Gainer - was ist das? Gainer: Bewertungen von Ärzten, Preis, Nebenwirkungen

Wie schnell Muskelmasse gewinnen und haben noch genug Energie für eine verbesserte Krafttraining? Zur Lösung dieser schwierigen Aufgabe helfen Kreatin. Bewertungen Ärzte über ihre positivsten. Dank seiner ausgewogenen Gehalt an Kohlenhydraten und Eiweiß, das Nahrungsergänzungsmittel ist für die Athleten mehr wegzudenken.

Gainer: Was ist das?

gainer es

Auf dem Sporternährungsmarkt ist eines der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel – Weight Gainer. Was ist das und wie funktioniert es? 50-75% der schnellen und langsamen Kohlenhydraten und 50-25% Protein – das ist das Verhältnis , das gibt Muskeln Ernährung für Wachstum und eine ausreichende Menge „Treibstoff“ für die Ausbildung.

die höchste Qualität für Gainer, hochgereinigte Proteine und leicht verdauliche Kohlenhydrate und Vitamine und Mineralstoffe verwendet, die Gesundheit zu unterstützen. Auch ist es von Fett und Enzymen zusammengesetzt, der Qualität der Arbeit Gainer beitragen. Einige Hersteller verbessern die Qualität des Lebensmittelzusatzstoffen durch die Aufnahme in der Zusammensetzung von Keratin – einem anderen Satz von effektivem Assistenten Muskel.

Der Hauptkonkurrent zu reinen Proteinergänzungen – Weight Gainer. Der Preis reicht von 800 Rubel pro Kilogramm, die fast doppelt billiger als Protein ist. Doch selbst das Protein und in Gainer ist mehrmals weniger. Eines der besten Nahrungsergänzungsmittel im Verhältnis „Preis-Leistungs“ – Messe-Gainer.

Wer sollte?

Wie oben erwähnt, Gainer für Muskelmasse ist unverzichtbar. Und natürlich, dass es diejenigen, die zielt darauf ab, es zu sammeln. Diese Nahrungsergänzung eignet sich auch für diejenigen, die während der Ausbildung Erfahrungen längere aerobe Tätigkeit – Athleten, Fußballspieler, Basketballspieler. Gainer Essen vor dem Training, Wettkampf oder Spiel können Sie eine Energieversorgung für eine lange Zeit erhalten und Macht bis zum Ende des Spiels speichern.

Creatine Bewertungen von Ärzten

Auch aufgrund der hohen Gehalt an Kohlenhydraten, diese Nahrungsergänzungsmittel ist ideal für diejenigen, die einen intensiven Stoffwechsel haben und ist nicht geneigt zu Korpulenz. Die Ernährung von Sportlern erlaubt höheren Gehalt an Kohlenhydraten. Für Menschen, die anfällig für Übergewicht sein, trinkt Gainer bald verwandelt sich in Körperfett, anstatt das Muskelwachstum.

Diejenigen, die nicht in der Lage sind zu essen voll den ganzen Tag, ist auch nützlich Gainer. Was ist der beste Weg für die Energiereserven zu bilden, gibt es keinen Zweifel. Allerdings Nahrungsergänzungsmittel alle Mahlzeiten zu ersetzen ist nicht erforderlich. Vergessen Sie nicht, dass der Körper eine ausgewogene Ernährung braucht – erforderlich, um die Verwendung von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, essentiellen Vitaminen und Mineralien, die nur aus der Nahrung gewonnen werden kann.

Gibt es Nebenwirkungen?

Mythos unter den Athleten in Umlauf Gainer nehmen, dass es sich negativ auf die männliche Potenz auswirkt. Allerdings ist die Voraussetzung für eine solche Meinung nicht. Wenn wir sorgfältig die Zusammensetzung der Lebensmittelzusatzstoffe, keine Hormone untersuchen, nicht mehr jeder Substanz, die die Fortpflanzungsfähigkeit beeinflussen, wird nicht gefunden.

Preis Gainer

Sie sollten jedoch vorsichtig sein und einen Arzt konsultieren, bevor Gainer für diejenigen kaufen, die eine Tendenz zu Diabetes oder Problemen mit der Bauchspeicheldrüse haben. Ein hohes Maß an Zucker in der Lebensmittelzusatzstoff kann zu Komplikationen führen.

