Scott Adkins: Ausbildung – wirksames Mittel zur Erreichung der ideale physikalische Form

Ekdins Scott, der berühmte britische Schauspieler, eine lange Zeit nicht das Geheimnis verraten, mit denen eine solche große körperliche Form erreicht hat. Die Beherrschung der Tritte und gut entwickelte Muskelmasse, in Filmen gezeigt, wie „Ultimate“ (2. und 3. Teil), „The Expendables“ (Teil 2), und in anderen beliebten Actionfilmen inspiriert Fans aktiv engagiert zu starten eigenes Sporttraining. Dazu gehören Scott Adkins Ausbildung? Wie eine solche perfekte Form zu erreichen?

Ein wenig Geschichte

Martial Arts Scott war in seit seiner Kindheit interessiert. Inspiriert durch die Kunstfertigkeit von Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana und Bruce Lee, er wollte wie ihre Idole berühmt und sein sein. Mit der Pubertät begann Scott Adkins Training auf einer regelmäßigen Basis. Vater des künftigen Schauspielers unterstützte Sport Sohn, es im Judo-Club, in der Nähe des Hauses zu schreiben. Von diesem Augenblick an begann eine steile Karriere im Sport Scott.

Nicht beschränkt auf eine Art von Kampfsport, trainierte Scott in British Taekwondo Association, Kickbox, und später wurde interessiert in Mixed Martial Arts. Dank der Beharrlichkeit und die Fähigkeit, zu Ende zu gehen, Adkins ein hohes Maß an Fachkompetenz der Kriegsführung erreicht hat, bestätigte einen roten Gürtel in Taekwondo und schwarz – in Kickbox. Langfristige Praxis hat den berühmten Schauspieler erlaubt sein eigenes Trainingssystem zu entwickeln, um die Formen der Nutzung von Flexibilität, Beweglichkeit, Ausdauer zu verbessern.

Scott Adkins Trainingsprogramm

Ein einzigartiges Programm, entwickelt von Scott Adkins, ermöglicht durch eine Vielzahl von Übungen eine klare Körper Hilfsaktionen Schönheit Streiks, verschiedene Kampfkunsttechniken sowie gesteigerte körperliche Kraft, Ausdauer zu erreichen. Durch das Studium der vielen Techniken, Trends und Schulen der Kampfkunst, verwendet der Schauspieler einen integrierten Ansatz:

• Cardio Wärme und die Effizienz zu steigern;
• Übungen mit Gewichten, die Muskeln zu trainieren, Gewichtszunahme;
• Schocktests von Geräten zur Erhöhung der Reaktionsgeschwindigkeit und Flexibilität;
• Dehnübungen für Flexibilität in der Anwendung;
• berührungslos und Kontaktkampffähigkeiten zu verbessern.

Als Züge berühmter Schauspieler?

Scott Adkins Ausbildung führt das ganze Jahr wie folgt: täglich – 1-2 Sitzungen, dann einen Ausgang. Das Programm ändert sich auf einem aktuellen Ziel abhängig. Wenn ein Schauspieler will die Muskelmasse erhöhen, konzentriert sie sich auf ernstere Übung mit Gewichten. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, aber schauen mehr fit und geprägt, die mehr Aufmerksamkeit auf die Intensität der Leistung und eine Erhöhung der Gesamtmenge mit einem Mindestgewicht von Ansätzen bezahlt.

Krafttraining Scott Adkins zu erhöhen, die Linderung von Muskel Torso und Armen enthält eine Bankdrücken Langhantel aus der Brust auf einer Bank mit verschiedenen Winkeln und Übung mit Hanteln von 8 bis 10 Wiederholungen, die Belastung schrittweise zu erhöhen. Kreuzheben hilft , die Entwicklung Muskeln des Rückens, an der Bar nach oben ziehen, Push-ups , einen Ball mit verbessert den Muskeltonus den oberen Körper und abs. Perfekte Form und Schulterstärke, Scott erzielt Drehgewicht 25 kg um den Kopf 20 Mal in jede Richtung. Geschwindigkeit in den unteren Extremitäten, die Tricks in den Spielen wesentlich ist, hilft Seil springen oder auf der Plattform zu erhöhen, um eine Vielzahl von Tritten, Ausarbeiten akrobatische Tricks. Cardio Scott verwendet Körper Ausdauer zu erhöhen. Kunst Schauspieler Betriebszeit schlägt bezahlt als mit einem Gebläse oder andere Fitnessgeräte und Trainings Kampf mit einem echten Feind Viel Aufmerksamkeit wird.

Scott Adkins: Bewegung und Ernährung

Essen spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau des perfekten Körpers. Scott Adkins Training empfiehlt fraktionierte Diät kombiniert, mit einem hohen Anteil an tierischem Eiweiß. Gesamtkalorien tägliche Ernährung wird durch berechnet Gewicht: die folgende Formel des Körpers (kg) * 33. An Trainingstagen auf diese Zahl von 500 kcal hinzufügen, während 200 Kalorien ruhen entfernen. Scott Adkins Tagesmenü besteht aus drei Proteinen dichter Mahlzeiten und zwei kleinen Snacks Quark oder Cocktail-Power-shake: Granatapfel grenadine, orange und Birnensaft, Mineralwasser und Eis. Zwischen Klassen empfohlen Schauspieler viel nicht-kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken.

Scott Adkins bevorzugt 100% Unterstützung im Training mit hohen Intensität und das Tempo zu geben, maximale Belastung ihrer Muskeln. Die Fähigkeit, eng die einzelnen Reaktionen des Körpers während diese oder andere körperliche Aktivitäten zu überwachen, experimentieren mit verschiedenen Kombinationen von Übungen helfen, die Schauspieler, die Effizienz der Aktivitäten zu erhöhen und die ideale Formparameter zu maximieren.