Wie springen Seil – Tipps für Anfänger

Rope – Sport ein Werkzeug, das jeder von uns im Auge gesehen hat und weiß, was es ist. Schon als Kind Seil für uns Skipping war der üblicher Spaß, das Thema Spiele und Unterhaltung. Aber mit dem Alter ändern sich einige der Prioritäten, und die Person beginnt ihre Gesundheit zu übernehmen. Wollen Sie Gewicht verlieren? Dann sind Sie bei uns genau richtig. In diesem Artikel betrachten wir die Frage, wie Seil als Wiederholungen zu springen und zu tun, wie es hilft.

Jeder weiß, dass nur Übung den Körper schön und schlank Figur machen. Das ist sehr wahr, ohne Durchführung einer speziellen Übung eine Person nicht fit und durchtrainierten Körper halten. Und nicht unbedingt ins Fitnessstudio geht auf teuren Fitness-Studio zu üben oder zusätzlich einen Trainer anstellen, wird zeigen, was zu tun ist. Genug, um ein Haus gutes altes Seil zu haben und ihm 5-10 Minuten pro Tag geben. Dann wird Ihr Unternehmen bergauf gehen.

Wie Seil zu springen. Einführung.

Rope können Sie den Fitnessraum, Schwimmen, Radfahren und verschiedene Trainingsgeräte ersetzen. Richtig, die Übungen durchführen, verteilen Sie die Last auf alle Muskelgruppen.

Es ist klar, dass die Last mit Leidenschaft Intensität der Übung nimmt zu, dh größer als Seilspringen Sie pro Zeiteinheit durchführen, desto größer ist die Last wird Ihren Körper und damit die Wirkung erhöht. Neben der Tatsache , dass Seilspringen des physischen Zustand zu erhöhen, sie stimulieren und das Atmungssystem stärken.

Also, wie Seil zu springen?

Ausgangslage – gerader Rücken, Beine gerade, Ellenbogen an den Körper Gehäuse gedrückt. Sich zu drehen beginnt Hände, Seil springen, während nach und nach das Tempo erhöhen , bis Sie seinen maximalen Pegel erreichen. Springen in mehrere Typen: double, einfach und mit einem verdrehten Seil. Um zu beginnen, folgen Sie den einfachen Sprünge, im Laufe der Zeit können Sie mehr fortschrittliche Technologie versuchen, sie erfordern die beste körperliche Fitness.

Wie ein Seil wählen?

Bevor die Übung startet, ist es wichtig, das richtige Seil zu wählen. Die Tatsache, dass seine Länge muss streng auf Ihre Körpergröße geeignet sein. Es ist wie folgt definiert: das Seil nehmen und in der Mitte falten. Jetzt ist Ihre Arme nach vorne strecken, wenn das Seil den Boden berührt, aber es liegt nicht darauf, dann haben Sie die optimale Länge gefunden.

Wie Seil springen?

Springseil kann jede Person, die Gesundheit erlaubt. Aber die Frage ist, wie viel sollte Aktivität dauern? Wenn Sie nur Training begonnen haben, dann wird es genug, und nur 5 Minuten von normalen Sprüngen. Im Laufe der Zeit, die Notwendigkeit, das Tempo zu erhöhen, bis Sie in 30 Minuten tun. After'll leicht osilivat dieser Bestimmung ist es notwendig, die komplizierte Sprünge zu gehen.

Welches Seil zu wählen?

Im gegenwärtigen Augenblick in den Filialen eine riesige Auswahl an verschiedenen Arten von Seilen. Die Wahl der Ausrüstung hängt von Ihrem Alter und Zielen. Die folgenden Arten von Seilen:

• schnell
• gewichtete
• Seil mit Gegen
• Kindergarten

Kaufen Sie Seil, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alles Zug sein kann. Menschen, die Probleme mit Gelenken, Bändern, Knien oder Druck hat, ist es verboten, in Seil zu engagieren.