Der effektivste Gewichtsverlust zu Hause

Die Erkenntnis, dass die Zeit für Sie, Gewicht zu verlieren, immer unerwartet kommt: Sie geht auf das oberste Regal der Schrankes Lieblings-Sommer-Jeans, und sie – oh, Horror – konvergieren nicht in der Taille. Oder vor dem ersten Zugang zum Strand in dieser Saison, auf Badeanzug setzen, beurteilen die Figur in dem Spiegel und erkennt, dass nichts im Winter nicht in die Turnhalle ging. Dann sammeln Sie werden in einer Faust und entscheiden, um Gewicht zu verlieren – jetzt und sofort, und die Hauptsache – so schnell wie möglich. In diesem Artikel werden wir diskutieren, ob es möglich, eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme im Hause ist und wie stroynet ohne Schaden für die Gesundheit.

Gewicht verlieren schnell – Mythos oder Wirklichkeit?

So viel wie wir vielleicht wünschen, aber Gewicht zu verlieren schnell und sicher ist unwahrscheinlich, erfolgreich zu sein. Plötzlicher Gewichtsverlust – es ist immer Stress für unseren Körper, vor allem, wenn Gewichtsreduktion wird durch Verhungern erreicht. Unser Körper – ein Leben, und ich denke, wenn es erinnert sich: Jetzt gibt es keine Nahrung, wenig Nährstoffe, so ist, dann, wenn die harten Zeiten vorbei sind, müssen für die zukünftige Verwendung auf Nährstoffe einzudecken.

Effektiver Gewichtsverlust für eine Woche zu Hause kann in drehen genauso effektiv für die Gewichtszunahme noch kürzeren Zeitraum. Deshalb, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung zu einigen wichtigen Ereignis zu beschränken, in denen Sie sich schlank (Hochzeit, Promotion, Foto-Shooting) suchen müssen, dann vielleicht Sie und verlieren an Gewicht innerhalb der Frist, aber wenn unmittelbar nach diesem Tag wird es beginnen nach wie vor der Körper wird, schnell wieder alle gestohlen sein Gewicht.

Könnte es bedeuten, dass wir nicht mit ihnen zu tun aufgeben und alles sollte? Natürlich nicht. Wenn die effektive Gewichtsabnahme zu Hause nicht übernatürliche Ergebnisse erwarten, diese Woche ist es möglich, die Figur zu ziehen und den Gesundheitszustand zu etablieren, die zweifellos in Ihrem Aussehen widerspiegeln. Alle diese Techniken gut bekannt sind: die Erhöhung der Aktivität, die Verbesserung – nicht in jedem Fall nicht schneiden – Essen, erholsamen Schlaf. Für die langfristigen Ergebnisse ist es wichtig, Ihren Lebensstil zu ändern haben eine tägliche Norm geworden – sonst alle Ihre Leistungen zunichte gemacht wird. Im Folgenden diskutieren, die effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu Hause zu verlieren.

Mehr Verkehr Aktivität als die beste Art und Weise, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, aber nichts wird in Ihrem Lebensstil ändern, dann leider schlanke Figur und werden Sie unerreichbar bleibt das Ergebnis. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass das Gewicht schnell und effektiv zu Hause zu verlieren – nur zu Hause, ohne eine neue Aktivität – ist unerreichbar. Denken Sie daran, das Sprichwort -, um die Person zu werden, war nie, müssen Dinge tun, die noch nie zuvor getan hat. Um getönte und schlank zu werden, ist es notwendig, über Sofa und TV zu vergessen.

Nicht unbedingt eilt sofort in der Turnhalle oder Aerobic und bis zur Erschöpfung engagiert wie lieb sind von Anfänger-Enthusiasten zu tun. Ihre Vertrautheit mit dem Sport sollte glatt und allmählich sein, vor allem in Fällen, in denen Sie benötigen, um Gewicht in einer Woche zu verlieren vor der Hochzeit. Wenn Sie eine Woche, bevor wird die Hochzeit hart laufen zu engagieren und nicht die Kräfte berechnet, besteht das Risiko, dass die Feier nicht in der Lage sein, sich von verzögert auftretenden Muskelschmerzen in den Muskeln zu bewegen.

Um die erste Änderung des Zustands des Körpers eine Wirkung hatte, einfach mehr entwickeln zu Fuß. Verlassen Sie die U-Bahn oder Bus eine Haltestelle früher, ignorieren Sie den Aufzug und Rolltreppe, findet Zeit zum Wandern. Regelmäßiges Gehen wird nicht nur zu einem effektiven Gewichtsverlust Bein zu Hause führen, ohne in den Raum zu gehen, aber auch den Teint und die Haut vor der Exposition an den frischen Luft verbessern. Natürlich wählen Sie die besten Routen, wo der Verkehr minimal ist, gibt es viel Grün und Raum.

