731 Shares 6256 views

Übung für die Gewichtsabnahme Hand

Gewicht zu verlieren, widmete viel Zeit und Aufmerksamkeit Frauen auf die Taille, Bauch, Oberschenkel und Gesäß, manchmal über die Hände zu vergessen. Und nur, wenn die Muskeln in den Armen locker werden, schlaff und schlaffe, Damen plötzlich über ihre Existenz erinnern und beginnen mit zu ringen, was Übungen zu wählen, um die Arme für das Abnehmen und eine schöne Erleichterung bilden.


Hand Vollständigkeit kann mit Hilfe von richtig ausgewählter Kleidung versteckt werden – langen Ärmeln oder Ärmel bis zum Unterarm erfolgreich den Problembereich maskiert, während Sie sind schwer zu besuchen oder zu Hause Abschnitt zu arbeiten. Im Sommer kann das heiße Wetter, können Sie ein leichtes Kleid mit Ärmeln ein wenig über dem Ellbogen tragen. Ein weiteres Geheimnis – wenn ihre Arme Stamm bewegen – es wird sichtbar Muskeltonus geben und wieder wird sie trainieren, wenn auch nicht in voller Stärke. Haben Sie keine Angst lächerlich aussieht, ist es besser, Ihre Bewegungen zu lassen ein wenig eingeschränkt sind, als Sie jedes Verstand verlieren Körperfett schütteln.

Übung für Gewichtsverlust Boerse Frauen sind von wesentlicher Bedeutung, weil ein schöner, harmonische und durchtrainierten Körper – es ist immer sexy ist! Wenn Sie Zeit haben oder Geld keine Fitness-Club zu besuchen, und Sie entscheiden, zu Hause zu studieren, wählen Sie dann die entsprechenden Übungen zum Abnehmen der Hände des Komplexes, wie unten beschrieben:

  1. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände auf Schulterhöhe auseinander. Heben Sie die Bürste 90 Grad mit der Hand, um die Spannung fühlt, zählen zu drei, und langsam beginnen wir Hand hinter dem Kopf und richtet sie nach und nach. Wir kehren zurück in die Ausgangsposition. Zehn Wiederholungen.
  2. Nun biegt die Arme an den Ellbogen und auf der Ebene der Stirn verbindet Palme (Ellbogen somit auf Schulterhöhe) sind mit der Druckkraft auf mich, wird langsam in den Magen nach unten abgesenkt. Ohne anzuhalten, die Hände bis zur Höhe der Stirn, wiederholen zehnmal zu drücken, zu erhöhen.
  3. An den Füßen Schulterbreite auseinander, die Arme zu den Seiten. Parallel zum Boden Hand in Hand, starten Sie eine rhythmische Drehung eines kleinen Kreises hin und her 10 mal. Wir tun fünf Sätze. Die Hände sollten auf den Boden streng parallel sein! Durchführen von Übungen, Gewicht zu Hause Hand zu verlieren, muss die korrekte Umsetzung klar zu überwachen sein, sonst wird das Ergebnis viel später oder gar nicht angezeigt werden.
  4. Hebt die Arme über den Kopf und beginnt, sie miteinander zu nähern, über den Kopf kreuz und quer, die Hände zu einem Zeitpunkt, zu verändern. Führen Sie 30-mal in einem rasanten Tempo.
  5. Eine Verbindung mit einer Faust und Ellenbogen. Langsam beginnen sich die Hände zu heben, versuchen Sie die Ellbogen auf die Höhe der Nase angehoben zu halten. Daraus folgt, dass die Ellbogen nicht getrennt werden, wenn die Nocken zum Boden anheben wurden genau parallel und nicht verschieben in Richtung des Kopfes. Führen Sie jede Übung 10 mal.
  6. Jetzt haben wir ein wenig biegen Sie die Knie leicht und nach vorne lehnen. Ballt die Fäuste und beginnen , den Arm zu biegen am Ellenbogen, damit für sie die Bühne Einstellung hinter seinem Rücken. In seinen Händen ist es in Ordnung, um die Belastung zu fühlen. Wir tun die Übung zehnmal.
  7. Liegen auf dem Rücken, legte seine Hände hinter dem Kopf. Stark seine Ellbogen auf dem Boden ruhen, zählen wir zu fünf, entspannen. Wiederholen Sie 15-mal.
  8. Für diese Übung benötigen wir zwei Hanteln mit einem Gewicht von 1 kg. Stattdessen können Sie Wasserflaschen verwenden. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander deutlich. Heben Sie die Arme zur Seite und dann nach vorne zehnmal. Im Laufe der Zeit kann die Last zu fünfzehn oder zwanzig Wiederholungen erhöht werden.

Solche Übungen für die Gewichtsabnahme wird sie schöne Hand machen, während die Brustmuskeln ziehen und zurück, die für Frauen wichtig ist. Und doch versuchen , Ihre Hände attraktiver und schlanker zu machen, bedenken Sie, dass die effektivsten Übungen , Gewicht zu verlieren Hand – ist die üblichen Push-ups. Beginnen Sie mit mindestens sechsmal und erhöhen schließlich die Anzahl der Wiederholungen bis zehn, dann fünfzehn, und so weiter. D., Und Sie werden hervorragende Ergebnisse sehen. Darüber hinaus Push-ups und deutlich Brust leicht erhöhen nachziehen!