Palming für die Augen: wie zu tun, Beschreibung der Übungen, Feedback

William Bates, ein Augenarzt aus Amerika, der im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert praktizierte, kam mit seiner eigenen Methode, die Palme für die Augen genannt. Wie es geht und warum es hilft, werden wir in dem Artikel zu prüfen.

Augenmuskeln

Aber wir werden die Geschichte mit der Struktur der Augen beginnen. Jeder von ihnen hat sechs Muskeln verantwortlich für die Bewegungen. Dank ihnen werden Augenwindungen gemacht, eine runde Form wird gemacht. Sie sind herausgezogen und gesehen in der Nähe und weit weg.

Mit Überforderung sowohl geistige als auch physische, hilft bei der Gymnastik zu bewältigen. Diejenigen, die ständig am Computer sitzen, ist nicht schwer zu sehen, wie sich ihre Augen ausdehnen. Es dauert nicht mehrere Jahre, wenn nichts getan wird, und die Muskeln werden vergessen, wie man sich entspannt, nach dem kurzsichtig bald kommt.

Deshalb, um keine dicken Brillen zu tragen, weshalb (in was viele sicher sind), die Vision noch mehr fällt, lohnt es sich regelmäßig, für die Augen zu handeln. Wie geht das? Sehr einfach.

Die grundlegende Übung besteht darin, Ihre Augen mit Ihren Handflächen für einige Minuten zu bedecken. Infolgedessen entspannen sie sich und die Vision wird allmählich wiederhergestellt.

Übungen für die Augen: Palmen und Bewertungen

Die Gymnastik unten wird nicht nur helfen, die Muskeln zu entspannen. Neben einer starken präventiven Wirkung wird es dazu beitragen, die Vision mit den bereits bestehenden Verstößen wiederherzustellen.

Diejenigen, die die so genannte Methode von Bates auf sich selbst, nach ein paar Tagen, bemerkten eine echte heilende Wirkung. Deshalb geht die Technik von Mund zu Mund und gewinnt immer mehr Anhänger.

Wie fange ich an, Gymnastik zu machen

Die erste Übung ist für die Augen palming, wie oben beschrieben. Das Wort "Palmen" wurde aus englischer Palme, was bedeutet "Palme". Bevor Sie es machen, sollte die Handfläche gründlich erwärmt werden. Dafür ist ihr Zunder um einander. Dann legen sie die Finger zusammen und schaffen ein kleines Loch für die Augen. Für Klarheit, Palmen für die Augen ist wie ein Blick auf das Foto.

Es stellt sich heraus, dass die geformten Gruben direkt auf die Augen gelegt werden und die Finger auf die Stirn kreuzen . In diesem Fall wird die völlige Dunkelheit für die Augen geschaffen, in denen man sehen kann.

Es ist ratsam, zugleich das Gute im Leben zu denken, so daß nicht nur die Augen, sondern auch das Nervensystem ruhten. Mit obsessivem Auftreten von etwas Blendung, können Sie sich vorstellen, einen schwarzen Vorhang vor Ihnen, versteckt alles.

Wenn es richtig ist, palming für die Augen zu tun, die Bewertungen zeigen erstaunliche Effekte. Die fünfminütige Ruhe wird so tief, dass es sich anfühlt wie die Augen nicht einmal belasten.

Bedingungen bei der Durchführung von Palmen

Anscheinend ist die Übung selbst einfach unmöglich. Allerdings, wenn Sie es ausführen, müssen Sie berücksichtigen einige der Feinheiten.

Zuerst sollte man am Tisch sitzen. Aber manchmal, um sich ganz zu entspannen, bevorzugen die Leute lieber eine liegende Handfläche.

Zweitens, auf der Grundlage der Aufgabe der Entspannung der Muskeln und die Verbesserung der Ernährung von Zellen, müssen Sie kümmern sich um die richtige Atmung. Es sollte glatt, ruhig und sogar sein.