Revise Diät: Veränderung in der Ernährung für eine Woche oder ein Leben lang

Die zweite Voraussetzung für eine schlanke Gestalt gewinnt – eine gesunde und vollwertige Ernährung. Man kann endlos engagieren und in der Turnhalle in Eingriff gebracht werden, aber wenn Sie nach Hause nach dem Training kommen und essen Suppe zu einer Zeit, shawarma und Kuchen zum Nachtisch, Ihre Bemühungen umsonst ausgegeben verloren.

Um in Form zu bleiben, müssen Sie Ihre Ernährung erheblich revidieren. Es sollte ausgewogen sein, aber nicht übermäßig. Noch einmal erinnern wir die Grundlagen der richtigen Ernährung:

• Mehr Gemüse und Obst.
• Weniger Stärkehaltige Lebensmittel und Süßigkeiten. Sie wollen Gewicht in einer Woche zu verlieren? Beseitigen Sie aus der Nahrung von süßem, Brot und Gebäck – und schon in drei Tagen fühlen Sie sich viel einfacher.
• Weniger „leer“ Nahrung – Chips und Cracker werden Ihnen eine magere Menge an Nährstoffen geben und nur Platz im Magen nehmen.
• Achten Sie darauf, zu frühstücken – oft in dem Morgen schwer für uns selbst etwas zu essen zu bekommen. Aber dieser Zustand ist einfach mit dem nächsten Listenelement zu erreichen.
• Verläßt eine große Mahlzeit – gegen große Mahlzeit spät in der Nacht nicht nur die Lautstärke Ihrer Figur, sondern auch einen Traum. Volle Nachtruhe nach einem Abendessen der schweren Nacht wird nicht gelingen, weil der Körper nicht verstehen, was zu tun ist: ob Nahrung zu verdauen, oder in dem Ruhezustand tauchen und alle Prozesse verlangsamen. Der Körper wird die zweite Option wählen und wird für die Verdauung der Nahrung in den Morgen und die ganze Nacht Abendessen wird nur der Magen liegen akzeptiert werden. Versuchen Sie nicht, irgendetwas in der Nacht zu essen, und Sie werden erkennen, wie viel besser man morgens fühlen. Für eine effektive Gewichtsabnahme zu Hause ist ein Muss!

Wie nicht zu denken über das Essen

Natürlich, ein Tag deutlich die Ernährung ändern ist unmöglich. Wenn Sie jeden Tag verwendet werden, mit Kaffee Kuchen oder Schokolade zu essen, und sie dann plötzlich ablehnen, werden Sie erheblichen Stress erleben. In der Regel auf eine starre Diät von Gedanken in meinem Kopf und nur das tun, was sie zu dem Essen zurückgeführt werden. Nun, wenn Sie durch irgendetwas abgelenkt werden kann anderes: nicht umsonst, dass sie sagen, dass, wenn eine Person verliebt, Appetit verliert. Sie müssen nicht unbedingt in sie verlieben – Schichtarbeit, nur Reisen, neue Klassen. Sie brauchen etwas, ihre Freizeit zu besetzen und eine neue Erfahrung.

Aber auch wenn Sie einen neuen Anhaltspunkt für Ihre Gefühle und Gedanken gefunden haben und Ihren Appetit verloren, werden nicht mit dem Hungerstreik weggetragen. Ihre Ernährung sollte halten Sie Ihren Körper eher als schwächen.

Weight Loss – eine Gelegenheit, Freunde mit dem Sport zu machen

Wenn Sie eine gute Figur machen wollen ist Ihre ständige Quelle des Stolzes werden, können Sie nicht ohne Sport treiben. Wenn Sie ins Fitnessstudio oder Fitness-Center nicht gehen wollen, dann, natürlich, können Sie zu Hause üben. Allerdings ist die Wirksamkeit der Ausbildung zu Hause oft viel niedriger als wenn ein Abonnement zu einem Fitness-Club kaufen. Wenn wir für etwas Geld zu zahlen haben, dann nehmen wir diese viel näher. Abonnement werden Sie ermutigen, Klassen und „Arbeit“ Kauf zu nehmen.

