Die erstaunlichen Vorteile der Roten Beete: was so nützlich ist, dieses Gemüse?

Viele Kinder bevorzugen weg von Zuckerrüben zu bleiben, auch wenn sie die anderen Gemüse alles essen. Dieses Gemüse ist wirklich anders genug spezifischer Geschmack, dabei nicht alle wissen, wie von ihm zu kochen wirklich köstlich. Aber auch wenn Sie nicht allzu gern Rüben als Kind sind, müssen Sie versuchen, ihr eine zweite Chance zu geben. Dies ist sehr nützlich. Die Vorteile von Obst und Gemüse wird mit ihren Farben zugeordnet: Je heller die Schatten, die mehr das Produkt von Nährstoffen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe. Wenn Sie ein Rezept finden, können rote Beete eines der beliebtesten Gemüse in Ihrer Ernährung werden!

Die Rüben sind so viele Nährstoffe

Rote Beete kann recht ungewöhnlich erscheinen: es eine dicke Schale hat, lange Stiele und satte Rot-violette Farbe. Nicht jeder weiß, wie es zu tun richtig zu kochen. Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass es vollständig essbar ist, so kann man einfach nicht einen Fehler machen. Dieser Artikel konzentriert sich auf den meisten Wurzelgemüse, aber denken Sie daran: das Grün Auch hat Vorteile und ist voll von Nährstoffen. Beet unterscheidet unglaublich kalorienarm, es klein genug, um Kohlenhydrate und ein volles vier Gramm Ballaststoffe ist. Die Rüben wenig Eiweiß und Fett, die für das Gemüse erwartet wird. Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe – das sind die Vorteile dieses Produktes. Die Rüben vieler Vitamine A, C und B _6, Folsäure, Lutein, Zeaxanthin, Eisen, Calcium, Kalium, Kupfer, Phosphor und Magnesium. Rote Bete ist reich und Betain, das hilft, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von bestimmten chronischen Krankheiten zu reduzieren, vor allem diejenigen, die mit der Leber und Herzen. Kurz gesagt, es ist auf jeden Fall ein sehr nützliches Produkt.

Rote-Bete hilft Ihnen Sättigung fühlen

Trotz des geringen Gehalt an Kalorien, sorgt für Faser ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit. Durch dieses Produkt, werden Sie weniger essen. Der Mensch kann nicht verdauen Zellulose, weil wir nicht die notwendigen Enzyme im Darm haben. Faser erzeugt Volumen ohne Kalorien hinzufügen. Der einfachste Weg, um Kalorien zu schneiden und Gewicht verlieren ohne Hunger zu leiden – essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen. Rote-Bete – eine gute Möglichkeit, Faser auf die Ernährung. Wenn Sie versuchen, Ihren Körper in Form zu bringen, sollten Sie eine Eigenschaft der Wurzel Ernte verwenden.

Dieses Gemüse verbessert Ihre sportliche Leistung

Sie mögen es nicht ausüben? zu schnell müde? Der regelmäßige Verzehr von Zuckerrüben kann die Aufgabe für Sie vereinfachen. Studien zufolge hilft die Verwendung dieses Produkts vor der Übung mit Stress fertig zu werden. Übung scheint einfacher, fügsam Körper. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die beet Stickstoffmonoxid-Spiegel im Körper erhöht sich als besser recycle Sauerstoff hilft. Aufgrund der erhöhten Menge an Sauerstoff im Blut von Menschen und sind in der Lage effektiver zu engagieren. Kurz gesagt, Rüben – es ist eine ausgezeichnete Wahl für einen Snack vor dem Training. Darüber hinaus hat es einen Zucker, die Sie mit Energie füllen. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie sollten als Ganzes rohe Rüben zu essen versuchen, wird es ziemlich seltsam sein. Verwenden Sie den Rübensaft oder Rübenschnitzel, können Sie Rüben mit Käse oder griechischem Joghurt kombinieren.

Dies ist eine ausgezeichnete Wahl für Marathonläufer

Wenn Sie nach dem anstrengenden Laufe vorzubereiten, Rüben Ihr bester Assistent sein. Rüben-Saft sollte Teil Ihrer Ernährung für eine Zeit der Ausbildung sein. Sein Gebrauch macht Ihre Muskeln effiziente bei langen Läufen. Sie können schneller und länger laufen, weniger Müdigkeit erleben. Zucker gibt Ihnen einen sofortigen Energieschub, außer nie mit einem zusätzlichen Stück Eisen stören. Bei der Vorbereitung für das Rennen können Sie das Pulver aus der Rübe verwenden, die bequem zu Frucht-Smoothies oder Protein-Smoothie hinzugefügt wird, bevor Joggen. Sie können sogar in einem Pfannkuchen hinzufügen! Direkt vor den langen Rennen wie zum Teil von Kohlenhydraten wird sehr nützlich sein.

