vegetarische Ernährung

Vegetarismus – ein einzigartiges System der Macht, die nur die Verwendung von Produkten pflanzlichen Ursprungs enthält. Heute gibt es eine Vielzahl von vegetarischen Ernährung, die eine große Anzahl von in der Ernährung Eier enthält, und Milchprodukte. Aber zugleich müssen wir versuchen, Trinken und Rauchen aufgeben. Mit diesen Diäten gibt es eine Möglichkeit, ihre Gesundheit zu verbessern und Jugend zu verlängern.

Eine streng vegetarische Kost setzt die fast vollständige Ausschluss aus Ihrer Ernährung Lebensmittel, die tierischen Ursprungs sind – Geflügel, Fisch, Eier, Fleisch und Milchprodukte. Vergessen Sie nicht, Kuchen und Eis gelten auch für Erzeugnisse tierischen Ursprungs, wie sie hergestellt unter Verwendung von Eiern und Milch. Viele Ärzte sind auf eine solche Diät im Gegensatz, da durch eine solche Diät Ihr Körper wird die Substanz nicht erhalten, die eine sehr wichtige Rolle in der voll von seiner Funktion spielen.

Ovolaktovegetarianskaya Diät ist eine Art vegetarinstva. Es enthält Ihre Ernährung Eier und geeignet für den Langzeiteinsatz, in diesem Fall Ihr Körper wichtige Angelegenheit erhalten, die eine wichtige Rolle bei der Normalisierung aller Systeme im Körper spielt (Kalzium und Vitamin B12, das in pflanzlichen Lebensmitteln nicht vorhanden ist). Wenn eine Person bei der Einhaltung einer vegetarischen Ernährung Gesundheitszustand verbessert, wird es ein Fan einer solchen Leistung.

Eine vegetarische Ernährung, die Ihre Ernährung beinhaltet nicht nur Gemüse und Milchprodukte, genannt laktovegetarianskoy. Das Festhalten an dieser Diät können die Menschen auch im Alter, aber es ist notwendig, eine wichtige Voraussetzung zu erfüllen – die Ernährung verändert werden soll, muss es gehören Gemüse, Nüsse, Obst, Hülsenfrüchte, Obst und pflanzliche Öle enthält.

Vegetarische Ernährung: Nutzen

Wissenschaftler haben eine Menge Forschung durchgeführt, in dem es gefunden wurde, dass die Vegetarier auf den Blutgefäßen ein positiver Effekt ist, wird der Cholesterinspiegel im Blut reduziert, normalen Blutdruck und verringert das Risiko von Hypertonie. Vegetarische Ernährung hat eine therapeutische und heilende Wirkung. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, um zu versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen, ausschließlich. Wenn Sie einen Kurs von übernehmen wollen Ernährungstherapie, dann ist es nicht notwendig , eine strenge vegetarische Diät zu verwenden. Eine Ausnahme kann Fastentage sein, die bei der Behandlung von Fettleibigkeit empfohlen.

Die wichtigsten Anforderungen an die Ernährung, vorbehaltlich einer vegetarischen Ernährung:

– es ist notwendig, so viel Flüssigkeit wie möglich zu verwenden;

– Kaffee oder Tee ist es notwendig , hinzuzufügen Magermilch (aber nicht mehr als 250 Milliliter im Laufe des Tages);

– einmal pro Tag erlaubt ein Glas Champagner oder trockener Rotwein zu trinken.

Frühstück in der vegetarischen Ernährung – ohne Zucker Getreide (40 Gramm), frischen Obstsalat (Orange, Birne, Himbeere, Melone, Brombeeren oder Heidelbeeren). Zwischen Frühstück und Mittagessen können Sie eine kleine süße Korzhik, Kekse essen, Muffins oder Waffeln. Das Mittagessen sollte in seiner Mitgliedschaft einen großen Teils des Salates ist und ein Hauptgericht (Kartoffeln, Nudeln, Vollkorn), können Sie ein Stück Käse oder in Dosen Pfirsich Hause (nicht mehr als 150 Gramm) essen wollen. Beim Mittagessen können Sie essen ein Stück Obst (Apfel oder Birne). Das Abendessen sollte einen großen Teil von frischem Gemüse bestehen, die auch gedämpft werden können, und ein Hauptgericht (Bohnen gedünsteter Fisch, Nudeln, Mehl, Grieß nur, Blumenkohl, gedünstet).

Bevor Sie in das Menü zu bewegen, die eine vegetarische Ernährung bietet, ist es zwingend notwendig , einen Arzt zu konsultieren, weil eine solche Diät ist es notwendig, richtig zu bewegen, um nicht Ihren Körper zu schaden.