Kalorienahrungsmittel und Fertiggerichte

Um zur Einhaltung der richtigen Art und Weise des Lebens, ist es wichtig , ihre tägliche Ernährung zu überwachen. Zu wissen , was kalorienreiche Lebensmittel und Fertiggerichte , die in der Nahrung vorhanden sind, können Sie Ihren Körper in einem gesunden Zustand halten , nicht nur, sondern auch Gewicht verlieren.

Um das genau zu bestimmen Kaloriengehalt von Lebensmitteln Proteine Fette Kohlenhydrate, ist es notwendig zu berücksichtigen , einige wichtige Faktoren zu nehmen. Erstens, bedenken Sie, dass bei verschiedenen Koch einen Verlust von Kaloriengehalt der Produkte ist. Zum Beispiel enthält ein Stück frischen Schweinefleisch in hundert Gramm 490 Kalorien. Beim Braten Schweinefleisch verloren etwa vierzig Prozent des Kaloriengehalt. An der Ausfahrt in stogrammovom wird Stück enthalten etwa zweihundertsiebzig Kalorien. Dieser Faktor sollte bei der Herstellung anderer Produkte berücksichtigt werden. Entenleber Braten verliert kalorischen fast fünfzig Kalorien Huhn vierzig, dreißig Truthahn, Kabeljau, fünfundzwanzig, Karotten und anderes Gemüse für etwa 15-17.

Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel und Fertiggerichte halten wollen, sollte die Kalorienverlustfaktor berücksichtigt werden, wenn sie gekocht, sonst kann es zu nicht-Einhaltung der Bedingungen der Ernährung und eine unausgewogene Ernährung führen.

Auch wenn gekocht und soll berücksichtigt werden, den Verlust von Vitaminen mit Mineralien nehmen. Zum Beispiel verlieren in einem herkömmlichen Schneid Dill fünfundzwanzig Prozent Vitamin C. Wenn gekocht Dill fünfzig Prozent Vitamin C verlieren

Kalorienahrungsmittel und Fertiggerichte , hängt auch von anderen Faktoren ab . Zum Beispiel wirkt sich die Verwendung von Wasser während des Kochens deutlich das Endergebnis. Wenn wir das Beispiel von Buchweizen nehmen, in hundert Gramm roher Buchweizen enthält etwa dreihundert Kalorien, aber nach hundert Gramm Haferflocken kochen enthält nur hundert Kalorien. Beachten Sie, dass viele Produkte, wie Buchweizen, Pasta, viel kochen weich, dh sein Volumen erhöhen, indem eine große Menge an Wasser zu absorbieren. Deshalb ist der Kaloriengehalt der Fertigprodukte oft weniger Rohzustand.

Apropos Ernährung, ist es notwendig, den notwendigen Tagesbedarf an Kalorien zu kennen. 3300 Kalorien – Frauen im gebärfähigen Alter müssen täglich etwa 2800 Kalorien für Männer ein wenig mehr sein. Athleten, stillende Mütter und schwangere Frauen benötigen mehr Kalorien. Es sollte selbstverständlich sein, dass die tägliche Rate im Laufe des Tages einheitlich angewandt werden soll.

Um einen gesunden aktiven Lebensstil beizubehalten, ist sehr wichtig, gesunde Lebensmittel von zu Hause zu essen, anstatt in einer Vielzahl von Fast-Food-Restaurant der ganzen Tag nascht. Zum Beispiel ist der Kaloriengehalt von McDonalds Essen so groß, dass, wenn nicht den durchschnittlichen Tagessatz Kalorien bei einer Mahlzeit gegessen werden kann, dann die Hälfte der exakt erforderlichen Standards. Diese hochkalorische Mahlzeiten behindern den Stoffwechsel und führen zu Übergewicht.

Kalorienahrungsmittel und Fertiggerichte – ist ein sehr wichtiger quantitativer Indikator, da Sie Ihren Körper mit der notwendigen Energie, um es zur Verfügung stellen kann und die richtige Ernährung zu halten, entworfen, um eine gute Gesundheit, Aussehen und Gewicht zu halten. Neben eine Vorstellung über die Kalorien haben, können Sie Ihr Gewicht einstellen und eine Diät wählen.

Die Bestimmung der erforderlichen Menge an Kalorien in der Nahrung hängt von Lebensstil. Frauen, die verwendet werden, mit einem aktiven Lebensstil zu erfüllen und bei sportlichen Aktivitäten mindestens drei Mal pro Woche für die Gewichtsabnahme beschäftigt sind genug, um die tägliche Norm von Kalorien zu 1500 Frauen, was ein ziemlich aktives Leben, aber nicht beteiligt im Sport pro Tag essen, nicht mehr als 1200 Kalorien sollten zu reduzieren . Wenn sesshaft inaktiver Lebensstil, um Gewicht zu verlieren Tagessatz sollte auf eintausend Kalorien reduziert werden.