Das haben Sie nicht versucht: 30 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie diese ungewöhnliche Art und Weise versuchen.

fotografieren

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ständig Bilder von sich selbst, während auf ihrem eigenen Gewicht arbeiten, viel wahrscheinlicher, als diejenigen, um erfolgreich zu sein, die Bilder von sich selbst nicht nehmen. Anstatt also für die Möglichkeit des Wartens erstaunliche Fotos „nach“ tun ihr Bestes zu tun „in der Zeit.“

Dimmen Sie das Licht vor dem Essen

Sie haben ein Problem mit übermäßigem Essen? Dimmen Sie das Licht an und schalten Sie die Musik – es provoziert, was Sie weniger essen und mehr Freude bekommen von dem Essen.

Stellen Sie sich vor fünf Kinder

Geißelung wegen übermäßigem Essen – es ist ein Weg, um den Fehler zu korrigieren. Es ist sehr wichtig, sich selbst zu erhalten und nicht zu kritisieren. Stellen Sie sich vor Ihrem Hunger – ein fünf Jahre altes Kind. Sie wollen nicht, es zu missbrauchen, und Scham, da dies nur zu mehr Problemen führen wird.

Halten Sie ein Tagebuch

Nein, es ist kein Ernährungs-Tagebuch. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die jeden Tag für 15 Minuten über wichtige Dinge auf seine Hände schreiben viel mehr Gewicht als die anderen zu verlieren.

reorganisieren Platte

Viele glauben, dass das Protein oder Fleisch – ein Schlüsselelement der Mahlzeit ist. Es ist Zeit, das zu ändern! Setzen Sie in der Mitte der Platte Gemüse und fügen Sie Protein oder Korn auf den Seiten.

Tragen Jeans, wenn möglich,

Wenn Sie die Chance haben, tragen keine Hosen und Jeans. Frauen, die Jeans zu arbeiten, in der Regel für einen Tag tragen, sind mehr als diejenigen, die Hosen tragen, aber es wird Ihren Gewichtsverlust profitieren.

Setzen Sie ein Häkchen aus dem Laden in plain sight

Setzen Sie ein Häkchen aus dem Laden auf dem Kühlschrank, so dass es vor Ihnen war. Visuelle Erinnerung ermöglicht es Ihnen, alle gesunde Lebensmittel zu essen, bevor sie verderben.

Bestellen Sie Gerichte aus der Kinderkarte

In den vergangenen zwei Jahrzehnten dient in der Gastronomie unglaublich gewachsen sind, warum sollten Sie, wenn möglich, Teile für die Kinder bestellt werden.

verwenden Sie das Mantra

Wenn Sie denken, dass Sie bereits keine Macht hatte und man kann nicht fortgesetzt werden, sollten Sie ein Mantra bekommen, die den Wert für Sie hat und Sie in der Lage sein, auszusprechen, mich zu zwingen, sich zu bewegen.

Hören Sie Musik, wenn dabei

Natürlich ist die Zeit, die Sie in der Turnhalle verbringen, wäre es ideal, scheint auf die neuesten Nachrichten zu hören, aber die Musik Ihr Training effektiver macht aufgrund seines Rhythmus.

Shop im Netz

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Kühlschrank nützliche Produkte zu füllen – ist, online zu kaufen, wenn die Bahn viele Geschäfte finden können, die in eine gesunde Ernährung spezialisiert.

Ein guter Ersatz in der Woche

Unabhängig davon, ob Sie Produkte online oder bei einem lokalen Speicher kaufen, stellt immer einen großen Ersatz einmal pro Woche. Liebe dich selbst eine große Tüte Chips zu verwöhnen? Ersetzen Sie sie mit nützlichem Produkt, das Sie nie versucht haben.

Oft trinken Puer

Grüner Tee ist sehr effektiv und nützlich, aber es ist eine andere Art von Tee, die die Aufmerksamkeit Zone in der Regel alle ist – diese Puer. Es hilft perfekt mit überschüssigem Fett zu kämpfen.

Wählen Sie einen hohen Tisch

Ob zu Hause oder an der Bar ist sehr einfach zu tun, aber viele Restaurants bieten einen sehr komfortable niedrigen Tische mit Stühlen und Sofas. Geben Sie ihnen als wissenschaftlich erwiesen, dass auf dem hohen Tisch zu sein, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Junk-Food zu bestellen, 73 Prozent weniger.

Ändern Sie den Ansatz zu essen, während Sie

Weigern zu essen, während Sie eine Lieblings-TV-Show nicht möglich ist, so sollten Sie planen, was Sie essen, und nicht nur das erste, was zu ergreifen, die zur Hand geht.

versuchen Sie Ergänzungen

Sie können nicht ihre eigenen Appetit selbst überwinden? Es ist nichts falsch Nahrungsergänzungsmittel, um zu versuchen, die Sie fühlen sich weniger hungrig helfen.

