Wie die Menge der Hände nach 40 Jahren zu reduzieren?

Fast jede Frau von einem bestimmten Alter ist mit der Fülle der Hände konfrontiert. Sie beginnen zu sehen unansehnlich und, natürlich, unattraktiv für das andere Geschlecht. Wie man die Muskeln wieder Ton und ihnen eine subtile, schöne Form geben? Dazu benötigen Sie spezielle Übungen, um die Lautstärke der Hände zu reduzieren. Aber bevor Sie beginnen, um sie auszuführen sorgfältig Ihre Ernährung überdenken. Entsorgen Sie das Fett. Gehen Sie auf die mehr gesunde Lebensmittel. Wenn Sie sich entscheiden, ein ernsthafter „Kampf“ Übergewicht zu geben und wollen schöner Hände haben – mit der Diät beginnen. Sie müssen essen, 4 – 5 mal am Tag, aber in kleinen Portionen. Essen Sie nicht süß, Mehl, zu scharf und salzig. Salate, proteinreiche Lebensmittel, Früchte (reich an Vitaminen) – das ist, was Sie brauchen. Nach einer Weile das Gefühl, dass Sie Lebensmittel nicht so sehr gebunden sind. Zusammen mit der Verringerung der Größe des Magens geht Verlangen in der Nacht zu essen und das Stück oder zwei hochkalorische Kuchen wischen. Wenn Ihr Feed – Regime sein wird, können Sie auf die Durchführung von speziellen vorgehen Krafttraining. Sie, natürlich, gibt es eine Alternative. „Wie das Volumen der Hände auf andere Weise zu reduzieren?“ – Sie fragen. Natürlich können Sie auch weiterhin eine Diät folgen, Yoga besondere Richtung zu tun, und dann werden Ihre Muskeln auch im Ton kommen. Aber dieser Prozess wird länger dauern, als wenn Sie regelmäßig durchgeführt werden, wie in unserem Material Übung gezeigt.

Über Gesundheit und Beschäftigung

Doch bevor tun Sportübungen , Gewicht zu verlieren, fragen Sie Ihren Arzt. Legen Sie nicht Ihre kontra? In der Regel nach 40 Jahren, wenn es Probleme bei Frauen mit Übergewicht und man könnte sich fragen, „wie die Menge der Hand zu reduzieren“, gibt es „Wunden“, die verhindern kann, einen aktiven Lebensstil zu halten. Wenn es keine Einschränkungen durch Bluthochdruck oder Rückenmarksverletzungen sind nicht wahr, fühlen Sie sich frei auf dem gehen Fitness – Studio. Idealerweise sollten Sie alle Übungen in dem voll ausgestatteten Fitness-Center unter der Aufsicht eines erfahrenen Instruktors durchführen. Dann können Sie sicher sein, dass alle Ihre Bemühungen in kurzer Zeit erfolgreich zu sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind für Zimmer und einem Lehrer zu bezahlen, dann kann alles, was Sie zu Hause tun. Aber in diesem Fall ist es notwendig, besonderes Augenmerk auf die Ausübung Technik zu zahlen. Holen Sie sich eine relevante Video-Lektionen. Die technisch präzise Sie die Übungen tun, desto schneller ist die Frage nicht mehr darüber, wie die Menge der Hand zu reduzieren, da sie wieder normal kommen werden.

Sportgeräte

Und gehen nun direkt an die Übungen. Um die Rückseite der Hand zu studieren und zu beseitigen Fettreserven wenden sich an den Tisch um zurück, nehmen Sie Ihre Hände stoppen und hocken mit den Händen, das heißt, durch Anheben und Absenken des Gewichts seiner eigenen. Eine weitere sehr effektive folgende Übung: verbreiten Sie Ihre Arme zu den Seiten, beginnen ihre Schwünge zu tun, ohne hohe Schultern zu heben. Wenn die Biegung der Arme am Ellenbogen und polukilogrammovye Hanteln nehmen, dann wird die Wirkung der Übung der Höhe schnellt. Diese Tätigkeit ist sehr vorteilhafte Wirkung auf die Muskeln der inneren Oberfläche. der beste Weg, um die Frage, wie zu reduzieren die Menge der Hand, sind Push-ups immer noch, zu adressieren. Holen Sie sich Ihre Hände auf sie, und Sie in kurzer Zeit ein erstaunlicher Ton bekommt den ganzen Körper bemerken.