Was eine stillende Mutter zu füttern? Tee für stillende Mütter. Hypoallergene Produkte für stillende Mütter

Wenn nach der Geburt denkt eine Frau nur darüber , wie ein Kind gerecht zu werden, wirft Verwandten in der Regel eine andere Frage: „ Was ein Pflege füttern Mutter?“ Viele Menschen haben falsche Vorstellungen , dass Dose geformt werden und nicht in der Stillzeit haben. Als Ergebnis folgen einige Frauen eine strenge Diät, die nicht nur nützlich, sondern auch sehr schädlich ist. Also, was das Stillen zu füttern Mutter? Welche Lebensmittel sollten in der Nahrung vorhanden sein, und von dem, was sich weigern zu? Kann man stillende Mutter Äpfel, Zitrusfrüchte, Kaffee, Pilze? All dies und noch viel mehr in dem Artikel beschreiben.

Der Mechanismus der Bildung von Milch

Die wichtigste Regel -, um das Leben einer Vielzahl von Lebensmitteln mit minimalen Konservierungs- und Farbstoffe. In einer Gesellschaft, verbreiten den Mythos, dass für zwei während der Laktation Essen notwendig ist, weil die Menge der Milch auf die Menge der Nahrung abhängt absorbiert. In der Tat ist es ein großer Fehler. Stillen – ein natürlicher Prozess! Mutter Natur kümmerte sich, dass, unabhängig von Umweltfaktoren in der Muttermilch enthält alle notwendigen Substanzen für das Baby. Immerhin Kinder von Zucht- und Mast und in den Tagen der Sklaverei, und in Zeiten des Krieges. Milchmenge hängt nur davon ab, wie gut das Kind greift die Brust und die Anzahl der Anlage.

Täglich Laktation dauert etwa siebenhundert Kalorien. Wenn das Menü nach der Geburt ausreichend und ausgewogen, dann in dem Prozess von fünfhundert Kalorien von Lebensmitteln verbraucht und dem restlichen zweihundert kommt aus Fettdepots. Körper während der Schwangerschaft sammelt sich Fettreserven speziell für die Produktion von Muttermilch. Wenn eine Frau schlecht isst, wird dieser Bestand auf dem Prinzip des aufgewandt „alle für die Front.“ Das ist in der Milch Nährstoffen aus der Nahrung nicht kommen, sondern aus dem eigenen Gewebe des Körpers. Daher kann, auch wenn die Liste der Lebensmittel für stillende Mütter in der Vielfalt, die Zusammensetzung der Muttermilch wäre immer noch besser als jede künstliche Mischung. Im Fall eines schlechten Ernährung und Vitamingehalt von Fett in der Milch ist leicht, und die Menge an Protein reduziert und ändert sich nicht. Aber das ist natürlich nicht bedeutet, dass Sie verhungern oder jeden Tag ein und dasselbe. Wir sprachen über die Zwangssituationen, aber im Allgemeinen ist es wünschenswert, dass die Ernährung variiert wurde.

Beschränkungen für Lebensmittel

Der Darm des Neugeborenen ist reif genug, um noch die eingehenden Milchallergenen zu verzögern, so dass sie ins Blut. Als Ergebnis erlaubt es nur hypoallergene Produkte für stillende Mütter. Es ist notwendig, den Verbrauch von Zitrusfrüchten, Sojabohnen, rote Gemüse, Honig, Fisch, Nüsse, Eier, Kaffee, Trauben, Pilze, Schokolade, Kuhmilch, Kakao zu begrenzen. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht essen können. Sie können, aber Sie müssen nach und nach in die Ernährung geben, in kleinen Mengen. Wenn Ihr Kind eine allergische Reaktion auf ein Produkt hat, ist nicht (wird nicht beobachtet Schälen oder Rötung der Haut, Veränderungen im Stuhl, erhöhte Blähungen), ist es möglich, das Volumen verbraucht zu erhöhen. Und wenn die Reaktion scheint von dem Lebensmittelprodukt ausgeschlossen werden.

Was nicht?

Es ist notwendig, vollständig Alkohol und exotische Speisen zu verzichten. Darüber hinaus beraten die Produkte stillende Mütter – sind alle diejenigen, die Konservierungsstoffe, Nahrungsergänzungsmittel (Saccharin, Glutamate, Nitrate, Cyclamat, Aspirin), künstliche Farbstoffe enthalten.