Wenn Sie einen empfindlichen Verdauungstrakt haben, kann es Blähungen oder verursachen Darm – Erkrankung. In diesem Fall Experiment mit der Dosis in Richtung seiner Reduktion oder Weight Gainer kauft von einem anderen Hersteller.

Im Großen und Ganzen kann man nicht über die möglichen Risiken, Sorgen als Nahrungsergänzungsmittel Kreatin zu verwenden. Bewertungen von Ärzten sprechen nur zu ihren Gunsten. Eine Reihe von Studien fanden eine positive Wirkung auf das Muskelwachstum Ergänzungen und allgemeine Gewichtszunahme und keinen Schaden für die Gesundheit.

wenn nehmen

Nehmen Sie gainer in der Regel eine Stunde vor dem Training. Dadurch werden alle in der Ausbildung ermöglichen und nicht so sehr müde fühlen. Verwenden Sie auch Gainer vor dem Training Zerfall im Muskelgewebe aufgrund der Aminosäuren verhindert, die in den Körper gelangen. Wenn jedoch der Zweck der Ausbildung – Fettmasse zu verbrennen, ist die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen wird nicht helfen, es zu erreichen und wird auch bei diesem Prozess stören.

Preis Gainer

Nach 15 Minuten der Übung öffnet die sogenannte Protein-Kohlenhydrat – Fenster. Wenn Sie Gainer in diesem Zeitraum zu trinken, das Protein sofort vom Körper aufgenommen wird und wird bei der Wiederherstellung der Mikrotraumen in der Muskulatur darauf ausgerichtet sein, und damit ihr Wachstum beitragen und den Prozess ihrer Zerstörung zu blockieren.

Empfehlungen für die Verwendung

Hersteller empfehlen das Hinzufügen zu Ihrer Ernährung Gainer einmal pro Tag. Sie können Tagessatz von 100 bis 150 Gramm gleichmäßig 5-7 Dosen mit Mahlzeiten über den Tag. Außerdem empfehlen einige Trainer Gainer zweimal täglich nehmen – in dem ersten Snack nach dem Frühstück und nach dem Training. Wenn dieser Tag ruhen Sie aus körperlicher Aktivität, dann die zweite Methode – einen Snack am Nachmittag.

Verdünnen trockenes Pulver Gainer empfohlen Wasser, Milch oder Saft. Die Zugabe von Wasser, erhalten Sie nur einen Geschmack Zusatzstoff, Milch, fügen Sie die Menge an Protein, Saft – Kohlenhydrate.

Überschreiten Sie niemals die tägliche Dosis von Gainer zu essen. Dass es Nebenwirkungen verursachen kann, darf nicht im Zweifel sein.

Startseite Gainer

Für Fans von alle natürlichen perfekten Vorbereitung von wertvollen Nahrungsergänzungsmitteln mit ihren eigenen Händen. Der beste Gainer für Masse – in der Küche zu Hause produziert. Sein Vorteil ist nicht nur, dass Sie in der Qualität der Produkte für einen Cocktail zuversichtlich sein, aber auch Sie können für jeden Geschmack Gainer wählen und ihre Menüs zu diversifizieren.

Verschreibungen zusammengesetzt so proportioniert Proteine und Kohlenhydrate von 1: 3. Die Hauptkomponenten, die einen Cocktail bilden – eine Basis (Milch, flüssige Milchprodukte, Säfte), Proteine in Form von Quark, Eiern, Milchpulvern und langsamen Kohlenhydraten – Honig, Obst, Getreide.

Also, bewaffnet mit einem Mischer und erschwingliche Reihe von Produkten, gehen wir auf die Herstellung von nützlich für die Gesundheit Cocktails. Ein paar Minuten – und ist bereit, zu köstlichem hause Gainer. Der Preis für seine Produktion in der eigenen Küche wird minimal sein. Ein Verfahren zur Herstellung von allen Rezepten ist die gleiche – ihre Produkte in einem Mischer oder Mixer zu legen und gründlich mischen. Daher gibt es nur die notwendigen Zutaten, die die körpereigene Eiweiße und Kohlenhydrate sättigen und Energie für ein paar Stunden geben.