Block Trainingsgerät: Eigenschaften und Bewertungen

Universal-fit für den Muskelaufbau sind in verschiedene Typen unterteilt. Unter ihnen:

• Block Trainingsgerät;
• ein Stromversorgungsgerät;
• Fitness-Stationen;
• Smith Maschine.

Alle von ihnen haben ähnliche Eigenschaften, bei der Ausarbeitung der verschiedenen Muskelgruppen richtet.

Kurzbeschreibung

Um die Besonderheiten von denen auf Blockebene Simulatoren zu verstehen, betrachten wir kurz die Funktionen der Standardgeräte:

1. Die Balken werden für die Entwicklung der Rücken, Brust und Arme vorgesehen.
2. An der Bar können Sie eine Vielzahl von Muskelgruppen, aus der Presse, endend Trizeps und Bizeps entwickeln.
3. Bänke für die Presse konzentrierte sich auf Pump Schulter, deltoid und andere Muskeln.
4. Block Ausbildung zur Entwicklung einer allgemeinen Muskelgruppen richtet, werden in verschiedene Typen unterteilt.

Features

Gegenstand Gerät ist so konzipiert, um die Brust drücken und Hände zu trainieren. Es ermöglicht Ihnen, durch alle grundlegenden Muskelgruppen zu arbeiten. Mehrere Variationen können eine Blockrahmen hergestellt werden. Simulator mit integriertem Lasttyp ist stabiler, gibt die Möglichkeit, die inneren Teile zu entwickeln. Typischerweise wird dieser Entwurf für professionelle Athleten und diejenigen, die Masse schnell zu gewinnen streben soll.

Ausrüstung

Block Training konzentrierte sich auf körperliches Training zu Hause oder im Fitness-Studio. Empfang Hantel hilft, die Last auf die Athleten durch das Hinzufügen oder Entfernen von „Pfannkuchen“ zu erhöhen oder zu verringern. Typischerweise werden diese Simulatoren in einem Satz mit verkaufen eine Strombank, auf den Sie das Bankdrücken ausführen können.

Basisgerät – ein Rahmen, kann es bis zu fünfhundert Kilogramm Belastung aushalten. Bei der Auswahl eines Modells, müssen Sie berücksichtigen die Existenz der restriktiven die Art des Materials unterstützt. Dies ermöglicht nicht nur wirksam zu kaufen, sondern auch sicher Simulator. Derzeit Gerät kann eine Menge von Übungen durchführen, die Ihnen erlauben, fast jeden Muskel zu trainieren, mit dem Bizeps beginnt und die letzte Presse und die Halswirbelsäule.

Block Training: Übung

Im Folgenden sind die grundlegenden Methoden der Ausbildung:

1. Studie von einem vertikalen Schub zurück. Dies hilft, die Muskeln in der Lautstärke zu erhöhen, passen ihre Form und Größe. Auch trägt es zur Bildung eines Trapezes, Delta, Hüfte, Gesäß und Bauch.
2. Horizontalschub bei der Entwicklung des inneren Teils des Trapeziusmuskel richtet, sowie Rücken und Wirbelsäule.
3. Die zugrunde liegenden Muskeln des Rumpfes ermöglichen untere Verbindung einzustellen. Um den gesamten Körper richtig zu funktionieren, ist es notwendig, die Übung sitzen, mit den Armen nach vorne und angewinkelten Beinen durchzuführen.
4. Bank in einem Block Simulator läuft von der Brust oder Schulter. Diese Klassen bieten die Möglichkeit, die Muskeln der Brust, Rücken, Schultergürtel zu entwickeln. Von Schulter Übung wird unter Sitzen oder mit Hantel Elementen stehen. Aus der Brustpresse auf einer speziellen Bank durchgeführt wird. Wenn dies der Bar oder Hanteln aktiviert.
5. Latissimus Züge Schub auf die Brust, die auf der Bank durchgeführt wird im Stehen oder Sitzen. Sie bildet das gesamte Spektrum der Muskeln, aber die meisten der Lastarme aufzunehmen.

Ausbildung Beine

In diesem Aspekt kann Block-Training auch gut helfen. Für die Entwicklung des mittleren Gesäßmuskel, verwenden Sie die Informationen nach unten. In diesem Fall fällt die Last auf der Innenseite des Oberschenkels.

