Wie viele Schläge pro Minute sollte der Herzschlag, und warum es wichtig ist, darüber zu wissen?

Jeder Mensch weiß , dass Bewegung, mentale Stress, emotionale Ausbrüche , die Auswirkungen auf die Arbeit des Herzens. Manchmal kann man die Meinung hören, dass der menschliche Körper, der ständig zu erheblichen körperlichen Belastungen ausgesetzt ist, schneller verschleißen. Immerhin das Herz schneller zu schlagen hat, ruht es nicht. Ist es wirklich? Gibt es irgendwelche Regeln? Wie viele Schläge pro Minute sollte schlägt das Herz? Ob es verändert sich die Arbeit unter ständigem Stress?

Stärkung der Arbeit unserer „inneren Motor“ kann aufgrund der an jedem seiner Reduktion einen großen Teil des Blutes in der Arterie zu lösen. Wenn die Anzahl der Zyklen erhöht, es führt auch Herzaktivität erhöht. Welche dieser Techniken macht die Arbeit uns die wichtigsten Körper hart, denn es ist mehr rentabel ist – bei Ärzten ist eine lange Zeit kein Streit ist.

Herz untrainierte Person

Der Muskel des Körpers von einer ungeschulten Person schwach ist, so ist es nicht in der Lage, eine große Menge an Blut zu drücken. Diese Tatsache ist seit langem alle bekannt. Verstärken die Durchblutung in diesem Fall nur durch eine Erhöhung der Herzfrequenz sein kann. Bei dieser Art der Arbeit des Herzens reduziert Pausenzeit. Aber Muskel „Verbrennungsmotor“ sollte etwas Ruhe während dieser Zeit erhalten. So wird das Herz eines ungeübten Person schnell müde, aber wenig Ruhe. Mit erheblichen körperlichen Anstrengungen erhöhen ihre Effizienz nicht mehr als das 3fache und nur durch Herzfrequenz.

Wie funktioniert der Körper vorbereitet

Wir trainierten Menschen die Gesundheit des Herzens erhöhen die meisten passiert durch das Volumen des Blutes in die Aorta ausgeworfen zu erhöhen. Daher ist die Zeit der Ruhe des Körpers fast nicht ab, und es ist Zeit, sich zu entspannen. Bei sehr hohen körperlichen Belastung trainiert Herz kann seine Effizienz auf zwei Arten erhöhen. Zum einen aufgrund des Hubvolumens (2-mal). Zum anderen wird durch die Herzfrequenz (3 mal). Insgesamt – erhöht die Leistung bis zu 6-mal.

Bedingungen Herz Ausbildung

Es ist nützlich, wir alle kennen. Wenn ungeübte Personen zu großen Lasten direkt vorgehen, so führt dies nicht nur zu einem gemeinsamen schmerzhaften Zustand, sondern auch Hunger Sauerstoff. Ein Mangel an Sauerstoff empfindlich allen menschlichen Organen, einschließlich des Herzens.

Zugleich wissen wir, dass schwache Last bietet keinen Trainingseffekt. Daher ist die Intensität der Übung sollten Sie nicht nur nach und nach erhöhen, sondern auch richtig zu dosieren.

Die aktive Arbeit des Herzens während des Trainings erlaubt es ihm, in einem Moment der Entspannung weniger zu schrumpfen. Ein solcher Betriebsmodus ist zur Erholung Aktivitäten am vorteilhaftesten.

Bei Übungen trainieren die Muskeln eines Menschen ist wichtig zu wissen , wie viele Schläge pro Minute sollte der Herzschlag, und sie in Abhängigkeit einstellen , die Menge der körperlichen Belastung. Viele Menschen geben nicht viel Wert auf diesen Aspekt, und vergeblich.

Die Reaktion des Herzens auf die Dosierung Last

Mit Hilfe eines einfachen Test kann jeder bestimmen das Ausmaß, in dem seine „internal Motor“ ausgebildet. Dazu zählen zunächst die Zahl der Herz pro Minute in Ruhe schlägt. Sie können 3-4 Messungen vornehmen und die finden Durchschnittswert dieses Indikators. Dann wird ein Squat 20 dann sofort aufgezeichnet, wie Herzschläge pro Minute gezählt. Eine solche Messung wird alle 20 Sekunden während 3 Minuten durchgeführt. Alle Zahlen sollten festgelegt werden. Als nächstes müssen Sie ein wenig tun , vergleichende Analyse. Die Ergebnisse sind als gut sein, wenn die Herzfrequenz nach der Last um ein Drittel oder weniger des Messwerts erhöht wurde Stillstand. Wenn die Frequenz der Herzschläge pro Minute um die Hälfte der Durchschnitt erhöht. Wenn der Index von mehr als die Hälfte ist, kann das Ergebnis als zufriedenstellend angesehen werden.

Welche Herzfrequenz ist normal

So wie viele Schläge pro Minute sollte das Herz höher schlagen? Diese Zahl ist in erster Linie abhängig vom Zustand der menschlichen Gesundheit. Es wird angenommen, dass es gesünder ist als das untere Ergebnis der Herzfrequenz. Es kann auch von anderen Faktoren ab, wie dem Alter, Fitness, Last Präsenz zum Zeitpunkt der Pulsmessung erhalten Medikamente, Körperposition, Temperatur.

Bei Erwachsenen im Alter von 18 Jahren oder mehr Herzfrequenz 60 bis 100 Schläge pro Minute. Wir trainierten Sportlers es 40 Hüben Meister im Radsport festen Zinssatz sein kann – 22. Kinder aller Altersgruppen in Herzfrequenzbereiche 160 bis 75 Muskelkontraktionen.

Ob Gesundheit hängt von der Größe des Herzens

Das Ergebnis der Bewegung und eine gesunden Lebensweise kann ein starkes, robustes, großes Herz sein. Aber es stellt sich heraus, ist nicht immer eine Zunahme der Masse des Körpers legt nahe, dass es elastisch und effizienter worden ist.

Die Zunahme der Masse des Herzens und Amateure von Alkohol zeigen, die Menschen eine sitzende Lebensweise führen. Muskeln Körper allmählich erodiert wird, das Bindegewebe gebildet, die mit Fett in ihrem Platz gefüllt ist. Diese Schicht kann nicht reduziert werden, so dass das Herz, mit großem Wert, doch ist schwach und anfällig für verschiedene Krankheiten.

Um die Krankheit zu verhindern, muss jede Person wissen, wie viele Schläge pro Minute sollte der Herzschlag, wie diese Zahl zu berechnen, wie es zu regulieren. Für diese Zwecke können Sie ein spezielles Gerät kaufen, die in der Brust mit einem speziellen Gurt gelegt wird. Die Herzfrequenzmessung erfolgt kontinuierlich, so können Sie zuverlässige Daten über die Arbeit des Herzens im Laufe der Zeit.