Für die Schönheit der Taille reagieren schräge Bauchmuskeln

Sich um ihre Figur zu kümmern, viele sitzen auf Diäten, besuchen Fitness-Clubs, führen Übungen zu Hause durch, und hinter all dem ist in der Regel das Hauptziel, schön und gesund zu sein. Lohnt es sich zu verleugnen, dass es der Wunsch ist, gut auszusehen, die Menschen dazu zu bewegen, ihre gewohnheitsmäßige Lebensweise zu ändern und schlechte Gewohnheiten auszulöschen?

Manchmal ist sogar der Wunsch, für viele gesund zu sein, aus dem Wunsch geboren, schöner zu werden.

In diesem Artikel werden wir über die Taille reden. Eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu bewahren und Ihre Attraktivität zu vervielfachen, ist ein geplanter Ansatz. Es ist Konsistenz – der beste Assistent in der Frage der Stärkung der Muskeln.

Wie Sie wissen, sind die Bauchmuskeln in gerade, schräge und transversale Muskeln unterteilt . Die gewünschte Wirkung einer idealen Presse kann nur erreicht werden, indem man alle drei Muskelklassen gleichermaßen beachtet.

Wenn wir diese unveränderliche Wahrheit kennen, ignorieren viele jedoch die Notwendigkeit, die schrägen Bauchmuskeln zu schwingen. Als Ergebnis wird die Taille falsch gebildet, Fettablagerungen bilden sich an den Seiten , und die allgemeine Silhouette ähnelt einem Rechteck. Um dies zu verhindern, erinnern Sie sich – die Basis einer schönen Figur (für Männer und vor allem für Frauen) – schräge Bauchmuskeln.

Wie pumpt man schräge Bauchmuskeln auf

Die abwechselnde Aufführung von einigen der unten aufgeführten Übungen wird ausreichen, um die schrägen Bauchmuskeln zu klären und die Figur zu korrigieren.

1) Vorbereitung: Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Hände werden über den Kopf gehoben und in das "Schloss" eingesperrt.

Technik: in einem langsamen Tempo, beugen Sie sich an den Seiten, ohne den Körper zu beugen. Sie selbst werden fühlen, wie belastet die schräge Bauchmuskulatur. Zum ersten Mal ist die Hauptsache nicht zu übertreiben. Die Übung ist sehr effektiv und zielt auf die richtigen Teile der Presse, so ist es besser, mit einer kleinen Anzahl von Pisten zu beginnen.

2) Vorbereitung: Die Beine sind etwas auseinander, die Arme sind auf Brustkorb angehoben und an den Ellbogen gebeugt und bilden einen rechten Winkel mit dem Körper.

Technik der Ausführung: drehen nach rechts und links, ohne die Position der Beine zu ändern. Wendungen sind ähnlich, als ob du dich umdrehst. Der Körper ist gerade – der Atem, der Körper in der Ausbreitung – die Ausatmung. In der ersten und der umschließenden Wende drehen Sie den Körper so weit wie möglich zurück. Die anderen Wendungen finden in einem schnellen Tempo an den Seiten statt.

3) Vorbereitung: auf dem Rücken liegen, wobei die Beine an den Knien gebeugt sind, während der rechte Fuß auf dem Boden liegt, der linke ist angehoben und lehnt sich gegen das rechte Knie. Beim zweiten Ansatz ändern wir die Lage der Beine ins Gegenteil. Die Hände halten die Rückseite des Kopfes, die Ellbogen sind auf die Seiten verteilt.

Technik der Ausführung: in einem rhythmischen Tempo, heben Sie den Körper, als ob Sie versuchen, das Knie des linken (erhöhten) Bein mit einem rechten Ellenbogen zu erreichen. Position ändern und immer wieder wiederholen.

4) Ein ausgezeichnetes Ergebnis gibt die Rotation der Hüften. Nachdem du diese Technik beherrscht hast, kannst du deine Freunde auf der Tanzfläche überraschen und deine schrägen Bauchmuskeln hochziehen.

Vorbereitung: Die Beine sind etwas auseinander, Hände auf den Gürtel.

Technik: besser vor dem Spiegel. Versuche nicht, den Körper zu bewegen, wir drehen nur die Hüften – im Uhrzeigersinn und zurück.

Verbessern Sie Ihre Figur und denken Sie daran, dass das Streben nach Schönheit nicht zu etwas Gutem führt, während systematische und regelmäßige Schulungen ein stabiles und gewünschtes Ergebnis liefern können.