Außerdem, selbst wenn Sie noch zu Hause tun wollen, sollten Sie im Interesse der Verwendung der richtigen Technik ein paar Lektionen von einem guten Trainer nehmen. Eine falsche Übungen tut oft mehr schaden als nützen. Erst nachdem alle Nuancen herauszufinden – wie effektive Übungen für Sie persönlich Gewicht zu Hause, die Eignung der ausgewählten Übungen zu verlieren, wie Sie die Ansätze ausführen müssen, wenn ein besseres Angebot – Sie direkt in die Praxis ablaufen kann.

Abnehmen müssen auf Herz konzentrieren. Ihre Aufgabe – die Herzfrequenz zu beschleunigen und erhöhte Zufuhr von Sauerstoff im Blut zur Verfügung stellen, was wiederum zu Fettabbau führen. Solche Belastungen sind Joggen, zügiges Gehen, vor allem auf hügeliges Gelände mit Übung Arbeitstrainer, Laufbänder und Stepper (Simulator, der eine Leiter simuliert), Tanzen, Aerobic, aktiven Übungen, Rollschuhlaufen, Schlittschuhlaufen und Radfahren – alles was das Herz macht höher schlagen.

Ihr Training sollte lang genug sein – mindestens eine halbe Stunde – aber nicht anstrengend Impotenz zu vervollständigen. Es ist immer wichtig, rechtzeitig zu stoppen, sonst werden Sie nicht in der Lage sein, mich zu zwingen, zur nächsten Übung zu gehen. Ihr Körper hat eine Verschleißgrenze, so dass in jeder Klasse muss wissen, wann man aufhören muss.

Die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche – 2-3, mit der Zeit – 3-4. Nehmen Sie eine Last variiert: zwei Tage pro Woche – Tanzen, zwei Tage – Schwimmen und an den Wochenenden – Inline-Skating. So werden Ihre Muskeln entwickeln komplexe, Stoffwechsel – zu beschleunigen, und die Figur – eine beneidenswerte Form zu erwerben.

Effektive Übungen, Gewicht zu Hause zu verlieren

Wenn Sie wenig Zeit vor einem wichtigen Ereignisse haben, bei dem was auch immer notwendig war klug und attraktiv aussehen, können Sie Ihren Stoffwechsel, zusätzlich zu den täglichen Aktivitäten ein einfaches Warm-up und ein paar Übungen Peitschen.

Gewohnheit beginnen den Morgen mit einem Lade sein Bindungsprinzip machen. Dies wird Ihrem Körper mit einer Ladung von Lebhaftigkeit geben und wird ein guter Katalysator für alle Prozesse im Körper sein. Wenn Sie – nach draußen gehen, in einem Park oder öffentlichen Garten. Das Aufladen sollte nicht kompliziert sein – es ist „start-up“ des Organismus, sie in einwandfreiem Zustand zu bringen. Mash Gelenke, ziehen, Ausübung der Schule Sportunterricht erinnern. Ein großes Plus – nach dem Laden Sie wollen frühstücken.

Neben dem Laden wählen Sie mindestens eine halbe Stunde 2-3 mal pro Woche zu trainieren. Es ist wichtig, eine Warm-up Reihe von Übungen zu tun, damit die Muskeln aufgewärmt. Fügen Sie eine Reihe von Kniebeugen Übungen, Ausfallschritten, Push-ups, Bohlen – alles, was die maximale Menge an Muskel im Körper verwendet.

Segeln in Richtung schlanke Figur

Schwimmen – eine der diskreten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn man im Meer schwimmen. Wenn Sie leben in der Nähe des Meeres nicht – im Sommer Pool oder den Fluss sehr helfen Ihnen eine schlanke Silhouette zu erreichen.

Regelmäßige Ausflüge in den Pool oder den Fluss auf Ihrer Figur reflektiert ist viel wichtiger als Übung für eine effektive Gewichtsabnahme zu Hause. Bewertungen der Navigation ist immer sehr positiv: es ist eine gute Möglichkeit ist, sich in einem guten Zustand zu halten, vor allem, wenn es Probleme mit den Gelenken und den Bewegungsapparat.

Es ist Zeit, endlich zu schlafen

Effektive Gewichtsabnahme zu Hause ist unmöglich, ohne die Wiederherstellung des richtigen Modus von Schlaf und Wachsein. Normalisierungs Schlaf wirkt Wunder mit Ihrem Hormon deshalb – wird auf die allgemeine Gesundheit angezeigt und Ton den Körper. Idealerweise sollten Sie in der Nacht ins Bett gehen und aufwachen um 07.06 am Morgen bis 22-23 bis zu voll schlafen. Jede Kürzung tun Schlafenszeit Folgen: Müdigkeit ansammelt. Je weniger Sie schlafen, desto mehr bekommt man müde und die anfälliger für übermäßiges Essen.

