11 der Regeln, wie innere Ruhe zu gewinnen

Innere Harmonie, Frieden und Ordnung, die absolute Ruhe des Geistes – es ist der gewünschte Zustand eines jeden Menschen. Unser Leben geht im Grunde wie auf einem Schaukel – von den negativen Emotionen in einem Zustand der Freude, Euphorie, und umgekehrt.

Wie zu finden und einen Gleichgewichtspunkt zu halten, dass die Welt positiv wahrgenommen wurde, in aller Ruhe, ohne störend nichts, keine Sorge, wie der Moment, Inspiration und Freude gebracht? Und wenn dies möglich ist – eine langfristige innere Ruhe zu finden? Ja, vielleicht! Darüber hinaus zusammen mit der Ruhe kommt die wahre Freiheit und das einfache Glück zu leben.

Dies sind einfache Regeln, und sie arbeiten ohne scheitern. Es ist nur notwendig, aufhören zu denken, wie sich ändern, und zu beginnen, sie anzuwenden.

1. Halten Sie fragen: „Warum mir das passiert?“ Stellen Sie sich eine andere Frage: „Was war bemerkenswert? Wie gut es für mich kann sich herausstellen? „Nun gibt es sicherlich eine Notwendigkeit, es zu sehen. Jedes Problem kann sich in eine wahre Geschenk von oben, wenn sie als Chance gesehen und nicht als Strafe oder Unrecht.

2. Pflegen Dankbarkeit. Jeder Abend Fazit: was wir sagen können, „Danke“ Tag vorbei. Wenn die verlorene Ruhe – die guten Dinge erinnern, die Sie haben, und wie kann man für das Leben danken.

3. Pressen Körperübung. Denken Sie daran, dass das Gehirn ist das aktiv „Glückshormon produziert (Endorphine und Enkephaline) es während der körperlichen Trainings. Also, wenn Sie die Probleme überwunden haben, Angst, Schlaflosigkeit – geht auf die Straße und ein paar Stunden zu Fuß. Quick Step oder Laufen ablenken von den traurigen Gedanken, das Gehirn mit Sauerstoff sättigen und das Niveau des positiven Hormons erhöhen.

4. Entwickeln Sie eine „energische Haltung“ und denken sich glücklich Pose. Der Körper weiß, wie eine große Hilfe, wenn Sie innere Ruhe wieder herstellen müssen. Es „merkt“ sich das Gefühl der Freude, wenn Sie nur Ihren Rücken gerade, die Schultern quadriert, glücklich ziehen und Lächeln. Bewusst halten sich für eine Weile in dieser Position, und Sie werden sehen, dass der Gedanke in meinem Kopf mehr ruhig, zuversichtlich und glücklich werden.

5. Schicken Sie sich in einem Zustand „hier und jetzt“. Lassen Sie sich von Angst zu befreien hilft eine einfache Übung: schauen Sie sich um, konzentrieren sich auf das, was Sie sehen. Beginnen Sie geistig „artikulieren“, um das Bild, das Einfügen so viele Wörter wie möglich „jetzt“ und „hier“. Zum Beispiel: „Ich bin zu Fuß die Straße hinunter, wo die Sonne scheint. Jetzt sehe ich einen Mann, hat er gelbe Blumen … „usw. Das Leben besteht aus Momenten der „jetzt“, nicht darüber vergessen.

6. Übertreib nicht ihre Probleme. selbst wenn eine Fliege Nach allem, um die Augen schließen zu bringen, wird es die Größe eines Elefanten werden! Wenn irgendeine Art von Erfahrung, die Sie unüberwindbare fühlen, wie denken, wenn bereits 10 Jahre vergangen … Wie viele Probleme gehabt haben, bevor – wählen Sie alle. Daher nehmen diese finden und Mühe, nicht mit dem Kopf in sie tauchen!

7. Lachen mehr. Versuchen Sie, etwas komisch in der aktuellen Situation zu finden. Es ist unmöglich – dann schauen nur aus einem Grund für echtes Lachen. Sehen Sie einen lustigen Film, erinnern einen lustigen Vorfall. Die Kraft des Lachens einfach unglaublich! Mental Health kehrt oft nach einer guten Portion Humor.

8. Mehr nachsichtig. Beleidigungen sind wie schwer, übelriechender Steine, die Sie mit Ihnen überall tragen. Welche innere Ruhe kann mit einer solchen Belastung sein? Also nicht böse halten. Menschen – es ist nur die Menschen, können sie nicht perfekt sein und tragen immer nur gut. So vergeben die Täter, und selbst vergeben.

9. Lassen Sie uns und geben. Es gibt immer etwas, das Sie mit anderen teilen können – die Aufmerksamkeit, Zeit, Geld, gute Taten. Der wahre Friede des Geistes von einem Mann kann nicht kommen, die nur für sich selbst lebt. Schauen Sie sich um – Leben immer macht es möglich, Pflege anderer Menschen zu nehmen. Es bringt innere Ruhe und Freude.

10. Kommunizieren Sie mehr. Jeder Schmerz im Inneren verborgen, vervielfacht und bringt neue traurige Früchte. Daher ihre Erfahrungen austauschen, diskutieren sie mit Ihren Lieben, suchen für ihre Unterstützung. Vergessen Sie nicht, dass die Menschen nicht verwendet werden, um allein zu sein. Freundschaft, Liebe, Verwandtschaft – Mental Health kann nur in einer Beziehung zu finden.

11. Bete und Meditieren. Lassen Sie sich nicht die schlechten bösen Gedanken, die Sie steuern, Panik, Schmerzen und Reizungen zu säen. Ersetzen Sie sie auf den kurzen Gebet – ein Appell an Gott oder Meditation – ein Zustand des Nicht-Denkens. Stoppen Sie den Fluss von unkontrollierbaren internen Anruf. Diese – die Grundlage der guten und stabilen Zustand des Geistes.