Schüsseln Linsen Schlankheits multivarka: Rezepte, Foto, Bewertungen

Auf den vorteilhaften Eigenschaften der Linsen zu den Menschen ist es seit langem bekannt. Aber nicht jeder weiß, dass es im Kampf gegen Übergewicht hilft. Was Schüsseln Linsen für die Gewichtsabnahme zu kochen? Verschreibungen und Empfehlungen in dem Artikel beschrieben.

Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt

Lentil ist der Vertreter der Familie der Leguminosen. Menschen beschäftigt in den Anbau von alten Zeiten. Zunächst könnten Linsen leisten nur reich Leute. Es kann oft auf den Tischen der Pharaonen und Adligen zu finden. Jetzt sind wir eine Vorbereitung Schüssel Linsen für die Gewichtsabnahme in multivarka. Und früher, weil es tat Suppe, Süßigkeiten und sogar Wurst.

Im Rahmen der Linsen enthält:

• verdauliche Proteine;
• Kohlenhydrate (50 g pro 100 g Produkt);
• Fettsäuren Omega-3 und Omega-6;
• verschiedene Spurenelemente;
• Jod, Kobalt, Phosphor und andere Nährstoffe.

Bevor wir darüber reden, was eine Schüssel Linsen für die Gewichtsabnahme zu bereiten, müssen Sie auf Kalorien ein Produkt konzentrieren. Dies ist besonders wichtig für Menschen für eine Suche Figur. Linsen können in der Nahrung aufgenommen werden. In seiner trockenen Form Kaloriengehalt (100 g) beträgt 310 kcal. Allerdings kann diese Zahl durch 3-fache reduziert werden. Sie müssen nur die Linsen kochen.

Nützliche Eigenschaften

Heute wissen wir von der Existenz ein Dutzend Arten von Linsen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften und eine Reihe von nützlichen Funktionen. Bohnen Linsen können in jeder Umgebung wachsen. Sie sind umweltfreundlich angesehen, da es nicht in sich Radionuklide und Giftstoffe ansammelt.

Ärzte empfehlen Linsen für die Menschen essen, die Probleme mit der Harnwege haben. Und es enthält Isoflavone, die Entwicklung von Brustkrebs zu verhindern.

Kashi aus Linsenmehl hilft mit Dermatitis und Verbrennungen. Bereits Rötung und Juckreiz werden in ein paar Tagen reduziert. Nicht schlecht eine nachgewiesene Erfolgsbilanz und andere Gerichte von Linsen. Abnehmen essen Suppe und Salat mit der Zugabe von verschiedenen Zutaten. Um sichtbare Ergebnisse zu erhalten, ist es notwendig, streng nach dem Rezept zu folgen.

Gegenanzeigen

Nicht jeder kann essen Mahlzeiten von Linsen Ernährung. Insbesondere gilt dies für die Menschen von Gicht und Erkrankungen der Gelenke leiden. In der akuten Form von urogenitalen Erkrankungen von Linsen und Mahlzeiten aus, es zu essen, ist auch die Stimme zu enthalten.

Gegenanzeigen sind: Darmerkrankungen, Magen und Gallenblase, Hämorrhoiden, und Nierenprobleme.

Erste Gerichte: Linsen-Diät

Sie möchten ihre Haushalte gesunde nahrhafte Suppe gefallen? Wir bieten Ihnen zwei einfache Rezept.

Linsensuppe

Zutaten:

• 3 Sellerie;
• Knoblauch – 2 Nelken;
• eine Zwiebel;
• 400 g Tomatenkonserven;
• Greens;
• 2 EL. l. Olivenöl;
• 1 Tasse Linsen;
• Lavrushka;
• fettarmer Joghurt;
• 1 EL. l. Zitronensaft.

Praktische Teil:

1. Um Zeit zu sparen, können Sie Mahlzeiten zubereiten können Linsen Diät in multivarka. Fotos zu einem Rezept angebracht ist, wird es leichter zu verstehen sein, wie es die fertige Suppe aussehen sollte. Aber wir entschieden uns für die traditionelle Art und Weise. Nehmen Sie einen tiefen Pfanne und erhitzen das Öl darin. Wir legen den zerdrückten Knoblauch und Zwiebeln. Simmer das Gemüse, bis sie weich werden.

2. VORGE geschält und gehackt Tomaten, Sellerie und Linsen, sowie gehackter Dill und lavrushku. Eingießen 8 Gläser Wasser. Koch Suppe 1,5-2 Stunden, ein kleines Feuer zu setzen. Wenn die Schale ein wenig von Infusionen und abgekühlt ist, steckte es in einen Mixer geben und bis Püree mischen. Fügen Sie den Zitronensaft. Vor dem Servieren jeder Portion mit Zweigen Minze und Basilikum zu dekorieren. Achten Sie darauf , einen Löffel setzen fettarmen Joghurt.

Linsensuppe

Liste der Produkte:

• ½ Sellerie;
• zwei Leuchtmittel;
• 6 EL. l. Linsen;
• 1,5 Liter Wasser;
• eine Zwiebel;
• Gewürze;
• 30 g Tomatenpaste;
• Olivenöl.