Wie Schlaf zu normalisieren, wenn Sie verwendet werden , nach Mitternacht ins Bett zu gehen? Sie können davon mehrere Möglichkeiten und Kombinationen versuchen:

• früher als sonst aufstehen – am Abend sicher müde, aber es wird eine große Versuchung zu trinken Kaffee und umgekehrt sein, weiter komplizieren zu Bett gehen;
• verbringen den Tag sehr aktiv ist, so dass mehr am Abend nichts zu wollen, aber ins Bett und Schlaf fallen;
• keinen Kaffee, starker Tee trinken – ohne Stimulanzien Körper rechtzeitig schlafen will.

Raum abdunkeln und mögliche Beseitigung aller Störfaktoren wie möglich schalten Sie den Fernseher, Computer, beiseite das Telefon (und sogar ausschalten drauf Wi-Fi, dass es keine Versuchung zum Internet zu gehen, war bereits unter einer Decke liegend: Versuchen Sie zu Bett gehen, ein Ritual zu tun. schließlich der schwierigste Teil -. zwingen Sie sich zum Ausspannen oft, auch in der Zeit liegend, waren wir im Bett werfend liegend und von Seite zur anderen drehen, die sich in soul-searching und verfluchte sich -. für Störungen und Fehler, weil Sie schlafen gehen, und in der Tat könnte erhalten zur Sache.

Für Erholung ist wichtig, Geist, mit dem Sie zu Bett gehen. Stellen Sie sich vor, obwohl, beim Einschlafen, werden Sie in einer unendlichen Quelle der Kraft und Energie eingetaucht, so dass Sie wachen morgens und voller neue Kraft nach oben. Qualität „Reset“ der Körper ist nur unter der Bedingung der guten Entspannung.

Effektives Abnehmen Körperpackung zu Hause

Dieses Verfahren, wie Verpackung, bringt mehr kosmetische Wirkung und strafft schlaffe Haut. Falsch zu denken, dass die Umhüllung der Lage ist, Fett unter der Haut zu schmelzen – Ihr Volumen verringert sich aufgrund der Wasserverdampfung.

Wenn es jedoch notwendig, zu sehen, wie intelligent, effizient und wickelt für die Gewichtsabnahme. Zu Hause kann eine herkömmliche Folie und Lebensmittel mit Zusatzstoffen werden durchgeführt, die die Blutzirkulation anregen. Oft Umwickeln mit Lehm oder Schmutz, Honig, gekauft kosmetischen Cremes und sogar Schokolade.

Es ist wichtig, nicht diese Art von Verfahren zu missbrauchen und daran erinnert, dass das verdampfte Wasser aus den Hautzellen so leicht wieder auf die Aufnahme von Nahrung oder Flüssigkeit gehen. Daher ist Wrap besser für kurzfristige Wirkung als ein Verfahren zu verwenden (für ein Fotoshooting oder eine Wanderung zum Strand) und langfristigen Ergebnisse werden mit Hilfe von Sport und Ernährung erhalten.

Weniger Stress: Konzentrieren Sie sich auf nicht zu verlieren Gewicht

Phänomenal, aber je weniger wir denken, um Gewicht zu verlieren, desto schneller es uns passiert. Sicherlich hatte man sich zu fragen, wie Sie Ihre Figur nach einer Woche auf See, eine Reise in den Urlaub zu ändern, und sogar einige spannende Veranstaltungen.

Der effektivste Gewichtsverlust zu Hause ist immer in einer Atmosphäre der Akzeptanz und Selbstzufriedenheit. Gewichtsverlust Geheimnis ist meinen Körper zu akzeptieren und lieben, was es ist, gerade jetzt, und nach und nach auf den idealen zu bewegen. Beschimpfen sich für jeden die Süßigkeiten gegessen, entfremden wir weiter das gewünschte Ergebnis.

Um nicht auf Nahrung zu bekommen aufgehängt und Kalorien zu zählen, widmet seine Zeit, um etwas mehr wichtig: Familie, Verwandte, Freunde, Karriere Studien. Wenn das Essen ist nicht mehr Gegenstand der Verehrung und ist eine Notwendigkeit, um immer Kraft zu erhalten, verschwinden viele Probleme mit der Figur. Dies bedeutet nicht, dass Sie das leckere Essen zu genießen zu stoppen – nur um den Geschmack zu sättigen werden ein kleines Stück des Kuchens, nicht die Hälfte davon verpassen.