Turnhallen-Wand: Herstellung von Materialien, Methoden der Installation, Übung

Wand-Bars servieren ein großes Werkzeug für zu Hause zu organisieren Gesundheit Ecke. das Kletterwand Klettern gibt Kindern eine ausgezeichnete körperliche und emotionale Entlastung nach einer längeren geistigen Arbeit. Die reguläre Betrieb von Sportgeräten trägt zur allgemeinen körperlichen Entwicklung, die Verbesserung der Beweglichkeit und Ausdauer.

Holzwand Turn-

Design dieses Plans wird am häufigsten aus Buchenholz oder Kiefernholz. Die Strukturelemente vorsichtig Polieren unterzogen, wonach zu personalisieren und mit Lack behandelt.

Zu den Vorteilen der Turn-Holzwänden sollte die folgenden hervorzuheben:

• das Vorhandensein von angenehmen taktilen Gefühl beim Kontakt mit den Produktdetails;
• verbesserte Haftung bei der Aufnahme von Lamellen;
• die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen reduzieren.

Der Hauptnachteil der Holzkonstruktionen – niedrig genug Sicherheitsspanne. Auch gymnastische Wand von Luxus Holz, Metall Produkten minderer Dauer gemacht. Unter anderem Material weniger widerstandsfähig gegen Umwelteinflüsse.

Metallwand

Design, aus Metall, langlebig. Einzelne Artikel sind in der Lage, den Anwender Gewicht von mehr als 150 kg standhalten. Daher Stangen Metallwand geeignet für Erwachsene als auch für Menschen, die mit Gewichten zu trainieren, planen. Bänke und Bars, alle Arten von Stützen für das Training mit Hanteln und Hanteln: Produkte dieses Plans können mit einer großen Auswahl an Anbaugeräten ergänzt werden.

Was sind die Nachteile von Metall Sprossenwand? Eisen schnell abgekühlt. Daher Arbeit an einem solchen Simulator ist nicht zu bequem. Da die Oberfläche von Sprossen schnell poliert Hände während des Betriebs, Metall Gymnastik Design ist nicht zu sicher.

Die Arten von Befestigungen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um die Sprossenwand in einer statischen Position zu fixieren:

1. Die Befestigung an der Wand unter Verwendung von U-förmigen Stifte.
2. Installationsabstand Befestigungen, die zwischen dem Boden und der Decke angeordnet sind.
3. Mischverfahren – Wand sitzt auf Streben, und dann an die Wand geschraubt.

Es ist die zuverlässigste zur Fixierung Sprossenwand gemischte Weise betrachtet. Allerdings können diese nicht immer in einem bestimmten Bereich realisiert werden.

Übungen an der Sprossenwand

Grundübungen auf Sprossenwand wird der Anstieg der Beine betrachtet. Für seine Leistung genug, um auf der Bar zu hängen und so viel wie möglich entspannen, die den Körper dehnen. Als nächstes langsam heben Sie die Beine, so dass sie in einer Position parallel zum Boden zu halten. Ordnungsgemäße Durchführung der Übung fördert sorgfältige Untersuchung der Bauchmuskulatur und die Wirbelsäule.

Um die Rückenmuskulatur fit Beugung des Fußes in der hängenden Position zu strecken. Um die Last auf den gewünschten Bereich zur Verfügung zu stellen, müssen Sie die Bar mit beiden Händen greifen, strecken, und dann den Socken selbst fest ziehen.

Andere wirksame Übungen – Kniebeugen in der Luft. die folgenden strecken Sie Ihre Füße auf den Boden der Bar, hält seine Hände an der Wand der Brust auszuführen. Kniebeugen mit geradem Rücken durchgeführt. Darüber hinaus sollte die gesamte Last auf seinen Füßen fallen. Raising erfolgt vollständig durch die Bemühungen der Hände. Regelmäßige Bewegung ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Gesäßes zu straffen, stärken die Innenseiten der Oberschenkel.

Abschließend

Wie zu sehen ist, öffnet Kletterwand Möglichkeiten für die Organisation der effektiven Ausbildung für alle Mitglieder des Haushalts auf. Ein besonders nützliches Werkzeug sucht Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen und erfordern eine regelmäßige Training.

Solche Strukturen besetzen kleinstem Raum. Aber das Vorhandensein von zusätzlichen Komponenten kann einen echten Sportkomplex in seiner Wohnung gebaut werden.