8 Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie müde sind

Wenn eine Person müde fühlt, wird er wahrscheinlich nicht hinter dem Steuer sitzt und wird sicherlich nicht harte körperliche Arbeit tun. In dieser Veröffentlichung haben wir zusammengestellt 8 verschiedene Klassen, die auch nicht in der Stellung der physischen oder emotionaler Erschöpfung empfohlen.

Krafttraining im Fitness-Studio

Wenn Sie müde sind, wird Ihr Körper fühlt sich nicht die notwendige Energie. Deshalb sind die üblichen Übungen mit Gewichten in eine Verschwendung von Zeit drehen. Dies wurde wetteiferten hochqualifizierte Trainer und Ernährungswissenschaftler zu wiederholen. Stattdessen konzentrieren sich auf Herz-Lungen-: Wandern, Joggen oder Radfahren. Dies wird Ihre Hände, die eine Pause von übermäßigem Training ermöglichen.

Wenn Sie nicht Training mit freien Gewichten an die frische Luft übertragen können, folgen Sie einfach einige grundlegende Regeln: geben Sie die Hanteln auf und stattdessen die Maschine benutzen, die mit zusätzlichen Schutz vor Verletzungen ausgestattet sind. Wenn Sie Ihre Muskeln ermüden können Krämpfe fühlen und zurück, um zusätzliche Unfallgefahr ausgesetzt. Auch vor dem Training kann man ein Stück Obst mit einem hohen Gehalt an Glukose essen (zB Banane). Wie Sie wissen, hilft der Zucker Nervosität zu verringern.

Nicht trinken Getränke mit Koffein

Entfernen Sie die akkumulierte Ermüdung des Tages mit Hilfe von Kaffee nicht die beste Idee sein kann. Koffein ist die Lage ist, eine unmittelbare Wirkung, aber seine Halbwertszeit im Körper ist etwa 5 Stunden. Und die ganze Zeit die Substanz im Körper, außer der anfänglichen belebenden Wirkung nach einer gewissen Zeit von Lethargie und Reizbarkeit ersetzt. Auch kann der Empfang am Abend des Kaffees beeinflusst die Schlafqualität. Tipp: nicht kämpfen Müdigkeit während der zweiten Hälfte des Tages mit diesem belebenden Getränke. Stattdessen trinkt Tee mit Minze. Diese Pflanze stimuliert jene Nervenzellen, die für die kräftige Erwachen am Morgen verantwortlich sind.

Beteiligen Sie sich nicht in Krieg der Worte mit seinem Partner

Wenn Sie körperlich und geistig am Boden zerstört sind, können Sie nicht Dinge tun, um die aktive Arbeit im Zusammenhang. Allerdings wirkt sich auf Ihre Erschöpfung negativ auf den emotionalen Hintergrund. Daher ist in diesem Zustand nicht versuchen, mit seinem Partner in der verbalen Auseinandersetzung zu engagieren. Denken Sie daran, dass selbst eine kleine Meinungsverschiedenheit in eine große Schlägerei auf dem Hintergrund der Müdigkeit eskalieren kann. Das Gehirn ist zu diesem Zeitpunkt nicht mehr seine Emotionen kontrollieren, und die Menschen nicht mehr für seine Worte zu beantworten, kann eine zusätzliche unhöflich leicht sagen. Darüber hinaus, wenn Sie müde sind, kann Ihr Partner Ihre Gesichtsausdrücke falsch interpretieren, was bedeutet, dass er Ihre Absichten falsch interpretieren wird.

Lassen Sie sich nicht von einem Traumtag weggetragen

In einigen Fällen kann ein Nickerchen lebensrettend sein, aber wenn der 20-Minuten-Schlaf Ihre regelmäßigen Begleiter wird, riskieren Sie die Stunden der Nachtruhe zu Fall zu bringen. Auch wird nicht zu lange weg tagsüber schlafen getragen und noch mehr geht nicht ein Nickerchen am Abend zu nehmen. Am nächsten Tag werden Sie noch mehr müde fühlen.

Sie nicht das Junk-Food aufnehmen

Studien zeigen, dass, wenn eine Person missbraucht fettig, hochkalorische Nahrung, in den meisten Fällen, er leidet an Schlaflosigkeit. Spezialisten warnen Ernährungswissenschaftler, dass ungesund hochkalorische Nahrung süchtig ist und schließlich wollen etwas „schmackhaft“ essen kann man einfach nicht widerstehen. Es ist sehr schwierig, zum Zeitpunkt der Ermüdung eines solchen Prozesses zu steuern, weil der Körper im Gegenzug eine sofortige Freisetzung von Dopamin Hormon der Freude erfordert. Nun, wo anders als in der hochkalorische Nahrung, eine Substanz, so schnell zu bekommen?

Tipp: Wenn Sie dringend Auffüllen der Hormonhaushalt sind, achten Sie auf die Mahlzeiten von gesunden Lebensmitteln aus. Bereiten Sie leichten Salat, backen die Fleischkost, einen Gemüse-Eintopf mit dem Zusatz von braunem Reis machen. Zum Abendessen diese Zutaten Ihr Körper wird es Ihnen nur danken. Machen Sie es sich in der Regel am Abend nicht gehen zu Lebensmittelgeschäfte, sondern gehen Sie zu einem netten Restaurant chinesischen oder japanischen Küche.

Sie nicht das wichtige Projekt bei der Arbeit behandeln

Wenn Sie fühlen sich erschöpft, am Boden zerstört oder nicht genug Schlaf, nicht Ihr Chef bitten Sie einen Job in einem wichtigen Projekt zu geben. Red müde Augen und ein Kopf brummt – nicht die besten Verbündete in der produktiven und qualitativen Arbeit. Studien zeigen, dass eine Person des Schlafes entzogen, nicht ausreichend Entscheidungen treffen, die unweigerlich negative Folgen bringen. Wenn Sie bald die verantwortliche Mission erfüllen muss, um wichtige Gespräche zu führen oder ein neues Projekt abgeschlossen haben, müssen Sie den Fall nehmen nur in dem Fall, dass am Vorabend eine gute Erholung.

Nicht von dem üblichen Schlafrhythmus abweichen

Manchmal ist es so verlockend – in der Mitte des neunten zu schlafen, statt der üblichen 23.00. Glauben Sie, dass, genug geschlafen zu haben, ihre Energie für den nächsten Tag verdoppeln. Stattdessen bringt es Ihr gut etablierte Regime nach unten, die irreversible Folgen nach sich ziehen würde. Sie fühlen sich sehr müde, aber Ihr Geist ist nicht bereit so früh schlafen zu gehen. Tipp: nicht erliegen ein momentanes Gefühl von Müdigkeit, besser Ihrer normale tägliche Routine vertrauen.

Nie bewertet den Grad seiner Müdigkeit

Wenn Sie nicht jeden Tag von 7 bis 08.00 Uhr schlafen, ist es eigentlich sehr schwer zu beurteilen, wie müde Sie sind. Als Ergebnis können Sie zu viel Arbeit übernehmen und überzeugen Sie sich, dass es leicht mit ihm fertig zu werden ist. Eine interessante Studie fand heraus, dass Menschen, die absichtlich nicht schlafen, viel mehr Fehler in der Arbeit erlaubt. Versuchen Sie nie, zu schätzen, wie müde Sie sind. Wenn Müdigkeit im Geringsten vorhanden selbst ist, ist es in jedem Fall werden Sie von den produktiven Arbeit verhindern.