Leckere und gesunde Protein-Shake zu Hause

Protein – Shake ist äußerst nützlich , weil der Gehalt an Protein in großen Mengen, das ist der Bauherr für die Muskeln, Haare und Nägel. Protein ist wichtig für diejenigen, die in einer Stromlast beschäftigt sind, oder Gewicht zu verlieren, sowie Vegetarier, die mit etwas fehlt Eiweiß aus Fleisch ersetzt werden müssen. Daher hat dieses Getränk seine Bewunderer unter dem weiblichen Publikum und bei den Männern.

Es gibt viele Rezepte, wie ein Protein-Shake zu Hause zu machen. Und alle von ihnen sind einfache Ausführung. Die verwendeten Produkte sind in der Regel diejenigen, die im Kühlschrank sind. Auch benötigen einen Mixer oder Mixer.

1. Milch – Protein – Shakes. Häuser bereiten oft diese Getränke, wie Rezepte sehr.

Mark 1 Tasse Milch 1 Medium Banane, 2 EL Haferflocken polpachki fettarmen Quark, 1 EL Honig (etwas mehr oder weniger als – je nach Geschmack), etwas Zimt. Alle geladenen in einen Mixer geben und es zu einer homogenen Masse. Oder mit einer Gabel zerdrücken Bananen und Hüttenkäse mit einem Mischer mit den anderen Bestandteilen Peitsche.

Milk – 1 st, 100 Gramm einer klassischen Joghurt ohne Zusätze, 2 Eßlöffel Honig Haferflocken und 1 Banane (mittel), leicht Creme .. Alle Zutaten, bis schäumend in einem Mixer mischen. Kühl Protein-Shake zu Hause ist einsatzbereit. Es ist besonders angenehm zu trinken ist ein Genuss in der Hitze.

Mit einer Gabel zerdrücken 2 Bananen, gießen Sie einen halben Liter Milch, eine halbe Tasse Sahne, etwas Vanille und Zimt abschmecken. Alle gemischt zu einer homogenen Masse mit einem Mixer.

2. Curd hausgemachter Protein-Shake: Mischen Sie eine halbe Packung von Hüttenkäse, 100 g Kirschsaft, 2 Hühnereiweiß und 1 Teelöffel Honig oder Zucker. Schalten Sie den Mixer, und Sie können schmackhafte und gesunde Getränk genießen.

3. Protein-Shake zu Hause auf der Basis von Joghurt hergestellt werden. Ein halbe Packung von Joghurt, die gleichen Menge an Quark, ein wenig von Ihrem Lieblings-Saft, eine Banane oder Kaki – 1 Stk., Können Sie eine Prise Zimt für den Geschmack hinzufügen.

Mischen Sie in den Mixer 2 Wachteleier, 1 Löffel Honig, Erdnüssen, 200 ml Joghurt, und das proteinreiche Dessert ist einsatzbereit.

Neben dem Protein ist an Vitaminen und Mineralien nach einem Protein-Shake sehr reich. Häuser sollten zuerst Weizen gekeimt. Dazu ist es notwendig, sie mit Wasser zu 8 Stunden zu füllen, und dann Wasser gegossen und für weitere 8 Stunden in Gefrierschrank verlassen und Waschen mit Getreide regelmäßig zu ziehen. Wenn die kleine Luke Sprossen (nicht mehr als 2 mm), können Sie bereits in der Vorbereitung des Cocktails beginnen. So, 1 Packung Quark, gießen Sie ein Glas warme Milch, 1 Esslöffel gekeimten Weizensamen und so viel Leinöl (verkauft in Apotheken und große Lebensmittelgeschäfte). Alle wieder in einem Mixer zu peitschen. Weizen ist ein wenig crunched auf die Zähne während des Gebrauchs, aber was ist es gut! Leinöl gibt eine wenig Bitterkeit, aber sie stumm, können Sie einen wenig Honig oder Zucker hinzufügen. Vorzugsweise natürlich Honig, das ist reich an Spurenelementen vom Körper benötigt.

den Gehalt an Nährstoffen in Ihren Lieblingsspeisen Nach Prüfung können Sie Protein-Shakes mit den nützlichsten von ihnen vorzubereiten. Es gibt viele Lösungen!