Wie „trocken“ Körper schnell und effizient

Im Vorgriff auf die jeder Badesaison will, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper mehr im Vordergrund zu machen. Materialien auf, wie der Körper auf „vertrocknen“, wird schon viel geschrieben, und Sie können eine Vielzahl von Ansätzen anwenden, um die Ergebnisse zu erzielen: auf speziellen Trainingsprogrammen tätig zu werden, um die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu minimieren, oder etwas anderes … aber aus irgendeinem Grunde nicht ist immer, selbst unter den strengen, wäre es vorbehaltlich Empfehlungen scheint, wird das gewünschte Ergebnis zu erzielen, erhalten.

effektiv loszuwerden, das Fett angesammelt unter den Falten der Haut zu erhalten und Erleichterung, um Ihre Muskeln zu geben, ist es am besten, Ihr eigenes individuelles Programm zu erstellen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Ernährung geachtet werden, denn es ist ein großer Teil des Erfolges ist davon abhängt. Aber all dies bedeutet nicht, Stunden Zeit in der Turnhalle zu verbringen, oder sitzen auf Cracker und Wasser. Um den Körper zu „vertrocknen“, ist es notwendig , die grundlegende Funktionsweise des Körpers zu verstehen und etwas zu wissen , unveränderliche Wahrheit.

Das Wichtigste in diesem Fall – es ist eine Diät. Es ist äußerst wichtig, um die Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung aufgenommen zu minimieren. Ihr Volumen in der Ernährung sollte nicht zwei Gramm pro Kilogramm Ihres überschreitet Gewicht ist ideal, wenn Sie das Ziel von einem Gramm pro Kilogramm seines Eigengewichts erreichen. In diesem Fall haben jene Kohlenhydrate, die Sie essen zwangsläufig kompliziert sein – dazu gehören Mehl aus Hartweizen, verschiedene Getreide, Kartoffeln. Von den einfachen (schnell) Kohlenhydrate völlig zu verzichten. Fetthaltige Lebensmittel, natürlich auch auf ein Minimum reduziert. Wir müssen „lean“ auf Proteine: Fisch, mageres Fleisch, Bohnen. Achten Sie darauf, viel reines Wasser zu trinken. All dies wird so bald wie möglich „trocken“ Magen helfen.

Mealtime – auch eine wichtige Nuance. Direkt vor dem Training und nach dem es nicht notwendig ist, auf jedem Essen zu lehnen. Optimal – auf nüchternen Magen zu trainieren. Wichtige Mahlzeit – Frühstück, am Morgen wird den Prozess der Stoffwechsel beginnen. wenn Sie am Morgen jedoch ausüben (oder zumindest begeht einen Spaziergang statt Training), wäre es besser, nur eine Tasse schwarzen Kaffee trinken, Tee ohne Zucker oder ein wenig klaren Wassers. Im Laufe des Tages versuchen oft zu essen, aber langsam. Dadurch wird verhindert, „Störung“ und die Stoffwechselvorgänge im Körper treiben. Vorbehaltlich diesen Modus nach einigen Wochen werden Sie vertraut zu fragen, wie man „vertrocknen“, um den Körper. Noch nach der Verwendung solcher einfachen Techniken bietet dauerhafte, für das Auge sichtbar Ergebnis!

Wenn Sie wissen möchten, wie man „vertrocknen“, um den Körper schneller, achten Sie auf Sporternährung und verschiedene Additive. Protein-Shakes ersetzt teilweise herkömmliche Mahlzeiten, und dank der hohen Gehalt an Protein wird nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die vorhandene Muskelmasse zu erhalten. Koffein und L-Carnitin Ergänzungen werden eine dringend benötigte Energie geben und die Fettverbrennung beitragen.

Um besser zu verstehen, wie „trocken“ Körper in Ihrem Fall effektiver, empfiehlt es sich, ein Tagebuch der Ausbildung und Aufzeichnungen der Nahrungsaufnahme zu halten. Die Beobachtung der eigenen Reaktion des Körpers wird eine bessere Planung des gesamten Prozesses ermöglichen und die besten Ergebnisse zu erzielen.