Drittens sollten die Hände bequem sein. Es ist wichtig, dass sie sich leicht beugen und nicht hängen. Bei der Übung am Tisch (und in einer anderen Position) sollten die Ellbogen auch unbedingt bequem sein. Wenn die Oberfläche zu hart ist, um Unannehmlichkeiten zu verursachen, dann müssen Sie ein Mauspad oder Tuch setzen.

Viertens, wenn die Handflächen die Augen bedecken, ist es wichtig, dass kein Druck entsteht. Daher sollte eine bequeme Position für die Ellbogen vorgesehen werden.

Fünftens, um die Wirkung zu verbessern, ist es sinnvoll, sich eine schwarze Farbe vorzustellen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Augen noch besser zu entspannen.

Sechstens, beenden die Übung, können Sie sich vorstellen, eine grüne Farbe, und dann auf einem leeren Blatt Papier schreiben einen Satz mit einem Punkt am Ende. Verstehen Sie den Punkt auf dem gesamten Blatt. Danach reinigen Sie Ihre Hände, schütteln Sie den Kopf und bleiben ein paar Minuten mit geschlossenen Augen. Hierbei kann die Hauptübung als vollständig angesehen werden. Interessanterweise ist es nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder nützlich.

Palming für Kinder

Natürlich ist ein besonderer Ansatz für Patienten mit kleinem Alter erforderlich. Psychologen werden geraten, die Übung in ein Spiel zu verwandeln. Wenn das Interesse des Kindes beibehalten wird, dann wird die Palme mit Gymnastik richtig gemacht, und sogar mit Vergnügen. Schlage vor, ein Kind zu einem magischen Land zu gehen. Der Weg dorthin muss angenehm und nicht aggressiv sein. Ansonsten können die Augenmuskeln nicht entspannt werden. Die Augen sollten nicht gequetscht werden, aber die Handflächen sollten nicht auf sie drücken. Es wird gut sein, wenn es während der ganzen Session eine angenehme und ruhige Musik gibt. Anstatt einen Satz am Ende der Übung zu schreiben, bitten Sie das Kind, etwas in die Phantasie zu ziehen, wie ein Tier, und auch den Kopf schütteln.

Palming zu Kindern ist auch nützlich, um regelmäßig zu tun, sowie Erwachsene.

Nachdem ich diese erste und grundlegende behandelt habe, kannst du anfangen, andere Übungen zu beherrschen, die deine Vision verbessern.

Aber vorher sollten Sie wissen, dass Turnen kontraindiziert für Menschen, die vor kurzem (bis zu sechs Monate) Augenchirurgie und auch mit Netzhautablösung unterzogen wurden.

Übungen

Übung 1. Zuerst musst du schnell schnell blinzeln, ohne zu blinzeln, ohne sogar Stirnrunzeln. Dies ist der Weg, um die Augen zu entspannen. Dann müssen sie zehnmal angehoben und gesenkt werden.

Die Übungsnummer 2 beginnt genauso wie die erste. Das heißt, es gibt viele, viele blinzeln Aber dann die Augen die gleiche Zeit, aber schon in den Seiten.

Ausübungsnummer 3. Wieder oft, oft und schnell, musst du blinzeln Dann drehen sich die Augen schräg: sie schauen nach rechts, dann nach links unten zehnmal. Das gleiche geschieht auf der anderen Seite: links, dann rechts unten.

Übung 4 Wir beginnen schon wie gewohnt: mit häufigem, schnellem und wiederholtem Blinzeln mühelos. Danach fahren Sie mit "Zeichnung" fort. Es ist notwendig, Rechtecke in eine Richtung zu ziehen, zehn Stücke, dann – Entspannung durch häufiges Blinken und zehnmal auf der anderen Seite zeichnen wir Rechtecke.

Übung Nummer 5. Blinzeln Dann schauen wir uns das Zifferblatt an, das vor deinen Augen liegen sollte. Von oben fangen wir an, den Blick im Uhrzeigersinn zu bewegen und so zirkulieren zehn in einen, Ruhe und zehn Kreise – in die andere Richtung.