Übertreiben Sie es nicht und ein bestimmtes Produkt aus der Nahrung vollständig auszuschließen, auch wenn das Kind allergisch gegen sie entsteht. Wenn eine kleine Menge durch die Muttermilch in dem Körper des Kindes Allergen eingeführt wird, erzeugt das Kind dazu Toleranz (Lebensmitteltoleranz), die es möglich macht, die Zukunft Auftreten der Reaktion zu verhindern.

Ernährung in den ersten Tagen nach der Geburt

Lebensmittel sollten leicht verdaulich sein, um nicht eine hohe Aktivität des Verdauungssystems zu verlangen, sie zu verarbeiten. Was kann ich essen? Stillende Mütter in den ersten Tagen nach der Geburt sind erlaubt Cracker oder Weißbrot (nicht zu frisch), Milchprodukte (Joghurt, Kefir, Quark, in kleinen Mengen – die Butter und sauren Sahne). Zum Frühstück können Sie essen Käsekuchen oder einen Milchbrei für das Mittagessen – Gemüsesuppe. Von Getränken erlaubt Säfte, Marmelade, Kompott.

Ab dem zweiten Tag der Diät ist es ratsam, das Fleisch zu gelangen. Dies ist eine wichtige Quelle für vollständige Protein, von wesentlicher Bedeutung für das normale Leben des Babys. Fleisch kann in Form von Dampf oder gewöhnlicher Frikadellen, Frikadellen, gekocht verwendet werden. Familienmitglieder oft Sorgen über das, was die stillende Mutter zu ernähren, glauben andere nicht verifizierten Quellen von Informationen, was zu einer Form für eine Frau, die falsche Ernährung. Zum Beispiel gibt es eine Wahrnehmung, dass die Mumie in der postpartalen Phase notwendig ist, Fleisch zu essen zu geben, weil es angeblich schwer zu verdauen. Dies ist irreführend. Spezialisten bewiesen, dass der Verzehr von Fleischprodukten des allgemeinen Zustand der Frau nach der Geburt verbessert und ermöglicht es Ihnen, verlorenen Boden zurückzugewinnen.

Im Normalbetrieb wird der Darm, ab dem dritten Tag nach der Geburt, können Sie haben all die Dinge, an die Sie gewohnt sind. Die Liste für die stillende Mutter Produkte sollte nicht nur Knoblauch und Zwiebeln enthält, weil dieses Gemüse die Milch Geschmack und Geruch machen.

gesunde Lebensmittel

Stillen Experten empfehlen in der Stillzeit zu essen:

• Gemüse: Zucchini, Tomaten, Kohl und Blumenkohl, Auberginen, Kürbis, Rüben, Salat, junge Bohnen, Karotten, Rote Beete;
• Früchte: Birnen, Aprikosen, Pflaumen, Äpfel, Granatapfel;
• Beeren: Kirschen, rote und schwarze Johannisbeere, Aronia, Kirsche, Himbeere, Stachelbeere.

Ja, seien Sie nicht überrascht! Natürlich, bis vor kurzen Bohnen, Aprikosen und Birnen, ganz zu schweigen von Kohl und Gurken, waren streng verboten, im Notfall sozusagen. Aber der pummeligen Jungen haben irgendwie zu Ihrem normalen Ernährung gewöhnen? Sie brauchen! Deshalb werden alle diese Produkte müssen nach und nach der Diät hinzugefügt werden, natürlich mit einem Auge auf den Zustand des Babys. Dies bedeutet nicht, dass die Mutter sich hinsetzen und essen Himbeer-Pfund oder Kilogramm Aprikosen. In der Notwendigkeit, zu wissen, wann man aufhören muss, sollte das Menü ausgewogen sein. Um sicherzustellen, dass eine angemessene Ernährung, am Tag zu essen 180-200 Gramm Fleisch oder Fisch, 100-150 g Hüttenkäse oder 500-700 Milliliter Milch, 15-20 g Butter, 200 bis 300 g Früchten, 20-30 Gramm saure Sahne oder Creme, 20-30 Gramm Käse, 10-15 Gramm Pflanzenöl, ein Ei, 500-600 Gramm Gemüse, 40 Gramm Getreide (Hafer, Buchweizen, und so weiter.), nicht mehr als 500 Gramm Brot. Was eine stillende Mutter zu füttern? Ja, fast alles! Sie können sogar Sauerkraut. Aber es ist wichtig für den Tag mit Diät einzuhalten. Über ihn jetzt und erzählen.

