen: gekochter Fisch und fettarmen gebackenen Paprika, das Gesamtgewicht des Lebensmittels darf nicht mehr als 200 Gramm nicht überschreiten.
• Vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt.

Dritter Tag:

• Frühstück: Buchweizen, in der gleichen Weise wie die ersten beiden Tage gekocht.
• Mittagessen: Auswahl – ein Apfel oder Kiwi.
• Mittagessen: Fisch mit Gemüse, gedünstet (250 Gramm).
• Snack: 80 Gramm Käse.
• Abendessen: geschmortes Huhn mit Brokkoli (200 Gramm).
• 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt.

Banana Glück oder Gewicht verlieren, ein paar Bananen füttern

In diesem Verfahren, wie die Banane express Diät für 3 Tage (minus 5 kg), das Menü ist recht dürftig. Drei Tage lang, müssen Sie jeden Tag vier mittelgroße Banane essen und trinken nicht mehr als drei Gläser Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5%. Milch kann mit Joghurt ersetzt werden. Das gesamte Volumen der Produkte kann in mehrere (3-4) Mahlzeiten verteilt werden, sollte es über die gleiche Zeitperiode sein.

Diät für Apfelliebhaber

Der erste Tag:

• Am Morgen essen zwei Eier, 120 Gramm gekochter mageres Fleisch, 150 Gramm von rohem Gemüse.
• Im Laufe des Tages können Sie 200 Gramm gedämpftes Gemüse konsumieren, ohne Salz und Butter hinzufügen.
• Zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten im Laufe des Tages alle zwei und eine halbe Stunde sollte man Apfel essen.

Zweiter Tag:

• Essen Äpfel im gleichen Modus und Menge wie am ersten Tag.
• Zum Mittagessen können Sie Gemüsesalat mit vielen Grün und Zitronensaft vorzubereiten.

Dritter Tag:

• Zum Frühstück, erlaubte es die Verwendung von jeder Frucht, außer in Trauben und Bananen, bis zu 300 Gramm.
• Das Mittagessen beinhaltet ein 100-Gramm-Stück Huhn und einen Salat aus frischem Gemüse.
• Äpfel sollten in der gleichen Weise wie den ersten zwei Tagen gegessen werden.

Der Hungerstreik oder harte Methode der zusätzlichen Kilos loszuwerden

Und das so genannte Diät für 3 Tage (minus 5 kg) Feedback ist sehr zweideutig. Viele einfach nicht mit Fasten zu bewältigen, Allgemeinzustand verschlechtert, beginnt der zweite Tag der Kopfschmerzen. Um diese schnelle Methode zu versuchen, müssen Sie eine ausgezeichnete Gesundheit haben, so vor dem Gebrauch sollte einen Arzt aufsuchen und die erforderlichen Tests bestanden.

Der erste Tag (vorbereitende):

• Morgen: Obst natürlicher Saft.
• Mittagessen: 200 Gramm rohes Gemüse oder Obst.
• Abendessen: Natursaft (Gemüse oder Obst).

Zweiter Tag – Hunger, können Sie nur Wasser trinken.

Am dritten Tag (Ausgang):

• Morgen: eine halbe Tasse natürlichen Pflanzensaft.
• Mittagessen: Möhrensalat.
• Abendessen: ungesüßter Tee.

Blueberry Ernährung: einfach und geschmackvoll

Blueberry hat eine einzigartige Funktion – seine Verwendung fördert die Verbrennung von Fettzellen. Basierend auf diesen Erkenntnissen eine neue Express-Diät für 3 Tage entwickelt. 5 kg – es ist aus diesem Gewicht in der Lage, Sie loszuwerden, für drei Tage auf bestimmte Diät haften:

• B: 200 g Quark (5% Fett), 100 g frische Blaubeeren. Beeren und Hüttenkäse können allein oder in gemischter Form verwendet werden.
• Zweites Frühstück: eine Tasse Joghurt, 100 Gramm Heidelbeeren. Optional können Sie diese Produkte können Smoothies bereiten, sie in einem Mixer zu schlagen.
• Abendessen: die gleichen wie für das erste Frühstück.
• Abendessen: Wiederholung Mittagessen.