Ausübungsnummer 6. Blinzeln Danach zeichnen sie mit ihren Augen die Schlange, das heißt, die gewundenen Linien, zuerst in einem von Anfang und bis zum Ende, Entspannung und dann – in die andere Richtung, auch bis zum Ende.

Ausübungsnummer 7. Blinzeln Danach werden beide Augen auf die Nase reduziert. Übung wird zehnmal wiederholt.

Ausübungsnummer 8. Blinzeln Dann musst du deine Augen so weit wie möglich schließen und sie dann weit öffnen. Wiederholen Sie auch zehnmal.

Wann ist es besser, Gymnastik zu machen

Gymnastik für die Augen (Palmen) kann immer durchgeführt werden, wenn Augenermüdung auftritt. Aber wiederholen Sie sie mindestens dreimal am Tag. Zuerst scheint es ein wenig langweilig zu sein. Aber wenn die heilende Wirkung gefühlt wird, wird die Gymnastik für die Augen freudig, leicht machbar und sogar erwartet.

Augenmassage

Dies ist ein weiteres wirksames Instrument zur Verbesserung der Vision. Zehn Minuten am Tag reicht ihm. Aber die Ergebnisse in einem Monat werden beeindruckend sein: Trockenheit und Rezi in den Augen verschwinden, und die Augen, mit der gleichen Beschäftigung, werden viel weniger müde.

Um die Wirkung zu stärken, lohnt es sich, die Schultern und den Nacken im Voraus zu pflegen und zu massieren. Aber wir werden die Augenmassage betrachten.

Es wird nach Palmen gemacht. Wiederholung der Übung mit Druck. Dann, die Hände in den Fäusten, Sie sollten Augenbären reiben. Das ist was Babys tun, wenn sie schlafen wollen.

In späteren Bewegungen sind nur die Pads der Finger beteiligt. Der Arm des Auges wird untersucht. Wenn es dort Schmerzen gibt, müssen die Flächen separat massiert werden. Dann kommt die Umdrehung des unteren Teils der Umlaufbahn. An der Kante drücken.

Danach massieren Sie die äußeren Ecken, intern. Umziehen auf die Brücke der Nase, bewegen sie sich entlang des Bogens. Es ist auch wichtig, Massage zu machen, da dies die Stagnation in den Nebenhöhlen verringert und die Durchblutung verbessert.

Danach fahren Sie direkt zu den unter den Augen liegenden Nebenhöhlen, in kleinen Vertiefungen auf dem unteren Bogen. Stellen Sie sich vor, wie sie sich einen Zentimeter darunter fühlen und die Vibrationsbewegungen fortsetzen. Es gibt biologisch aktive Punkte, deren Massage den ganzen Organismus als Ganzes tönt und die Immunität verbessert. Beeinflussen sie mit schwingenden Bewegungen für ein paar Minuten.

Jetzt kannst du wieder in die Augäpfel gehen. Geschlossene Augen sollten gedrückt werden, bis der Schmerz mehrmals erscheint. Dann eine Kreisbewegung im und gegen den Uhrzeigersinn durchführen. Danach, als ob wir ein Auge mit fünf Fingern und versuchen, um es zu massieren. Massage endet mit dem gleichen wie es beginnt. Die Bates-Methode wird erstmals mehrmals mit Druck durchgeführt. Am Ende machen sie gewöhnliche Palmen.

Schlussfolgerung

Wenn Sie die Techniken der Wiederherstellung der Vision regelmäßig machen, dann wird es eine sehr kurze Zeit dauern, wie Sie ein positives Ergebnis fühlen werden. Es ist wichtig, dass Sie nicht aufhören, Übungen, Palmen und spezielle Massage zu machen und sie weiterhin zu tun. Vor allem handelt es sich um diejenigen, die aufgrund ihrer professionellen Arbeit gezwungen sind, ständig am Computer zu sitzen.