Grüner Apfel – BZHU. Red apple – BZHU

Duftende Frucht des Apfelbaums ist an alle seit der Kindheit vertraut. Apple ist reich an Vitaminen und Spurenelementen. Er wächst in den gemäßigten Breiten und beträgt etwa 7,5 Tausend. Sortierungen der verschiedenen Formen, Aroma, Geschmack, Farbe und Gewicht.

Vorteile von Äpfeln

Die Zusammensetzung enthält Apfelpektine, die Cholesterin aus dem Körper zeigen, verbessern die Verdauung und die Vermehrung von schädlichen Mikroorganismen im Darm hemmen. Das Leiden von Arteriosklerose, Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System, die Nieren, müssen Wissensarbeiter in der Ernährung Apfel enthalten, die BZHU eine rationale Beziehung haben.

Durch den Gehalt an Tannin und Kalium Äpfel inhärente Diuretikum Funktion, die Fähigkeit, Harnsäure zu verzögern, daher werden sie in Urolithiasis und Gicht empfohlen. Darüber hinaus besitzen die Früchte Tonikum Eigenschaften und werden häufig für Menschen mit gesenkten Immunität vorgeschrieben, leidenden Menschen von Nephritis, Schwellungen und Ödeme.

Allerdings gibt es Krankheiten, bei denen erlaubt ist, einen bestimmten Apfel zu akzeptieren. BZHU es kann etwas unterschiedlich sein, je nach Sorte. Zum Beispiel empfehlen Zwölffingerdarmgeschwür und Magen giperatsidnom Gastritis, Gallenwege diskenezii hypertonen Typ Äpfel süß Sorten. Während hypoacid Gastritis werden spastische Kolitis gerät saure Früchte zu essen.

Kaloriengehalt von Äpfeln

Im Durchschnitt Äpfel entfallen 43-49 Kalorien, aber es gibt einige Arten, bei denen sich diese Zahl auf 90 Kcal steigt. Apple ist ein kalorienarmen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, daher die Früchte schnell den Körper sättigen, und für eine lange Zeit, können Sie über das Gefühl von Hunger vergessen. Parallel dazu Apfel, BZHU, der Kaloriengehalt von denen im optimalen Verhältnis ist, unentbehrlich während der Gewichtsabnahme, das nur dann wirksam Apfel express Diät kosten.

Auf Kalorien Apfel ihre Geschmacksqualität und Grad beeinflussen, zum Beispiel, haben süße rote Früchte mehr Energiewert im Gegensatz zu sauer grün. Die Haut von Äpfeln enthalten Ursolsäure, verkürzt Fett. Äpfel essen kann jederzeit sein, aber die meisten günstigen Moment – es ist 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten.

Eine Liste von einigen Sorten von Äpfeln und dessen Energiewert :

• Oma – 80 kcal;
• Golden – 82 kcal;
• Idared – 80 kcal;
• Semerenko – 85 kcal;
• Antonovka – 45 kcal.

Die chemische Zusammensetzung von Äpfeln

Was ist die Lagerung von Chemikalien ist ein Apfel? BZHU, Nährwert, Mikro- und Makroelemente und Vitamine in den Früchten verschiedener Sorten sind in unterschiedlichen Mengen je nach Anbaubedingungen, Lagerung, Reifegrad, agronomischen Bedingungen.

Im Durchschnitt entfallen 100 g Äpfel für so viel Nährwert:

• Protein – 0,4 g;
• Maß an Fett – 0,4 g;
• Kohlenhydratmenge – 9,8 g;
• gesättigte Fettsäure – 0,1 g;
• ungesättigte Fettsäure – 0,1 g;
• das Niveau der organischen Säure – 0,8 g;
• Stärkemenge – 0,8 g;
• Aschegewicht – 0,5 g;
• Gewicht Wasser – 86,3 g;
• der Anteil der mono-Disaccharide – 9 g;
• Ballaststoffe – 1,8 g;
• Kalorieniveau – 47 kcal.

Es fördert die Entfernung aus dem Körper der Oxalsäure und Normalisierung der Leber nämlich Apfel. BZHU haben eine Beziehung, in der immer mehr dominiert Kohlenhydrate mit Fetten und Proteinen verglichen.

Äpfel (100 g) enthalten, Spurenelemente, wie Eisen in einer Menge von 2,2 mg, Kupfer (110 & mgr; g), Jod (2 ug), Rubidium (63 & mgr; g), Aluminium (110 & mgr; g), Vanadium (4 ug), Molybdän (6 ug), Selen bei 0,3 ug, Fluor (8 & mgr; g), Nickel (17 & mgr; g), Cobalt (1 ug), Bor (245 & mgr; g), Mangan (0,047 mg), Zink (0,15 mg) , Chrom (4 ug).

