Wie das Rad zu machen? Wie lernt man ein Rad zu tun?

Ganz interessant von einem Mann zu sehen, der weiß , wie man einige durchführen Akrobatik. Sei es im Park, auf dem Platz, an öffentlichen Plätzen oder am Strand. Acrobats überall und immer Aufmerksamkeit. Mit Blick auf die körperliche Entwicklung von Athleten, die nur schön Ihren Körper steuern wollen, zeigt Passanten Akrobatik. Nichts ist unmöglich. In jedem Alter ist eine Person, einfache Elemente lernen, um durchzuführen, auch zu Hause. Professionelle Künstler empfehlen mit den grundlegenden Übungen zu beginnen. Wie das Rad zu machen? Diese Frage wird später diskutiert. Bevor Sie zu Hause anfangen zu üben müssen richtig vorzubereiten, die Techniken zu erlernen und dann zur Sache kommen.

Wo kann man besser machen?

Die Wohnung ist sehr verschieden von der Turnhalle Mangel an freiem Raum in großem Maßstab. Alles kann hinderlich sein – einschließlich Kronleuchter, Sofa, Schrank und andere Möbel. Daher ist es notwendig, einen geeigneten Ort zu wählen, bevor das Rad zu machen. Training zu Hause erfordert Vorsicht. Stellen Sie sicher, dass es keine Hindernisse. Für hochwertige auszuführen Trainingsübungen besser gegen die Wand. Es ist verständlich, dass in der Turnhalle oder auf der Straße bequemer zu engagieren. Nicht überflüssig geworden und ist stark genug, um Assistent, der fähig ist von wenigen Minuten den Acrobat in den Händen eines Anfängers zu halten.

Kleidung

Achten Sie auf die Kosten und Kleidung. Keine Einschränkung Bewegungen und Ausbeulen. Während der Ausbildung müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass, bevor Sie ein Rad machen, ist es notwendig, für einige Zeit zu sein „upside down“ Position. Dementsprechend gleitet alles nach unten. Etwas enge Shorts und ein T-Shirt – die praktischste Option. Warm up vor dem Training können alle Muskeln aufzuwärmen, zu verhindern, dass die Möglichkeit der Verlängerung an den falschen Übungen.

Warm-up

Warm-up sollte viel Aufmerksamkeit geschenkt werden. Nur damit Sie Ihre Hände winken und beginnt sofort mit Ausbildung wird nicht funktionieren. Warm-up soll eine Reihe von Übungen enthalten, um korrekt ausgeführt werden. Alle Muskeln im Körper brauchen die meiste Wärme. Die Fugen sollten nicht knistern. Achten Sie darauf, die Muskeln der Arme, um sich aufzuwärmen, Beine, Rücken und Nacken. Neck alle brauchen besondere Aufmerksamkeit. Experten empfehlen, mehrere Übungen für ihr Training durchzuführen. Wenn aus dem Gestell fallen „upside down“ unterliegt jedoch eine beträchtliche Verformung Halswirbel. Warm-up – Performance – Indikatoren sind Beschleunigung markierte Herzfrequenz und das Gefühl der Wärme Flut alle Teile des Körpers.

Spieltechnik

Bevor das Rad zu machen, müssen Sie sich mit der Technik der Übung vertraut machen.

1. Stellen Sie sich auf die Hände. Nicht jeder Anfänger Akrobat aus der ersten Zeit in der Lage sein, es zu tun. Diese Übung ist notwendig, um zu lernen, wie man gegen die Wand mit dem Assistenten auszuführen. Für Handstand auf dem Turm, empfehlen Experten mit drei Turn-Regeln einzuhalten: Arme gerade an den Ellbogen, halten Sie den Rücken gerade, die Beine gerade in den Gelenken, werden die Zehen am meisten gespannt. Der ganze Körper hat in konstanter Spannung sein. Jede Lockerung der Muskeln in den Armen oder den Rücken führt zu einem Sturz.

2. Das Pendel im Handstand. Um zu erfahren, an den Händen gegen die Wand stehen oder mit dem Assistenten, müssen Sie gehen auf dieser Übung zu arbeiten, bevor Sie das Rad machen. Gymnastik erfordert eine Folge von Aufgaben. Wir müssen lernen, Ihren Schwerpunkt zu steuern. Sorgfältig die Neigung Beine zu ändern, möchten Sie das Körpergewicht auf den linken Arm vollständig den rechten Schenkel befreien übertragen, die leicht angehoben werden kann. Der Rückkehr an den Ort seiner rechten Hand, bewegen wir den Schwerpunkt darauf und hebt die linke Hand. Pendulum – eine sehr schwierige und gefährliche Übung, die sorgfältig und vernünftig durchgeführt werden muß.

3. Pole gebeugten Beinen über den Träger. Wird die Nähe der Bank oder Unterstützung, müssen Sie es gerade Arme strecken. Die Rückseite ist parallel zum Boden. Schieben Sie Ihre Füße, müssen Sie den Körper auf die andere Seite bewegen – durch die Unterstützung. Hände, während sich nicht bewegen, nicht verbiegen an den Ellbogen.

4. Springen mit geraden Beinen über den Träger. Wie ist es? Es ist Zeit zu machen, wie ein Rad mit geraden Beinen zu machen. Übung ist das gleiche wie die vorherige Aktion. Tun Sie es einfach mit geraden Beinen. Sie brauchen also nicht zusammen zu bringen.

5. Umsetzung des Rades durch den Träger. Führen springt mit geraden Beinen durch den Träger nur mit einem Unterschied. Hände nicht bereits auf einem Ständer befestigt. Sie brauchen, um es direkt vor dem Rad zu machen. Die Hände ruhen auf dem Träger der Reihe nach. Es war im Laufe der Übung Anfänger Akrobaten für sich selbst entscheiden, wie sie wählen Handrad zu tun. Es wird empfohlen, durch diese Übung zu arbeiten, so wie es in jede Richtung durchzuführen. Dies wird in der Zukunft hilft schwierige Tricks zu tun.

Die klassische Version

Betrachten Klassiker. Wie das Rad zu machen? Akrobatik bietet Schritt für Schritt Anleitung. Als Beispiel betrachten wir die Übung auf der rechten Seite. Sie müssen gerade werden, ziehen Sie Ihre Hände. Back – gerade. Schritt rechten Fuß – rechter Arm geht nach unten. Zugleich stößt den linken Fuß. In diesem Fall wird die rechte Hand auf den Boden gestellt. Auf Knopfdruck des rechten Fußes, nimmt die linke Hand auf den Boden. Ich erinnere mich an eine Übung „Pendel“ im Handstand. Das Zentrum der Schwerkraft auf die linke Hand übergeben wird, der rechte Schenkel – steigt. Der linke Fuß den Boden berührt. Der Schwerpunkt bewegt sich in die Beine. Der linke Arm kommt aus dem Boden. Rechter Fuß den Boden berührt.

Sicherheitsvorschriften

Wie kann ich das Rad machen, verletzt nicht selbst? Viele im Laufe der Übung versuchen, zusätzliche Hände abzuwehren. Zu tun , absolut nicht wert, weil eine Push zu schaffen , um zu entspannen die Ellbogen. Was geschieht, kann bei der Durchführung der ersten Übung, stehend gegen die Wand zu finden. Bevor das Manöver besser ist den Assistenten zu warnen, um Verletzungen zu vermeiden.