Stunde Joggen fügt 7 Jahre des Lebens?

In den letzten Jahren läuft bekam schlechte Kritiken. Forscher Berichte von übermäßigem Verschleiß des Gelenkes und den Gefahren von Stress auf dem Herzen wiederholt wetteifern. Viele Läufer wurden die traditionellen Jogging für sanftere Wege zu verlassen gezwungen. Aber viel von dem, was in Publikationen sickert zu einem gesunden Lebensstil gewidmet, verleiten die Leser.

Warnungen hatte eine Bombe platzen

Laut Statistik ist die Zahl der Läufer auf den Autobahnen rückläufig stetig. wenn in den Vereinigten Staaten zum Beispiel, die sie in 2013 regelmäßig joggt in mehr als 19 Millionen Menschen, ist bereits im letzten Jahr von den Fans dieser Art von Übung hat weniger als 17 Millionen. Es scheint Gegenwerbewirkung zu nehmen. Viele Menschen glauben tatsächlich, dass Joggen ihr Leben durchführen vorzeitig können.

Gegenbewegung

In der wissenschaftlichen Urteilen können nicht bestimmte Schlüsse machen, wenn sie von anderen ähnlichen Studien nicht bestätigt werden. Shallow Probe oder stört die Subjektivität der gewonnenen Daten ein vollständiges Bild zu bauen. Deshalb kommt in den Vordergrund Überprüfung der Arbeit ermöglicht es uns, auf der Grundlage von einigen Experimenten zu schließen. Eine solche Studie wurde Mitarbeiter der University of Iowa in Verbindung mit einem Kardiologen aus New Orleans Karlom Lavi durchgeführt.

Wie kardiovaskuläre Erkrankungen zu verhindern?

Die Ergebnisse waren sehr überzeugend. Es stellte sich heraus, dass Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, mit einem Lauf ihr Leben verlängern. Jedes Jahr, Herzprobleme und Blutgefäße tragen etwa 17,5 Millionen Menschen. Diese Zahl ist der dritte Teil aller registrierten Todesfälle. Das Herz ist auch ein Muskel, braucht es regelmäßige Bewegung. Wir können nicht das Herz effektiv machen, um Blut durch die Gefäße zu pumpen, wenn wir die Herzfrequenz auf die geforderten Grenzwerte nicht erhöhen. Für Ausdauertraining reichen diese Zahlen von 133 bis 157 Schlägen pro Minute, ausreichend für die Fettbelastung in dem Bereich von 114 bis 137 Schlägen pro Minute brennen.

Diese Ergebnisse stehen nicht im Widerspruch vorherige Ergebnisse

Viele der Beweise, die von einem Gremium von Wissenschaftlern Karla Lavi prüft wurde, betonen Anhänger einer gesunden Lebensweise körperliche Aktivität zu moderieren, die für Herz-Training optimal angesehen wird. Mit anderen Worten, gesund zu sein, müssen Sie nur noch täglich Spaziergänge machen. Dies wird durch eine Reihe von groß angelegten epidemiologischen Studien belegt.

Lebensjahr

Doch Wissenschaftler sind einige zusätzliche Erkenntnisse entdeckt wurden. Es stellt sich heraus, dass der Lauf einige Vorteile gegenüber Fuß hat. Wenn wir die vorgenommenen Schätzungen erfolgt nach den Ergebnissen mehrerer Studien, intensive Übung glauben in der Lage ist das Hinzufügen drei Lebensjahren. Es ist interessant, dass Sie diese Leistungen erhalten können, auch wenn ein aktives Leben begonnen zu führen ziemlich spät, im reifen Alter.

Es gibt noch andere Vorteile

Weitere drei Jahre – eine verlockende Aussicht, da Laufen ist eine sehr angenehme Erfahrung. Wenn eine Person mit einem Lauf sättigt Ihren Körper mit Sauerstoff angereichertes Gehirn Endorphine, Glückshormone. Und je mehr Sie Ihre Last, desto höher ist die Euphorie nach dem Joggen. Die Autoren der Studie setzten ihre Berechnungen. Wenn Sie ein treuer Fan von Rennen auf der Autobahn und verbringen durchschnittlich 2,5 Stunden pro Woche, nach 50 Jahren Tätigkeit sind, verbringen Sie Ihr Leben nur 74 Prozent. Um genauer zu sein, läuft jede Stunde, die Ihnen sieben weitere Stunden des Lebens zu geben. Sie werden in der Lage, die marginal Nutzen zu extrahieren, wenn Sie nach und nach Ihrer Laufleistung erhöhen. Wenn Sie jede Woche für mindestens 100 Kilometer überwinden, tun Sie es, weil Laufen Sie glücklich macht.