Express-Diät für 3 Tage (5 kg war verschwunden)

Die Nahrungsaufnahme sollte in vier Teile geteilt werden, müssen Sie zwei und eine halbe bis drei Stunden haben. Zeit, können Sie Ihre Hauptsache einstellen, welche letzte Mahlzeit dauerte mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen.

• Erste Mahlzeit: ein gekochtes Ei oder Spiegelei auf ein paar Tropfen Pflanzenöl gekocht.
• Zweitens: ein Glas ungesüßten Tee und 150 Gramm Käse.
• Drittens, 110 Gramm Käse und Tee.
• Viertens: Mineralwasser (ein Glas) mit Zitronensaft.

Schnell Reset

Der erste Tag:

• Unmittelbar nach dem Aufwachen: ein paar Gläser Wasser.
• B: 200 ml warmer Milch mit der Zugabe von Honig.
• Mittagessen: 200 Gramm Fisch oder Huhn, Salat und Gemüse, Grapefruit.
• Snack: ein Glas Trinkjoghurt ohne Zusätze.
• Abendessen: Gemüsesuppe gebraut – ein Glas.
• Spätes Abendessen: 170 ml Joghurt.

Zweiter Tag:

• Am Morgen auf nüchternen Magen – ein paar Gläser reinen Wasser.
• Frühstück: Grapefruit natürlicher Saft.
• Abendessen: ein Glas Gemüsebrühe, 80 Gramm Käse.
• Abendessen: Gemüse und Pute (Sie können Huhn ersetzen), in einer Menge von 200 Gramm gedünstet.

Dritter Tag:

• Unmittelbar nach dem Aufwachen: zwei Gläser Wasser.
• Mittagessen: 120 Gramm des klassischen fettarmen Joghurt.
• Abendessen: Huhn und frisches Gemüse – 300 Gramm.

Tomaten-Diät

Gleiches Menü für drei Tage:

• Frühstück: eine mittelgroße Tomaten und zwei Hühnereiweiß.
• Mittagessen: Tomatensaft – 150 ml.
• Mittagessen: ein Stück (150 Gramm) Hähnchensalat zwei Tomaten und Kräutern, gewürzt mit Joghurt.
• Snack: 50 Gramm Käse, eine Tomate.
• Abendessen: Salat, Paprika, Tomaten und nonfat Hüttenkäse.

Kartoffel – Diät: keine leichte Aufgabe

Erster Tag:

• Frühstück: eine Kartoffel, gebacken in ihrer Haut, ohne Salz und Öl.
• Frühes Abendessen: eine Tasse Joghurt.
• Spätes Abendessen: eine Tasse Joghurt.
• Abendessen: Ofenkartoffel oder in der Schale gekocht.

Im zweiten und dritten Tag des Menüs ist ähnlich dem ersten Tag.

Wenn Hunger am Abend unerträglich wird, ist es möglich, eine Tasse Joghurt zu leisten.

Verwarnungen

Wenn Sie eine der vorgeschlagenen Diäten verwendet und haben die Gesundheit stark verschlechtert, es gab kontinuierliche Kopfschmerzen, Gliederschmerzen krampfhafte Natur, sollten sofort die Versuche stoppen. Wenn die Bedingung nicht verbessert, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Express-Diät für 3 Tage (5 kg werfen auf es durchaus möglich ist) – es ist ziemlich harte Probe für den Körper, die Empfehlungen zu ignorieren zu recht schweren gesundheitlichen Problemen führen kann. Bevor Sie sich entscheiden, um eine der folgenden Möglichkeiten, um Ihren Körper zu bringen, sorgfältig darüber nachdenken, ob Gewichtsverlust oder mögliche Konsequenzen zu beschleunigen ist es besser, zu verlieren Gewicht im Voraus zu denken, mindestens einen Monat vor dem geplanten Termine.

Gesundheit!