Bodybuilding. Trocknungskörper

Wenn ein festgelegter Zeitmuskel abgeschlossen ist, für die zweiten bodibilder angenommen, nicht weniger komplex Stufe – Trocknen. den Körper Trocknen muss vor dem Wettbewerb, so dass der Athlet sieht „lean“. Das bedeutet, dass sein Körper zu einer minimalen Menge an Fett gehalten werden soll. Trocknen Körper für Männer geht als auch für Frauen, aber der Anteil an Fett ist anders. Bei gesunder Menge männlichen Organismus ist davon ca. 14%. Militär und Profisportler können diese Zahl deutlich reduzieren, und gleichzeitig Muskelmasse.

Bei Frauen Fettanteil weibliche Athleten in Wettkampfperiode in Höhe von 8 bis 9% und in einem normalen Zustand ist die Zahl von 20 bis 25%. 6% Fett – Der männliche Körper während des Wettkampfes kann etwa 5 sein. Unter dem Niveau von 5% Rückgang Indikatoren gefährlich. Da eine minimale Menge der Substanz beträgt 3%. Um die Menge an Fett zu reduzieren, ist es notwendig, zu trainieren. Sie sollten nicht Bodybuilding werfen. Die Trocknung kann nur in Verbindung mit dem Trainingsprozess wirksam sein.

Allerdings ändern sich die Studien selbst ein wenig, sowie Ernährung. Um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, ist es notwendig, Aerobic-Klassen umfasst. Sie können sofort nach dem schweren anaeroben Trainings folgen. Bevor der Unterricht nicht viel Kohlenhydrate zu konsumieren, zu empfehlen. Die meisten Athleten verbringen alle Aerobic-Übungen auf nüchternen Magen. Die Ernährung sollte mehr Protein enthalten. Low-Carb-Diät ist äußerst nützlich, trotz der Tatsache, dass sie alle und jeden kritisiert.

Es ist nicht so gefährlich für die Gesundheit und trainierte Sportler. Deny es ist möglich, es sei denn, Menschen mit schweren Nieren- und Leber. Deshalb gibt es nichts zu befürchten. Low-Carb-Diät – eine der Säulen, auf denen ruht Bodybuilding. ohne es zu trocknen, ist praktisch unmöglich. Immerhin tragen Kohlenhydrate auf die Ablagerung von Fettmasse. Arnold Schwarzenegger hat immer perfekt im Wettbewerbszeitraum aussieht. Sein Geheimnis ist einfach: es scharf die Menge an Protein im Vorfeld erhöht. Der Prozess beginnt 3 Monate vor dem Wettbewerb.

Myunttser sah auch toll an Wettbewerben und Aufführungen. Fettgehalt in seinem Körper war am Limit – 5%. Und er erreicht diese Ergebnisse ohne Probleme. Als Myunttser selbst zugab, versuchte er einfach nicht zu laufen in der Offseason zu gestalten. Einige Athleten kombinieren Aerobic – Übungen, Medikamente und Bodybuilding. Die Trocknung erfolgt dann zum größten Teil aufgrund der Vorbereitungen für die Schilddrüse. Sehr beliebt und Insulin, die mit der richtigen Ernährung und Stress hervorragende Ergebnisse gewährleistet. Doch für Anfänger ist besser mit erfahrenen Athleten zu beraten, wie man diese Werkzeuge benutzen.

Trocknen – ungewöhnlicher Prozess sgonki Fette. Wer jemals versucht hat, Gewicht zu verlieren, weiß, wie es manchmal schwierig ist. Ein Bodybuilder Aufgabe viel schwieriger. Schließlich hat er das Gewicht, um wieder zurück zu normal ist, und die Grenze zu überqueren so und so eine Form zu kaufen, durch die sein Körper auf die Erde Atlas ähnlich sein wird. Die Haut sollte dünn und transparent sein. Bei den gut getrockneten Athleten können jeden geäderten und sogar den Blutkreislauf sehen.

Genau das ist das Bodybuilding. Trocknen – eine notwendige Etappe passieren. Ohne Trocknung kann auch leben, aber in den Wettkämpfen nicht ohne ihn gewinnen. Schlechte Trocknung können alle Leistungen eines Athleten ruinieren. Einige Athleten versuchen, so hart im letzten Moment, die zusammen mit Fett und Muskelmasse verlieren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Prozess nicht die Details durchdacht wurde. Um es richtig auszuführen, ist es notwendig zu verstehen , wie die Fettverbrennung im Körper. Viele Bodybuilder Idee dieses vage und ungenau.