Whey Protein: es ist und so braucht er?

Jeder weiß, dass das Protein oder Protein – ist das Haupt- und das Haupt Baumaterial für Muskeln, die in ausreichender Menge mit der Nahrung kommen sollten. Aber Sportler verwenden unterschiedliche proteinosoderzhaschie Ergänzungen, die Molke-Protein-Isolat umfassen.

Wie man dorthin?

Molke – ein Nebenprodukt der Käseherstellung, die anschließend in großen Mengen freigesetzt wird bearbeitet. Letzteres ist ein langwieriger Prozess und Ionenaustausch mikroultrofiltratsii. Das Ausgangsmaterial beseitigt das Tierfett, Milchzucker und schlechtes Cholesterin, schließlich ein reines Milcheiweiß zu verlassen. Es ist besser, den man zu verwenden, dass die Filterung als additiv übergeben, durch einen Ionenaustausch erhalten wurde, da dieses Verfahren Einwirkung von hohen Temperaturen beinhaltet, die nicht vorteilhaft für das Endprodukt ist. Whey Protein geht nicht zu jedem Vergleich mit anderen Quellen von Protein (Fleisch, Käse, Eier), wie der biologische Wert ein Vielfaches höher, ganz zu schweigen von der Qualität ist. Sein Hauptmerkmal ist die riesige Menge an Gehalt an BCAA Aminosäuren, die in der Tat sind bei der Synthese von Muskel beteiligt und ihren Ton zu halten.

Wirkung

Alle Bodybuilder und andere Menschen zu aufstrebenden sportlich, wissen , wie wichtig Proteinergänzungen, insbesondere Molkeprotein – Isolat. Es bietet nicht nur alle notwendigen Muskeln für ihre Konstruktion, aber auch sehr vorteilhaft für das Immunsystem durch den Gehalt an Glutamin. Noch sein Haupteffekt – ist zu stimulieren Muskelwachstum Gewebe. Zu nehmen , selbst den kleinsten Teil des Molkenproteins, können Sie gute Ergebnisse erzielen, aber nur , wenn das tägliche Krafttraining.

Dosierung und Gegenanzeigen

Whey Protein wird empfohlen , 1-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu nehmen. können weniger, aber nicht mehr als beraten, es sei denn, in Portionen aufgeteilt und trinken 2-3 mal pro Tag. Eine zu große Dosis kann zu Überlastung der Leber führen und damit zu einer Verschlechterung führen. Sehr praktisch, dass das Molkenprotein-Isolat verkauft, deren Preis ist abhängig vom Hersteller, als Pulver. Es bleibt nur noch hinzuzufügen, dass Sie (Saft, Milch oder Wasser) oder einen Cocktail zu trinken und während des Trainings. Er zieht schnell ein und beginnt zu arbeiten, Anabolismus erhöht. Ein weiteres bemerkenswertes Merkmal dieses Zusatzstoffes ist die Abwesenheit in seiner Zusammensetzung schädlich Laktose, die Allergien entstehen kann. Wenn Sie eine haben, in jedem Fall nicht mit Milchpulver oder andere laktosehaltige Flüssigkeiten verdünnt werden. Whey Protein ist ideal für diejenigen, die wollen einfach ihre Muskeltonus zu halten, soll die Dosis auf 25 bis 30 Gramm pro Tag gewählt werden.

Spezies

Es gibt andere Arten von solchen Additiven, effektiver, oder umgekehrt. Sie unterscheiden sich vor allem im Preis, aber vergessen Sie nicht über die positiven Auswirkungen auf den Körper. Best Whey Protein Isolate – ein Hydrolysat. Dies wurde in der gleichen Weise hergestellt, aber dann zu Hydrolysierung unterworfen, die letztlich zu einer erhöhten Assimilationsrate führt. Es gibt eine solche Ergänzung ist viel teurer. Unabhängig davon, welches Proteinkonzentrat Sie wählen, ist die erste mit einer Person zu beraten kompetent in dieser Angelegenheit.