Rote Beete hilft Muskeln schneller erholen

Dieses Gemüse ist nicht nur nützlich für die Ausübung, sondern auch von erholen hilft. Studien haben gezeigt, dass Rüben-Saft trinken die Muskeln hilft, schneller zu erholen, und ein solches Getränk reduziert die Entzündung. Probanden berichteten weniger Muskelschmerzen als diejenigen, die Placebo erhielten. Möchten Sie schnell Stärke nach einem harten Training wieder? Versuchen Sie, Ihre Ernährung Rüben oder Rübensaft hinzuzufügen, zu trinken. Dies kann die Entzündung verringern und helfen Sie fühlen sich wohler. Aufgrund dieser Eigenschaft, Rüben, können Sie häufiger Training beginnen, weil nicht ständige Müdigkeit fühlen.

Dieses Gemüse senkt den Blutdruck

Nach wissenschaftlichen Daten, hilft die Verwendung von Rüben Blutdruck zu senken. All dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Rüben Stickstoffoxid verbessert die Geäder-, wodurch der Druck verringert wird. Wenn Sie Bluthochdruck, ein Glas Rüben-Saft haben, können Sie wieder gesund helfen. Achten Sie darauf, diese Wirkung auf mich, um zu versuchen und zu überprüfen.

Rote Beete hilft die Gehirnfunktion zu verbessern

Rote Beete hat eine positive Wirkung auf das Gehirn und hilft, sich von Demenz zu schützen. Es wird angenommen, dass die Ursache für die Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten Blutzirkulation beeinträchtigt werden kann, die sich mit dem Alter manifestiert. Stickstoffmonoxid verbessert die Durchblutung Blut und kann dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Ernährung, stimulierenden Produktion von Stickstoffmonoxid, eine positive Wirkung auf das Gehirn. Unter den Produkten, die in erforderlichen Rüben Substanzen reich sind, ist eine der besten, es so regelmäßig essen.

Beets sind sehr einfach zu kochen

Beets kann auf viele verschiedene Arten zubereitet werden. Reiben Sie sie in einem Salat roh die Zahl der Antioxidantien in der Nahrung zu erhöhen. Eingelegte Rüben, kann auch eine hervorragende Ergänzung sein ein Salat. Gebratenes Gemüse mit Olivenöl und Pfeffer, dient dann mit Ziegenkäse. Sie können Rüben gedünstet oder gebacken in Folie kochen. Make-Saft auch ganz einfach – Sie verschiedene Kombinationen mit Obst oder Gemüse ausprobieren können. Sie können auch eine Vielzahl von Chips tun. Eine Vielzahl von Optionen, sei einfach nicht Angst, neue Geschmäcker zu experimentieren und zu erkunden. Beim Kauf von Zuckerrüben Wurzeln keine Flecken aussehen und Kratzer, durchströmt den Saft. Wählen Sie ein dichtes Wurzel mit einer glatten Haut. Darüber hinaus können Sie nicht nur die lila Rüben schmecken.

Die Rübe ist nicht zu viel Zucker

Seit dem neunzehnten Jahrhundert, Zucker aus Rüben hergestellt. Aus diesem Grund, viele Leute denken, dass dieses Gemüse voll Zucker ist, und vermeiden Sie es. Das ist ein Irrtum. Ja, Rüben etwas mehr Kohlenhydrate, aber das ist, weil es ist – ein Wurzelgemüse. Das gleiche gilt für die Karotten und Kartoffeln. Zucker in der Faser und Wasser ausgeglichen, so dass die Verwendung von Zuckerrüben nicht den Blutzuckerspiegel erhöhen.

In Rübe hat eine ungewöhnliche Nebenwirkung

Beet ungewöhnliche Wirkung auf einigen Menschen: nach Urin zu trinken und Kot kann leuchtend rot worden. Dies ist eine ziemlich erschreckende Wirkung, wenn Sie es nicht kennen. Einige glauben sogar, dass sie sterben! Nicht für einen Krankenwagen bezahlen. Diese kurzfristige Wirkung, die absolut nicht schaden Ihrem Körper.

Essen Rüben!

Rote-Bete – ein sehr nützliches Produkt. Wenn Sie es nicht mögen, müssen Sie verschiedene Rezepte versuchen! Koch Rüben ist einfach, der Preis, den sie zur Verfügung hat, aber die Zusammensetzung überraschend nützlich. Denn wer will nicht weniger Beschwerden nach dem Training fühlen. Darüber hinaus die Gesundheit des Herzens und des Gehirns ist immer hilfreich zu stärken.