Stepper Trainingsgerät: Arten, Vorteile, Nachteile und Kontra

Alle Menschen wollen sich in guter körperlicher Verfassung zu halten, aber nicht jeder hat die Möglichkeit, in die Turnhalle zu gehen. In diesem Fall kommen wir mit verschiedenen Simulatoren für das Selbststudium zu Hause auf. Und das populärste unter ihnen ist die Schritttrainingsgerät, das Treppensteigen simuliert.

Arten

Gibt 2 Arten von Steppern – mit unabhängigen und abhängigen Pedale Regime. Abhängige Befestigung wenig funktional, weil sie keine signifikante Belastung der Muskeln geben, aber es ist sehr schwer in den Gelenken. Bei Modellen mit separaten Befestigungsbelastung kann so eingestellt werden, wodurch einschließlich der Arbeit der Untergruppen von Muskeln und macht das Training effektiver und netravmoopasnoy.

Vorteile

Jetzt finden wir heraus, welche Wirkung auf unserem Körper ein Schritttrainingsgerät hat. Die Verwendung dieses Simulator ist extrem wichtig, vor allem in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System trainiert, in der die angeregte Herzfunktion, Atmung und entwickelte Lungen zu üben. Außerdem wird die Durchblutung verbessert, die Blutgefäße beschleunigt durch Sauerstoff liefern und auch in harten Teile des Körpers wie die Hüften und Gesäß zu erreichen. Als Folge wird die Haut glatt und gleichmäßig. Damit das Erscheinungsbild der Cellulite minimiert wird. Stepper Trainingsgerät wird nicht nur die Muskeln der Beine pumpen, sondern auch von Übergewicht loszuwerden. Regelmäßige Last verbrennt Fett und Kalorien. Dreißig-Minuten-Training auf einem Stepper auf eine halbe Stunde joggen ähnlich ist, haben Sie ohne aus dem Haus gemacht. Wenn in dem Modell eingreift, ohne die Hände frei handhaben, die eine Zeitschrift oder ein Buch zu lesen in der Lage, die Beschäftigung in dem Prozess gibt. Auch aufgrund der horizontalen Position des Körpers, können Sie TV oder sprechen am Telefon beobachten. So geht mehr Spaß und schneller zu trainieren. Nun, im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten Stepper ist es sehr kompakt und sehr wenig Platz in Anspruch nimmt. By the way, über das Internet eine Menge Leute haben ihre Meinung darüber, wie effektiv Trainer Stepper ausgedrückt. Bewertungen für den größten Teil positiv.

Mängel

Trotz ihrer Leistungsfähigkeit hat Stepper Übungsmaschine eine Reihe von Nachteilen. Die wichtigste – ist die Monotonie gemacht Gesten. Über einen langen Zeitraum haben Sie die gleichen Bewegungen ausführen, die auch bei Ablenkung sehr langweilig sein kann (Lesen, TV, etc.). Darüber hinaus ist der Schritt mehr für Anfänger geeignet, da sie nicht das gewünschte Maß an Belastung trainieren Menschen sind gut bieten. Ein weiterer wesentlicher Nachteil – nicht den Oberkörper während der Übung beteiligt. Einige Hersteller statten Stepper Gummiexpander oder mobile Griffe, sondern um sie zu verwenden, benötigen Sie eine gute Fähigkeit , die Arbeit der Füße und Hände zu koordinieren. Und die Auswahl der Übungen für den Oberkörper ziemlich klein.

Gegenanzeigen

Stepper Trainingsgerät wurde so als nicht belastet die Kniegelenke entworfen. Aber trotz dieser, ist es unmöglich, mit Menschen mit Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule zu behandeln, sowie diejenigen, die mit dem Herzen und der Lunge ernsthafte Probleme haben. Wenn Sie mindestens eine der folgenden Einschränkungen haben, bevor Sie mit dem Training können Sie mit einem erfahrenen Arzt konsultieren.