Artikel über welche Übungen zu tun, um Bauchfett zu entfernen

Wenn Sie diesen Artikel lesen, dann sind Sie auf dem richtigen Weg, um loszuwerden große, schlaffe und hässlichen Bauch Betrachtung, die Ihr Leben vergiftet. Dreamers , die so ohne auf konkrete Anstrengungen für ihren Teil dazu beitragen wollen, möchte beraten zu entfernen , die rosa Brille und nüchterner Blick auf die Situation. Es ist unmöglich, ohne spezielle Übung auf dem Bauch Fett loszuwerden. Natürlich, wenn Sie nicht zu radikalen Methoden greifen gehen – Fettabsaugung, die eine Menge von unbeabsichtigten Folgen hat. Wir sind mit Ihnen nicht zu Chirurgen wenden das Problem zu lösen, und versuchen, die Sache in die eigenen Hände zu nehmen und mit Hilfe spezieller Übungen stärken Bauchmuskeln und Ihre Figur zu verbessern. Ich werde Ihnen sagen , welche Übungen zu tun , um den Magen zu entfernen. Die gesamte Anlage ist auf die Ausbildung von drei Bauchbereich Ziel: die obere und die untere Presse und schrägen Bauchmuskeln.

Strafft die obere Presse

Die Ausgangsposition: auf dem Boden liegend auf dem Rücken, gebeugte Beine zur gleichen Zeit in den Knien, die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Rumpf langsam die Klinge vom Boden heben und strafft die Knie, fixieren den Körper in dieser Position für 5 Sekunden, Rückkehr in die ursprüngliche Position zurück. 20-mal wiederholen. Wie Sie sehen können, die Frage zu beantworten, was den Magen Übungen zu tun zu entfernen, ist es nicht notwendig, etwas Neues zu erfinden. Diese Klassen sind gut bekannt für die meisten von Ihnen.

Strafft die untere Presse

Die Ausgangsposition: auf dem Boden an den Knien und auf dem Boden gebogen auf dem Rücken und Beine zugleich liegen. Severing sie vom Boden auf und strafft den Bauch, um 5 Sekunden in dieser Position verzögert und die Rückkehr zurück. 20-mal wiederholen. Variations sich wie folgt zusammen: Ausgangsposition ist die gleiche, nur die geraden Bein. Wir heben sie auf einen rechten Winkel, verweilen wir für ein paar Sekunden in dieser Position und kommen zurück. 10-mal wiederholen. Meditieren, wie man Bauchfett zu entfernen , Mann? Die Übungen sind für jedermann geeignet. Der einzige Unterschied besteht darin, dass für das starke Geschlecht wünschenswert wäre, die Anzahl der Ansätze zu erhöhen.

Herunterladen obliques

Die Ausgangsposition ist das gleiche wie die in der zweiten Übung mit angewinkelten Beinen. Durchtrennen der Kofferraumboden, und erreichen Sie den rechten Ellbogen nach links Knie, dann führen Sie das gleiche mit dem linken Ellenbogen und das rechte Knie. 20-mal wiederholen. Das ist der ganze Komplex von kleinen Klassen. Nun, da Sie wissen, was in den Magen Übungen zu tun zu entfernen.

mehrere Empfehlungen

Und schließlich möchte ich mich auf die Umsetzung dieses komplexen einige praktische Ratschläge geben. Zuerst mit der minimalen Anzahl von Sätzen beginnen, müssen Sie schließlich ihre Zahl erhöhen. Probieren Sie ein paar Wochen Training jede Übung mindestens 50 Mal durchzuführen. Zweitens ist es sehr wichtig, den Atem zu folgen, während der Ausübung. Die maximale Kontraktion der Bauchmuskeln tritt beim Ausatmen. Wie man schnell Bauchfett entfernen? Übungen sollten mit der richtigen Atmung entsprechend durchgeführt werden. Drittens versuchen, den Körper in einer bestimmten Position so lange wie möglich zu beheben, bevor in die Ausgangsposition zurückkehrt. Dies trägt zu einer besseren Ausbildung der Bauchmuskulatur.

So untersuchten wir, was den Magen entfernen Übungen zu tun. Wenn das Problem zu weit gegangen ist, ist es notwendig, in ihrem Programm der Korrektur und anderen Gewichtsverlust Methoden wie Massagen, Körperpackungen, Ernährung.