Diät

Produkte bei GV (Stillen) ist nicht immer gut aufgenommen, weil zu dieser Zeit alle Systeme und Organe in einem bestimmten Rhythmus funktionieren. Sollte essen fünf oder sechs Mal pro Tag für 20 bis 30 Minuten vor der Fütterung. Diese Lücke muss Reflex Milch kehrt zu laden, und das Kind bekam es in ausreichenden Mengen. Vor der ersten Morgenfütterung (bei 6 Uhr) kann man nicht essen, aber vor dem zweiten (um neun Uhr morgens), ist es notwendig, zu frühstücken. Bevor der dritte (in der Stunde des Tages) zu Mittag essen, vor dem vierten (um vier Uhr) Mittagessen, vor dem fünften (um sieben Uhr) popoldnichayte: essen ein paar Früchte und andere leicht verdauliche Lebensmittel mit Kohlenhydraten, Tee trinken, vor dem sechsten (zehn Uhr) Abendessen.

Ja, nicht überrascht sein, wird der Zeitplan leicht nach unten verschoben werden (spätes Mittagessen, Brunch und Abendessen). Fütterungsregime muss gebaut werden, so dass das Frühstück (die erste) war die Gesamtration 1/3, Mittagessen – ein wenig mehr als ein Drittel, und B (zweite), Mittagessen und Abendessen (alle zusammen) – etwas weniger als 1 / 3. Essen soll nicht hastig, nicht auf der Flucht, und die Tabelle, gemessen, so dass das Essen gut absorbiert wird.

Kohlenhydrate

Die Ernährung von jeder Person Kohlenhydrate nimmt einen großen Anteil, da sie alle den Energieaufwand des Körpers bilden. Fünfzig bis siebzig Prozent der Kalorien pro Tag Menü ist auf diesen organischen Substanzen notwendig. Es ist bewiesen, dass zwischen der Menge an Kohlenhydraten eine stillende Mutter und Baby Gewichtszunahme von einer direkten Verbindung verbraucht. Wenn die Substanzen in dem Körper eines Babys in einer übermäßigen Menge ein, wird es Gewicht über der Norm zu gewinnen, und umgekehrt.

Geeignete Lebensmittel für Mütter mit Kohlenhydrat Stillen – ist Gemüse, Getreide, Obst, Brot aus Weizenmehl (zB Brot „Gesundheit“ mit einer Beimischung von Kleie). Wieder einmal, es sollte über das rohe Obst und Gemüse gesagt werden. sie sind absolut für das Baby sicher und alle Vorstellungen über ihre Gefahren einfach unbegründet. Je mehr Beeren in der Ernährung, Obst und Gemüse (die wir oben aufgeführt haben), die reicher an Mineralien und Vitaminen Milch.

Separat ist es notwendig, Klischees über Äpfel zu zerstreuen. Aus irgendeinem Grund glauben viele, dass diese Früchte in der Stillzeit ist streng kontraindiziert. Für diejenigen, die immer noch Zweifel, ob stillende Mutter Äpfel haben, wieder laut sagen: natürlich möglich! Die Hauptsache – übertreiben Sie es nicht mit der Nummer im Menü und wissen, wann man aufhören muss. Besser zu essen grünes Gemüse, haben sie mehr Mineralstoffe, Vitamine und Eisen. Aber man kann essen und rot, um sie von der Haut vorbestellt Clearing -, dass es ein Pigment enthält, das Allergen wirken kann.

Fette

Für die Körperfettzahl so viel wie Kohlenhydrate, weil sie in der Struktur aller Gewebe enthalten sind. Produkte für stillende Mütter sollten pflanzliche Öle (Oliven-, Sonnenblumen-, Baumwollsaat, Sojabohnen, Mais, umfassen Hanfsamenöl , und so weiter.) Und Tier (geklärte Butter). Wenn Sie weniger Fett zu erhalten, der die Gesundheit sowohl das Kind und Mutter im Laufe der Zeit verschlechtern. Aber ein Überschuss dieser Substanzen wirkt sich negativ auf den Körper: die Bedingungen für das Auftreten von Anämie, verminderte Resistenz gegenüber Infektionen, Verschlechterung der Verdaulichkeit von Calcium. Um eine übermäßige Fetteinnahmen zu verhindern, ist es notwendig, die Verwendung von Walnüssen zu begrenzen – sie erhöhen den Fettgehalt der Milch. Am besten ist es , Fett zu verwenden , die in der Milch gefunden werden Produkten (Sauerrahm, Sahne, Butter) und die Milch, sowie pflanzliche Öle.

