Flacher Bauch zu Hause – es ist möglich!

Es ist Sommer – Zeit der Feiertage. So ist es Zeit, durch ihr Aussehen verwirrt werden. In der Regel sowohl der problematischste Teil des Körpers bei Männern und Frauen ist der Bereich des Bauches. Was auch immer wir haften nicht an Diäten und wie anmutig versuchen nicht darauf zu schauen gibt es das erste Fett. Wie für eine kurze Zeit, um einen flachen Bauch zu Hause? Ist es möglich? Fitness-Trainer in dieser Angelegenheit gehärtet Realisten. Sie werden Sie sicher auf den Boden absenken. Flacher Bauch schnell, können Sie unter der Bedingung erhalten , nicht nur von harten speziellen Übungen, sondern auch die Einhaltung einer strengen Diät. Nur ein systematischer Ansatz kann Ihnen helfen , den Besitzer eines wirklich schönen Körper geworden. Zunächst müssen Sie eine gute Motivation. Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Körper zu ändern, müssen Sie das gewünschte Ergebnis erhalten. Und es ist egal, ob Sie unter der Aufsicht eines professionellen Trainers im Fitness-Studio trainieren oder suchen einen flachen Bauch zu Hause zu bekommen. Beiden varinat mit dem vollen Einsatz sehr effektiv sein. Und jetzt den Worten Taten folgen.

Beginnen Sie mit der richtigen Ernährung

Vergessen Sie die Snacks auf der Flucht. Essen Sie in einer streng vorgegebenen Zeit, wenn auch häufig (5 mal am Tag), aber in kleinen Portionen. Mit Hilfe dieser Technik in kurzer Zeit werden Sie Verringerung der Größe des Magens erreichen, und damit die Notwendigkeit für Lebensmittel sinken Sie. Als Ergebnis wird es zu Gewichtsverlust führen. Eine sorgfältige Herangehensweise an die Auswahl der Speisen. Es sollte nützlich und Vitamin- und Nährstoff sein. Wenn die Diät richtig – wählen Sie nur einen großen Teil des Problems. Jetzt ist es Krafttraining. Bevor sie durchführen – Sie Ihren Arzt. Finde heraus, ob Ihre Gesundheit können Sie Sport auf eigene Faust tun, oder besser, sie unter der Anleitung eines Trainers zu tun. Wenn Sie unbedingt Ärzte verbieten die Übungen zu machen, in Verbindung mit einer Wirbelsäulenverletzung oder einem schwachen Herzen, dann nicht verzweifeln, denn es gibt eine spezielle Diät ist und leichte Übungen, die mit dem gebotenen Sorgfalt erheblich die Bauchmuskeln stärken. Und wenn dieser Kopf würde Besessenheit in dem Satz ausgedrückt sitzen: Ich habe einen flachen Bauch will, dann werden Sie sicherlich das Ziel erreichen.

Einige effektive Übungen

Und gehen nun direkt an die Übungen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Rücken gerade, die Knie zusammengebracht werden. Füße vollständig auf den Boden gedrückt. Nun drücken Sie das Kinn auf die Brust, die Hände – vor ihm. Atmen Sie aus und maximale Dehnung Ihre Bauchmuskeln. Dann langsam nach vorne beugen und versuchen, die Hände des Geschlechts zu berühren. Auf der inhalieren müssen Sie in die Ausgangsposition zurückzukehren. Übung sollte mindestens 3-4 mal für einen maximalen Effekt wiederholt werden. Mit jedem neuen Tag die Anzahl der Wiederholungen der Ausbildung sollte so lange erhöht werden, da die Zahl nicht bis zu 40 Mal erreicht. Dann werden Sie in der Lage sein, näher zu kommen, um den Traum und einen flachen Bauch zu Hause zu bekommen. Die zweite Übung ist für Sie einen Reifen zu werden. Dauer Sitzungen mit ihnen werden von ihren körperlichen Zustand bestimmt. Die dritte Übung ist wie folgt: auf dem Rücken liegen, die Arme entlang des Körpers verlängert. Die Beine von 30-40 Grad drehen und das Fahrrad Gewicht. Wenn Sie die Übung für 2 Minuten tun können, dann kann es ideal betrachtet werden. Jedoch nicht, diese Zahl verfolgen, tun so viel, wie Sie können Ihre körperliche Form lassen. Mit der richtigen Ernährung und Ausdauer, werden Sie sicherlich flachen Bauch zu Hause aufpumpen.