Tipps, wie die Polen Woche entfernen je!

Wie die Polen in einer Woche entfernen? Für jedes Mädchen die Beine sind die Geheimwaffe, die die meisten der männlichen Bevölkerung den Ort zu bekämpfen. Schön, glatt und perfekt gerade Beine anziehen den männlichen Blick. Aber was, wenn die Beine sind nicht sehr verbreitet? Diese Frage quält viele Frauen. Es gibt einen Weg, mit dem Sie Ihren Auftritt zum Besseren verändern. Die Frage, wie wieder die Polen auf den Beinen zu entfernen, und für immer abgewickelt werden.

Oberschenkel – der problematischste weibliche Bereich. Männer leiden selten an Übergewicht in einem ähnlichen Bereich. Und wenn die Menschen, und es gibt überschüssiges Fett, dann ist das kein Grund, verärgert und Sorge zu bekommen. Für Mädchen, im Gegenteil, es ist das erste Anzeichen von Schwierigkeiten. Darüber hinaus ist die Hüfte – das ist der Bereich, die anfälligen für das Erscheinungsbild der Cellulite ist. Daher sucht jede Dame für eine Art und Weise, die Polen für die Woche oder eine andere geeignete Zeit zu entfernen.

Wie schön Beine machen?

Um die Beine in einwandfreiem Zustand waren, muss eine Regel durchgeführt werden: „mehr bewegen und in der Nacht weniger essen.“ Um dies zu tun, müssen Sie täglich Aufzeichnungen Kalorien und Bewegung halten. Reduzieren Sie die Diät, jene Produkte, die die Produktion von Insulin führen, welche Blöcke die Verdauung von Fett im Körper. Halten Sie sich an die Regeln eines separaten Essen und trinken Sie ein Glas Wasser ohne Gas vor dem Essen.

Effektive Möglichkeiten auf, wie die Polen entfernen

Übungen sollten jeden Tag durchgeführt werden:

1. Morgen oder Abend Tempo – die beste Art und Weise, die das gewünschte Ergebnis in kurzer Zeit zu erreichen.

2. Gehen wird der Körper in einem guten Zustand zu halten.

3. Gehen Radfahren helfen, Ihre Muskeln zu stärken.

4. Ski Wandern.

5. Squat.

Die besten Ergebnisse erzielen, müssen Sie die Übungen für 15 Minuten jeden Tag tun. Nicht viel wert weggetragen, weil Sie können es übertreiben und übermäßige Müdigkeit machen.

Wie die Polen für eine Woche ohne Übung entfernen?

Effektive Methode, die Sie überschüssiges Fett werfen, ist ein Wrap. Um dies zu tun, nehmen Sie den blauen und den roten Ton, mischte und eine dünne Schicht auf den Problemzonen gelten. Nach dem Aufbringen der Folie notwendig, sie zu wickeln und für 3 Stunden zu Fuß. Das Verfahren kann einmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Methode ist hilfreich für diejenigen , die nicht wie Übung oder zu beschäftigt , bei der Arbeit.

Übung entfernen Fett von den Hüften:

1. Es ist notwendig, die Wand, Beine und Hände platziert schulterbreit auseinander zu stellen. Hände auf die Wand zu lehnen, Füße sacken nicht schwingt zurück. Sie müssen 20 Schaukeln für jedes Bein machen. Im Idealfall müssen Sie drei Sätze durchzuführen.

2. Es ist notwendig, auf einen Stuhl zu setzen, legen Sie den Ball zwischen den Knien und zu drücken beginnen. Übung ist am besten 15-mal in drei Sätzen zu wiederholen.

3. lunges nach vorn. Diese Übung kann mit dem Stempel durchgeführt werden. An jedem Bein 20 Angriffe, drei Ansätze.

4. Squat auf einer Bank mit der Last. Die Hände sollten nur unter der Bank gesenkt werden.

5. Führen Sie an Ort und Stelle und hob damit die Knie an die Brust 20 mal jeder.

All diese Übungen helfen, das Problem der lösen „wie zu entfernen, die Polen für die Woche.“ Sie müssen sich bemühen, dieses Ziel zu erreichen!