Organische Verbindungen enthalten in Hammelfleisch, Rindfleisch und Schmalz, Margarine, verdaut schlimmer, sie profitieren nicht die stillende Mutter und Kind. Die tägliche Ration Notwendigkeit, umfasst fünfzig Gramm Fett, geht der Rest in den Körper mit anderen Produkten.

Vitamine

Neben den Grundstoffen, vorstehende Kunststoffmaterial und Energiequelle in der Ernährung sollte vorliegende Verbindungen notwendig sein, um Leben zu erhalten. Dies sind Vitamine. Sie werden nicht von den Zellen synthetisiert, sie sind daher unerlässlich. Die wichtigste biologische Rolle von Vitaminen ist, dass sie in den Hormonen und Enzymen enthalten sind – biologische Katalysatoren ein leistungsfähiger Regulator des Stoffwechselprozesses ist. Heute gibt es Dutzende von Vitaminen sind jedoch dringend für das Leben erforderlich ist nicht alles.

Die Ernährungsstillende Mütter sind die wichtigsten:

1. Vitamin A – eine Verbindung, die in Fetten stark löslich ist. Der Bedarf an Vitamin A während der Stillzeit ist zweieinhalb Milligramm pro Tag. In einer großen Zahl in Fischöl enthalten ist (in Gramm eintausendneunhundert Milligramm Vitamin A-Produkt) und Rinderleber (hundert Gramm – fünfzehn Milligramm). Auch Produkte, die Mutter stillt werden kann verwenden, um die Aufnahme einer bestimmten organischen Verbindung umfassen Butter und Milch zu erhöhen (vor allem im Sommer und Herbst, wenn sie mit Futter Menge Tiere vorbereitet Carotin – Provitamin A). Karotin in großer Menge, und sogar rote Paprika, Karotten, Tomaten und Aprikosen. Aber in pflanzlichen Ölen fast fehlt das Element.

2. Vitamin B1. Der tägliche Bedarf an es ist 5 Milligramm. Die Hauptquellen – Getreide und Getreideerzeugnisse. Aber denken Sie daran, dass die meisten der Vitamin B1 enthalten ist, nicht in das Korn, und in der äußeren Schicht, so dass die meisten davon in der Herstellung von Weißmehl, polierter Reis und andere raffinierte Produkte verloren. Aus diesem Grunde ist es empfehlenswert, Getreideprodukte aus Kleie und Weizenmehl zu wählen. Viel Vitamin B1 wird in Erbsen, Hafer und Buchweizen, Weizen Brotmehl aus dem ersten und zweiten Typen, Bohnen, Kalbfleisch, Hefe, Schweinefleisch, Rindfleisch enthält.

2. Vitamin B2 (Riboflavin). Mit dem Mangel dieses Materials verlangsamt das Wachstum in dem Kind, an den Ecken des Mundes sind Risse und Wunden gebildet, entzündet Schleimhäute von Augen, Haut Flocken. Der Tagesbedarf für Riboflavin laktierenden Frauen – 3,5 Milligramm. Gute Quellen sind Käse, Eier, Fleisch, Milch, Käse, Leber. Das meiste Material in Hefe gefunden.

3. Vitamin C Tagesbedarf – 100-200 Milligramm. Paprika, Tomaten, Kohl, Spinat, schwarzer Johannisbeere, rot, Hagebutten, Mandarinen, Äpfel, Pfirsiche, Zitronen: Angebot kann das Material von vielen Früchten, Beeren und Gemüse hergestellt werden. Im Winter, als eine Quelle von Vitamin C verwendet werden kann, Kartoffeln, Sauerkraut (hundert Gramm solcher Snacks bieten zwanzig Milligramm Vitamin C).

4. Vitamin PP (Niacin). Mit seinem Mangel entwickelt pellagra (Hautentzündung). Mit Essen Mütter tägliche Körperpflege müssen 10-15 Milligramm dieses Materials kommen. Zur Erfüllung eine solche Anforderung kann durch Proteinzufuhr erreicht werden. Die wichtigsten Quellen für Niacin – Fisch, Fleisch, Kartoffeln, Eier, Roggen und Weizenbrot, Haferflocken und Buchweizengrütze, Bohnen, Hefe, Kohl.