Vorbereitung

Nehmen Topf, gießen Sie sie in Wasser und fügen Linsen. Während sie gekocht, ist es notwendig, die Sellerie, Zwiebeln und Karotten (vorzugsweise in Würfel) zu hacken. Wir braten sie in einer Pfanne mit der Zugabe von Olivenöl. Dann in der Suppe legen. Fügen Sie die Tomatenmark, ein wenig Salz und Gewürze. Bringen Sie zu einem bereit und dekorieren mit gehackten Kräutern. Duftende und köstliche Suppe kann in Schalen und dient gegossen werden.

Lauwarmer Salat

Lebensmittel Satz:

• 300 g Linsen;
• Knoblauch – 2 Nelken;
• 30 g Olivenöl;
• Schnittlauch;
• 1 EL. l. Rotweinessig;
• Süße Paprika;
• ein Stück Käse.

Wie einen warmen Salat machen?

Schritt Nummer 1. Kochen Sie die Linsen in Hühnerbrühe. In nur wenige Minuten vor der Bereitschaft die gehackte Zwiebel und Knoblauch. Mit Salz würzen.

Schritt Nummer 2. Entsorgen Sie die Flüssigkeit. Die resultierende Masse setzte Weinessig und Öl zu gießen.

Schritt Nummer 3. Die Paprika schneiden und separat backen. Bitte senden Sie dann an die Linsen. Es bleibt eine Handvoll zerbröckelte Käse zu setzen. Guten Appetit!

Linsen Brei

Zutaten:

• eine Karotte;
• 250 g grüne Linsen Sorten;
• mittlere Zwiebel.

Der praktische Teil

Weichen Sie die Linsen in Wasser. Lassen Sie für 3-4 Stunden. Waschen Sie die Bohnen mehrmals. Sie sollten anschwellen. Wir senden die Linsen in einer Pfanne mit Wasser füllen und in Brand gesetzt. Vorbereiten Brei für etwa 40 Minuten. Ganz am Ende uns Zwiebel setzen, gebraten mit Karotten. Auf Wunsch fügen wir Gewürze und Salz.

Geschmorte Linsen mit Gemüse

Liste der Produkte:

• bulgarische Paprika;
• eine Zwiebel;
• 250 g Linsen;
• durchschnittliche Karotte;
• Gewürze.

Vorbereitung

Gießen Sie die Linsen in eine Schüssel geben, das kalte Wasser gießen und über Nacht verlassen. Reinigt und zerkleinern Karotten, Paprika und Zwiebeln. Passeruem sie, bis sie goldbraun sind. Nehmen Sie einen tiefen Pfanne, steckt es in den Linsen und Gemüse. Die erforderliche Menge an Wasser. Schließen Sie den Deckel. Simmer, bis sie vollständig gekocht. Lentil Körner sollten erweichen. Das fertige Gericht auf Teller zersetzen. Als Dekoration, können Sie frische Kräuter verwenden.

Fleischgerichte von Linsen für die Gewichtsabnahme

Das erste Rezept – mit Sardellen. Wir brauchen shpikachki Schweinefleisch (6 Stück). Wir braten sie mit vier Streifen Speck kross zusammen. Durch Hinzufügen dieses Gewicht 300 g Linsen (vorgetränkt). Gießen Sie 2 Tassen Wasser. Eintopf Gericht, einen langsamen Brand. 5 Minuten vor Ende der Garzeit ist es notwendig, in einem Topf einen Zweig Thymian und gehackte Zwiebeln zu setzen. Salz und Pfeffer abschmecken. Dieses Gericht geht gut mit Kartoffelbrei.

Das zweite Rezept – Burger. Boil grüne Linsen (200 g) und kochen, bis es dann auch zu einem Püree. Reinigen und schleifen Sie den Knoblauch und Zwiebeln. Wir braten sie mit gehacktem Paprika. Fügen Sie eine Prise Kümmel und 2 EL. l. Mehl. Die resultierende Mischung wird gekühlt. Machen ihrer kleinen Pasteten. Braten , bis sie goldbraun sind , unter Verwendung von Olivenöl. Lentil Pastetchen bereit, mit Chili – Sauce oder saure Sahne serviert.

Die dritte Rezept – Frikadellen. Kochen Sie die Linsen. Danach ist es notwendig, das Brot in Wasser einweichen. Gute Presse es und fügen Sie die Linsen. In der gleichen Schüssel senden Butter, Mehl, gehackte Zwiebel und Knoblauch mit Salz zerstoßen. Es kann ein wenig Pfeffer sein. Gründlich kneten die Masse. Wir bilden kleine Kugeln. Sie müssen in Paniermehl rollen und auf beheizte Pfanne. Sobald gebräunt Frikadellen, verschieben wir sie in die Pfanne. Top gießen Tomaten- oder Sahnesoße. Simmer 5 Minuten, einen langsamen Brand.

Nun, da Sie wissen, was Sie eine Schüssel Linsen für die Gewichtsabnahme kochen kann. Bewertungen von Menschen, die eine solche Macht halten, positiv, und auch begeistert. Immerhin, das Gewicht zu reduzieren, sie müssen nicht verhungern. Alle Gerichte in diesem Artikel beschrieben wird, erkannten nicht nur nützlich, sondern auch unglaublich lecker.