Wie lernt man auf seine Hände gehen
Wandern auf den Händen in Verbindung mit anderen Bewegungen werden häufig in Parkour oder Breakdance verwendet. Im Web können Sie eine Menge von Videos auf dem Motiv. Aber in diesen Videoclips werden in der Regel bereits hervorragende Leistung des Tricks gezeigt, ohne dass überhaupt technische Nuancen.
Allgemeine Beschreibung und Warnungen
Es gibt keine einzige universelle Art und Weise, sprechen über, wie man lernt auf seine Hände zu gehen. Hier ist die wichtigste Rolle durch den Grad der gespielten körperlicher Fitness Person. Je nach ihrem ausgewählten spezifischen Gerätetraining. Es ist wichtig, dass für einen Anfänger Schüler betrachten kann ein paar lange Wochen dauern, oder sogar Monate. Während Menschen, die bereits ein gewisses Maß an körperlichen Fähigkeiten haben, regelmäßig in irgendeiner Form von Sport beschäftigt, kann verstehen, wie auf seinen Händen, nur um ein paar Tage zu Fuß zu lernen. Aber in beiden Fällen natürlich, müssen Sie Geduld und Bemühungen, das Ziel zu erreichen.
Zusätzlich zu den Anstrengungen, die machen müssen, gibt es weitere wichtige Punkte. Menschen begierig zu lernen, wie man auf den Händen gehen zu lernen, müssen Sie daran denken ist für Gesundheitsgefahren auf der Lauer. Dies gilt vor allem die eigenen Hände. Mit diesem Stand, sie, insbesondere der Hand und des Handgelenks, erleben die größte Last. Letzteres ist aufgrund der Tatsache, dass die Hände in dieser Position fast vollständig unser Körpergewicht halten. Daher kann, wenn zu hart oder falsche Übungen verursachen können Zerrungen, Verstauchungen und Brüche der oberen Extremitäten.
Vergessen Sie nicht , dass ein beträchtlicher Belastungstest Rücken, unteren Rücken, Schulter und Ellenbogengelenke. Wenn Sie Schmerzen während des Trainings haben, und haben chronische Krankheiten oder andere Probleme mit den Bereichen des Körpers, dann müssen Sie darüber nachdenken. Es kann klüger sein, diese gefährlichen Venture zu verlassen, wie auf seinen Händen, zugunsten von etwas weniger traumatischen gehen zu lernen. Das Blut rauscht an den Kopf, kann es nicht weniger ein Problem geworden. Wenn Sie es, das harmlos „Stern“ und Verdunkelung der Augen übertreiben leicht durch Ohnmacht ersetzt werden kann. Allerdings kleinere Kopfschmerzen und Schwindel zunächst zulässig.
Wie lernt man auf den Händen zu gehen: Praktische Hinweise
Es gibt einige allgemeine Richtlinien für diejenigen, die Ausbildung beabsichtigen, zu starten. Erstens, bevor Sie müssen sicher sein Warm-up zu tun, sich aufzuwärmen Ihre Muskeln. Diese Regel gilt für alle ernsthaften Bewegung, und erspart Ihnen unnötige Verletzungsgefahr. An warmen genug über 10 Minuten zu verbringen, in denen Sie Stretching tun können, Nacken und Schultern dehnen.
Das zweite, was Sie sich merken müssen – dies ist eine Sicherheitsausrüstung. Zu Beginn der Ausbildung, haben die meisten Menschen einige Balance-Probleme. Also besser zu trainieren, einen Ort zu finden, wo es nicht zu fallen verletzt, im Voraus oder es liegt etwas weich. Noch besser ist, wenn vorhanden, gibt es eine Person, die bereit zu versichern, zum Beispiel zu halten die Füße auf dem ersten. Sie werden auch eine Wand für die Unterstützung benötigen.
Relativ Tiefen, die unweigerlich Anfänger erwarten, gibt es auch eine Reihe von Empfehlungen. Sie sind recht einfach, wird aber in der Lage, die Landung zu erweichen. Wenn Sie auf dem Rücken fallen, versuchen Sie sofort die Beine biegen wieder stärker. Es ist notwendig, anstatt zu fallen auf der Brücke zu stehen: aus es leicht sein wird zu klettern. Und wenn das Risiko nicht auf dem Bauch, beugt den Rücken und hob das Bein zu ihm landen. Von diesem Zustand ist leicht zurückrollen zu tun.
Beschreibung der Ausbildung
Daher gehen wir davon aus, dass es eine geeignete Wand ist, und neben einem Bett paart zur Absicherung. Wo soll ich anfangen? Spiel zur Wand und auf seinen Hüften nach unten gehen, und dann versuchen, Ihre Hände auf. Sie sollten etwa 30 Zoll von der Wand sein. Jetzt können Sie ein Bein nach hinten und strecken sie werfen. In dieser Position stehen wir für eine Weile, dann wieder nach unten geht. Die Hauptsache ist, dass der Körper die richtige Position gefühlt hat, und Sie sind nicht mehr erleben Schwindel. Um dies zu erreichen mit der Zeit nur möglich sein wird. Sie können auch versuchen, Push-ups in dieser Position zu tun, die Hände trainieren helfen.
Denken Sie daran, dass die Handfläche sollte schulterbreit auseinander gesetzt und Zehen – freuen. Zunächst, wenn die Übung führt zu Schwierigkeiten Legen Sie Ihre Hände für mehr Stabilität etwas breiter. Sie können auch Ihre Knie zu niedrigerem Schwerpunkt biegen. Wenn die erste Stufe der Übung wird ohne Ihre Arbeit durchgeführt werden, dann ist es Zeit, sich um die meisten zu Fuß zu lernen. Es ist besonders wichtig, einen Teil der zweiten Person, als die ersten zu brechen weg von der Wand erschreckend ist. Wenn Sie einen Helfer haben, dann hält er seine Füße in diesen ersten Schritten. Sie können auf eigene Faust die Übung tun, kurz von der Wand sucht und versucht, ein Gleichgewicht Punkt zu finden, und dann wieder zurück.
Für viele Menschen ist, zu Fuß viel leichter als statisches Gleichgewicht Retention gegeben. Daher ist es zulässig, früher anfangen zu üben, als lange an einer Stelle gehalten zu lernen. Vor allem wird es durch die Art und Weise sein, wenn diese nicht gegeben ist. Nun, wenn es in der Lage ist, ein Gefühl der Balance zu trainieren, dann gehen die Probleme mehr auftreten. Vielleicht ist das Wichtigste in dieser Technik – keine Angst, ständig zu fallen und versucht.