In Abhängigkeit von den Faktoren

Kurz wohnen, wie Berechnungen durchzuführen. Wissenschaftler haben die Geschichte und Lebensweise 55 000 Menschen untersucht, die das Risiko eines vorzeitigen Todes zurückgeführt werden können. Sie fanden heraus, dass es wäre, wenn alle Menschen zur gleichen Zeit auf das Leben ihren Ausblick revidiert, auf der Basis bestimmter Parameter. Zum Beispiel, wenn alle Raucher Zigaretten zugleich werfen, könnte es möglicherweise frühe Sterblichkeit um 11 Prozent zu verhindern. Wenn alle übergewichtigen Menschen den Body-Mass-Index von 25 oder weniger reduzieren können, könnte es 8 Prozent der vorzeitigen Todesfälle verhindern. Aber hohe Blutdrucksenkung ist von entscheidender Bedeutung für alle Patienten mit Hypertonie. Wenn Sie die Zahlen auf der Skala halten den Tonometers normal ist, könnte es 15 Prozent der vorzeitigen Todesfälle durch Herzkrankheiten und Blutgefäße verhindern.

Für 16 Prozent funktioniert es nicht

Um genau zu sein, behaupten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das Leben von 31 Prozent der Bewohner des Planeten. Das bedeutet, 16 Prozent der Patienten mit Hypertonie werden auch weiterhin in Gefahr sein, auch wenn man den Blutdruck zu senken. Aber was, wenn etwas geringere Leistung auf dem Blutdruck überwachen? Was passiert, wenn das Herz regelmäßige Bewegung erfordert? Als nächstes machten die Forscher eine interessante vergleichende Analyse, die die Wirksamkeit der verschiedenen Formen der körperlichen Aktivität verglichen, so dass sie in vier Gruppen unterteilt.

Welche Form von körperlicher Aktivität ist am besten für die Gesundheit des Herzens?

Die erste Gruppe umfasst Menschen, die nicht in Betrieb beteiligt und einen inaktiven Lebensstil führen. Ihre Belastung auf dem Körper wird durch Gehen oder Hausarbeit gemessen, die aufgewendet weniger als 500 Minuten pro Woche (entsprechend 75 Minuten kräftigen Übung). Die zweite Gruppe waren inaktiv Läufer. Diese Menschen sind fest in der Produktion tätig und haben andere Formen der körperlichen Aktivität, zum Beispiel, Training in der Turnhalle (500 Minuten pro Woche). Die dritte Gruppe wurde körperlich aktive Menschen gebrochen (auch 500 Minuten zu Fuß oder körperlichen Training). Die vierte Gruppe aktive Läufer gebildet, kostet nur 500 Minuten pro Woche laufen. Darüber hinaus setzen sie ihren Körper, und andere körperliche Aktivitäten.

Ergebnisse

Aktive Läufer kam nach vorn im Vergleich zu den anderen Gruppen, jedoch ist dies nicht überraschend. Ihre Chancen während der Studie aus irgendeinem Grund sterben sank um 43 Prozent. Niemand wird überrascht sein, dass Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, verdammen sich freiwillig zu einem vorzeitigen Tod. Allerdings waren die meist interessanten Vergleiche zwischen den beiden Gruppen von aktiven Personen (Läufer oder Läufer) gemacht. Während Anhänger zu Fuß oder Fitness hatte einen 12-Prozent-Gewinn, sind aktive Läufer in der Größenordnung von 30 Prozent erhalten. In diesem speziellen Vergleich war Lauf mächtiger Indikator für die Gesundheit als andere Formen der Übung (auch wenn das empfohlene Minimum hinausgeht).