Mineralsalze

Der Körper eine Frau während der Stillzeit benötigt eine regelmäßige Zufuhr von Mineralsalzen von Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Natrium, Chlor. Sie gelten als macronutrients, weil der Körper in ziemlich großen Mengen benötigt. Es ist auch notwendig, um die Gesundheit von Eisen, Mangan, Jod, Zink, Chrom, Fluor zu halten – es Spuren erforderliche Volumen in Milligramm gemessen werden, oder sogar die Fraktionen.

Die wichtigste Komponente für stillende Mütter bevorzugt Kalzium. Das Kind muss es in einer Periode des Wachstums erhalten, weil es die Basis von Mineral Skelett bildet. Mit einem Mangel an Kalzium kann Krämpfen das Kind auftreten. Diese Makrozelle in der Muttermilch enthält ausreichend, aber wenn weiter stillende Mutter nicht mit der Nahrung erhält, wird das Calcium teilweise aus eigenen Reserven des Organismus verbraucht werden. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Käse, Sardinen essen, Joghurt, Gemüse, Blumenkohl, Käse, Bohnen, grüne Feigen und Karottensaft trinken. Während der Stillzeit ist erforderlich, täglich zwei Gramm Kalzium zu bekommen.

Die wichtigsten Spurenelemente Eisen. In der Nacht ist der Körper stillende Mütter von 15-20 Milligramm benötigen. Das Eisenquelle – Fisch und Fleisch, Getreide (Getreide).

Flüssigkeit

Die Rolle des Wassers im menschlichen Körper ist schwer zu überschätzen. Und in der Zeit des Stillens ist die Notwendigkeit dafür noch größer. Aber trink nicht mehr als du willst, sonst kann die Laktation zunehmen. Ein Tag sollte bis zu zwei Liter Flüssigkeit verbrauchen, während die tägliche Urinausgabe eineinhalb Liter betragen sollte. Nach der letzten Fütterung nicht trinken (nachts), wird dies zu einer Zunahme der Milchproduktion führen, und da die Pause zwischen Abend und Morgen Fütterung ist so lange wie sechs Stunden, wird die Frau eine zusätzliche Belastung für das Herz haben.

Tee für stillende Mütter mit Fenchelinhalt ist sehr nützlich. Diese Komponente wurde seit der Antike verwendet, um die Laktation zu stimulieren. Im Verkauf in den letzten Jahren gibt es viele Produkte mit der Anwesenheit von Fenchel. Wir raten Ihnen, Tee für stillende Mütter aus der Firma "Babushkino Lukoshko" zu probieren. Auch beliebt ist der österreichische Tee "Natal".

Nahrung für stillende Mütter. Rezepte

Wie bereits erwähnt, spielt Fleisch eine wichtige Rolle in der Ernährung. Du kannst es in gebackenen, gekochten, geschmorten essen. Fühlen Sie sich frei, Huhn, Truthahn, Rindfleisch, Schweinefleisch (nicht zu fett), Kaninchenfleisch und so weiter zu essen. Wie man Fleisch kocht, sicher weiß ich alles. Ein paar Leute sind sich bewusst, wie man es richtig backen kann. Lass uns darüber reden, wie man das Fleisch im Ofen backt.

Nehmen Sie ein kleines Stück Filet (fünfhundert Gramm), waschen, dann trocknen mit einem Handtuch. Reiben Sie das Fleisch mit Salz. Verwenden Sie Lorbeerblatt, Sojasauce, Essig, schwarzer Pfeffer und dergleichen wird nicht empfohlen. Die Filets in Folie verpacken, in eine Schüssel geben und in einen vorgeheizten Ofen stellen. Die Zeit und die Temperatur des Backens hängt von der Art des Fleisches ab. In jedem Fall, fünf Minuten vor der Bereitschaft, entfalte die Folie, um ein Stück braun zu geben. Getan! Sie können Fleisch mit Garnitur essen oder für Sandwiches verwenden.

Suppen sind eine notwendige Mahlzeit für stillende Mütter. Rezepte für bestimmte Gerichte werden nicht gegeben, denn es gibt eine Menge von ihnen. Schauen Sie in jedem Kochbuch und wählen Sie die für Sie geeignet, basierend auf Geschmack Vorlieben. Das einzige, was bemerkenswert ist, ist – auszuschließen im ersten Monat aus der Diät okroshku, Borschtsch und Suppen, die Bohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte enthalten. Aber Hühnerbrühe mit Nudeln, Getreide, Gemüsesuppen – das ist genau das, was man in der Laktationszeit braucht. Gesundheit für Sie und Ihre Kinder!