Versuchen Sie Fischöl

Während es nicht bekannt, wie wirksam Fischöl für die Gewichtsabnahme, aber es garantiert in einer Reihe von anderen Fällen nützlich sein, werden Sie in keiner Weise, es zu verlassen.

Überlegen Sie, wie Sie essen

Es mag seltsam klingen, aber eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass, wenn man sich den Weg stellen Sie große Mengen an Ihrem Lieblings-Dessert nur vor dem eigentlichen Essen sie essen, werden Sie weniger essen.

Reframe M & M

Lieber Gummibärchen M & M? Es ist Zeit, seinen Wert als der besten M & M zu überdenken – ist Meditation und Magnesium.

Lernen Sie die Regel von drei Tagen

Oft kommt es vor, dass für eine Woche, die Sie essen, gesunde Ernährung, und dann bricht und innerhalb von ein paar Tagen auf Ihre Lieblings ungesunde Lebensmittel zu sättigen. Es sollte jedoch, dass nur drei Tage gefährliche Lebensmittel verursachen ernsthafte Probleme im Körper in Erinnerung bleiben, wenn Sie so wollen und brechen die Diät, tun Sie es einmal und nicht für den ganzen Tag.

Essen Sie nie auf Emotionen

Die erste Regel der Diät: lernen, zwischen emotionalen und physischen Hunger zu unterscheiden. Wie man am besten emotional übermäßiges Essen zu überwinden? Denken Sie darüber nach, was die Emotionen sein, und die Kalorien, die Sie planen, sich an sie gewöhnt haben, zu bleiben.

Kaufen Sie eine gute Flasche für Wasser

Wasser trinken können Sie Ihren Magen füllen und weniger essen, aber wenn man Wasser aus Plastikflaschen trinken, würden Sie nicht, es wieder tun wollen, so lohnt es sich eine gute Glasflasche zu investieren und kaufen, was Sie mögen ist.

Seien Sie vorsichtig mit Obst und Gemüse

Dieser Artikel steht in vollem Einklang mit dem vorherigen, denn wenn Ihr Gemüse nicht die höchste Qualität, geschmacklos und schlecht gewaschen, werden Sie sie nicht wollen, wieder kaufen.

Essen Sie mit einem Mann

Es ist nicht verwunderlich, dass Frauen viel weniger in der Gesellschaft von Menschen essen neigen, aber es stellt sich heraus, dass das gleiche gilt für absolut alle, auch die Männer, die mit ihren Freunden essen.

Machen Sie gesunde Lebensmittel bequem

Wenn Sie in Eile oder sehr hungrig sind, greifen Sie das erste, was zu sehen, so müssen Sie sicherstellen, dass gesunde Lebensmittel die am ehesten in Ihrem Hause sind.

Versuchen Sie, Gutes zu tun

Wenn Sie Schwierigkeiten damit erleben, sich zu bringen jeden Tag mehr zu bewegen, was der effektivste Weg ist, um Kalorien zu verbrennen, versuchen Sie jeden Tag gut zu tun. Zu wissen, dass jemand das Wohlbefinden hängt von Ihnen ab – es ist eine große Motivation ist.

Stellen Sie eine Ausgangssperre für Kohlenhydrate

Wenn Sie Nudeln und andere Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten lieben, verlassen sie nicht einfach sein wird. Darüber hinaus von der Weigerung, was Sie lieben – das ist nicht die Art und Weise, in dem Sie gehen sollen. Stattdessen sollten Sie eine Art „Sperrstunde“ installieren Kohlenhydrate nur in begrenzten Mengen zu essen und nur zu dem geplanten Zeitpunkt.

Diversifizieren Sie Ihr Leben

Öffentliche Verkehrsmittel und der Aufzug machen das Leben leichter, sondern reduziert auch die Chancen, Kalorien zu verbrennen. Studien zeigen, dass die Verwendung der Spülmaschine statt beim Abwasch von Hand, den Aufzug statt der Wanderung der Treppe hinauf, und andere solche Dinge führen zu dem, was Sie weniger Kalorien zu verbrennen, als wir möchten.

Bewegen Sie den Vorhang

Statt morgens im Dunkel oder im Licht der Lampe des Weg zu ihrer ersten Tasse Kaffee zu machen, die Vorhänge bewegen und im Sonnenlicht lassen, da nach der Forschung, es signifikant die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme reduziert.

Auswahl einschränken

Vielfalt – eine Freude im Leben. Allerdings, je mehr Sie die Vielfalt haben, desto mehr Sie essen. Wenn Sie möchten, um zu essen Ihre Lieblingsspeisen schädlich, zumindest eine Art von Grenze fortzusetzen, was Ihnen vernünftiger Ansatz für die Verwendung solcher Produkte kann helfen.