Performing Beinpresse, werden Sie in der Lage sein, Oberschenkel und Gesäßmuskeln komplex zu trainieren. Übung macht es möglich, die Form und das Volumen zu erarbeiten.

Elementare hockt mit integrierten oder freien Gewichten hergestellt. In der ersten Ausführungsform wird eine spezielle Vorrichtung verwendet. Im zweiten Fall, eine Hantel oder Hantel. Lektion kann Sie die Muskeln des Unterschenkels entwickeln.

Korrektur der Waden und Schienbeine an der Maschine mit Hilfe von Beugung und Streckung der Beine in der Rückenlage mit dem Einsatz von eingebauten oder freien Gewichten durchgeführt. Ein weiterer effektiver Übung – Zucht Füße. Es entwickelt sich der äußere Teil der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur. Wird durch Halteblöcke durchgeführt, die die Hauptlast an Auszubildenden Gliedmaßen ermöglichen.

Varianten mit integrierten Wiege

Das Funktionsprinzip dieser Vorrichtung ist die Last mit Spezialklemmen Verpackung zu halten. Während der Bewegung werden sie nach oben oder unten mit Hilfe von Führungsstäben oder Kabeln. Bei Laständerungen genug, um die Verriegelung in eine andere Position zu bewegen, um die Anzahl von Greif flachen Gewichtungs ändert. Montiert auf dem Zwischen Gewicht darstellt, die Stifte und Öffnungen.

Block Trainingsgerät dieser Art ist für Entry-Level-Training entwickelt. Haben Sie eine universelle Struktur, die alle Muskelgruppen ohne den Trainer zu arbeiten, ermöglicht. Auch erhältlich Tools bei Ausarbeitung eines bestimmten Teils des Muskels gerichtet. Diese Modelle werden in Fitness-Studios und Fitness-Zentren eingesetzt. die beste Option Gehäuse ist ein universelles Gerät, das keinen zusätzlichen Raum erfordern.

Änderungen freies Gewicht

Solche Komplexe sind professionelle Ausrüstung. Dazu gehören Hanteln, Pfannkuchen von der Bar und andere Elemente, die die Last einzeln abholen lassen. In der Regel korrigiert der Simulator die Arbeit und die Entwicklung bestimmter Muskelgruppen.

Darüber hinaus, Block Training mit freien Gewichten bieten die Möglichkeit, einen Teil des Körpers zu entwickeln, die auf die Analogie zur Arbeit mit den eingebauten Gewichten schwer.

Block Training mit ihren eigenen Händen

Universalaufsatz für Muskeln einer umfassenden Studie kann unabhängig durchgeführt werden. Erforderlich, um einen Rahmen mit den Gewichten zu erzeugen, wobei die oberen und unteren Blöcke mit einem Durchmesser von mindestens 15 Zentimetern, abnehmbare Griffe, Bank und einstellbare Patella.

In der obigen Abbildung dargestellt zeigt die Abmessungen des Simulators. Es ist möglich, fast alle Muskelgruppen zu trainieren, beginnend mit den Händen, Füßen und mit der Presse zu beenden. Die Eisenelemente können mit einem geeigneten Gewicht als Krafteinheiten angewendet werden. Alternativ Pfannkuchen von Gewichten, das Hinzufügen oder das Gewicht zu reduzieren.

User-Bewertungen

Wie durch die Reaktionen der Verbraucher hervorgeht, kann der Druckblock im Simulator uns die meisten Muskeln entwickeln. Zu den Nachteilen dieses Gerät namens einige Athleten hohen Preis (Ausgabe betrifft vor allem die qualitative und professionelle Modelle). Dies ist nicht verwunderlich, da solche Änderungen dauerhaft und teure Hardware-Komponenten verwendet werden.

Diejenigen, die wollen, um Geld zu sparen und gleichzeitig trainieren die Muskeln können ein Gerät herstellen, sich mit praktischen Tools oder Ersatzteile von alten Trainer, Hanteln, Hanteln und andere Komponenten. Die Hauptsache – zu Sicherheitsvorkehrungen zu beachten. Besonderes Augenmerk sollte auf die Zuverlässigkeit der Ladungssicherung und Stabilität des gesamten Komplexes zu bezahlen.