Dotiert Obst und Makrozellen (100 g Apfel): Phosphor (11 mg), Magnesium (9 mg), Kalium (278 mg), Calcium (16 mg), Natrium (26 mg), Schwefel (5 mg), Chlor (2 mg).

Enumeration Vitamine, die in den 100 g Äpfel breit: Beta-Carotin – 0,03 mg A (RE) – 5 Mikron, B1 (Thiamin erforderlich) – 0,03 mg, B2 (Riboflavin nützlich) – 0,02 mg B3 unersetzlich – 0,07 mg, B6 (Pyridoxin) – 0,08 mg, B9 (Folsäure notwendig) – 2 ug PP in einer Menge von 0,3 mg, RR – Niacin ist äquivalent zu der Höhe von 0,4 mg, C – 10 mg, E – 02 mg, Biotin (H) – 0,3 g, Phyllochinon (R) – 2,2 mcg.

Granny Äpfel: Kalorien, Energiestruktur

100 g grüne Äpfel für ca. 35 g Kalorien – es ist ein bisschen weniger als die von roten Früchten, trotz dieser, sind sie für die Gesundheit sehr nützlich. Unter den grünen Äpfeln gefunden feste Sorten einen leichten säuerlichen Geschmack haben. Sie sind saftig und gut Durst in der Hitze befriedigen. Es kann ein Granny Smith Einer der beliebtesten Sorten genannt werden. Es ist wünschenswert, die Früchte mit einer Haut zu verwenden, da es enthält Ballaststoffe, die den Darm stimuliert, aber es betrifft vor allem inländische oder frisches Obst, und nicht diejenigen, die seit Wochen in den Regalen in den Supermärkten liegen.

Wie bei jeder Art von Obst, das nützlichste, was gebraten, getrocknet oder frischen grünen Apfel zu essen. BZHU Durchschnitt ist auf der nächsten Ebene (pro 100 g grüner Äpfel):

• Kohlenhydrate – 8,8 g;
• von Proteinen – 0,3 g;
• Fett – 0,3 g

Sorten von roten Äpfeln: Kalorien, Energiestruktur

US-Wissenschaftler haben bewiesen, dass, wenn Sie in Ihrer täglichen Ernährung von zwei Äpfeln enthalten, dann nach drei Monaten im Körper zu normalen Cholesterinspiegeln. Rote Äpfel sind oft süß, existieren in der Natur, und süß-sauren Sorten. Im Gegensatz zu den sauren enthalten süß Vitamine etwas weniger, aber mehr Zucker. Gängige Sorten von roten Früchten sind der Red Delicious.

Diese Früchte etwas höheren Niveau BZHU. Apple-Rot ist auch nahrhafter als grün. 100 g Apfel enthält etwa 70 Kalorien, 10,04 g Kohlenhydrate, Eiweiß – 0,44 g 0,39 g Fett.

Rote Äpfel sind nicht für den Gebrauch empfohlen für Menschen, die unter Allergien leiden.

Es wird empfohlen, die Äpfel Nahrung während ihrer Saison zu nehmen, wie in dieser Zeit, sie enthalten mehr Vitamin C ist, wird mehr Vorteile für den Körper bringen.

Äpfel haben einen niedrigen glykämischen Index – was bedeutet , dass ihre Verwendung führt zu einer langsamen , anstatt schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Bratäpfel – die Anzahl der Kalorien, und das Verhältnis BZHU

Auf einer Stufe mit frischem oder trockenem Apfel auf der Nützlichkeit und Apfel gebacken, die auf das Niveau nicht schlechter BZHU nur die Früchte pflückt. 100g Bratapfel enthält eine Menge BZHU:

• Figur Proteine – 0,4 g;
• Fettwerte – 0,4 g;
• Kohlenhydratebene – 9,1 g

Doch mehr die Anzahl der Kalorien in Bratäpfel als die rot und grün und ist 95 Kcal. Alle Nährstoffe, Vitamine und Elemente bleiben erhalten, unabhängig von der Wärmebehandlung.

Bratäpfel kann im Ofen oder in multivarka gekocht werden, indem sie mit anderen wertvollen Produkten für den Körper verbinden: Nuss, Honig, Reis, Quark. So erhalten Sie ein gesundes und leckeres Dessert, das ohne Angst gegessen werden kann, um besser zu werden und die Form verdirbt.