Flavonoide – was ist das und Vorteile, was sie okazyvatsya organisieren?

Die meisten von uns wissen, was Vitamine und Mineralien, und die Vorteile, die sie an den Körper bringen. Allerdings gibt es andere ebenso wichtige Sache, über die sie nicht viele wissen. Zum Beispiel Flavonoide – was ist das? Die Auswirkungen, die sie auf den menschlichen Körper? Was sind ihre Quellen? Wir diskutieren diese Fragen in diesem Artikel.

Flavonoide: was es ist und welche Eigenschaften sie besitzen?

Dies sind Substanzen, die die Aktivität vieler Enzyme beeinflussen, und ihre Verwendung hat eine komplexe Wirkung auf den gesamten Körper. Heute Flavonoide beginnen als traditionelle Medizin und in Menschen verwendet werden. Sie sind in vielen Früchten und Gemüse gefunden. Flavonoide sind eine effektive prophylaktische und therapeutische Mittel gegen Herzerkrankungen, Tumorerkrankungen, Erkrankungen viraler Infektionen. Darüber hinaus weisen diese Substanzen eine ausgeprägte antibakterielle, Antihistaminika, entzündungshemmende Wirkung.

Lebensmittel, die Flavonoide

Jetzt wissen wir, wie vorteilhaft Flavonoide. Welche Lebensmittel enthalten große Mengen dieser Substanzen? In Apotheken können verschiedene treffen Nahrungsergänzungsmittel (Nahrungsergänzungsmittel) , umfassend Flavonoide. Allerdings können diese Substanzen aus Lebensmitteln gewonnen werden, vor allem, da sie besser assimiliert sind viel auf diese Weise. Die wichtigste Quelle für Flavonoide – Gemüse, Obst, Beeren, reichen Burgunder oder lila Farbe. Eine große Anzahl dieser Substanzen sind enthalten in:

• rote Trauben, Pflaumen, Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen;

• Heidelbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Himbeeren, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren;

• Zitrus;

• Auberginen, Kohl, Paprika, Spinat, grüne Zwiebeln;

• Tee, Rotwein und Kakao.

Wie Flavonoide zu machen?

Was ist das und wo zu finden, die wir gefunden haben, und jetzt verstehen, wie viele Flavonoide notwendig für den menschlichen Körper. Die Verwendung dieser Stoffe in der Medizin noch nicht weit verbreitet. Flavonoide Potenzial beginnt nur zu erkunden. Es ist zwar nicht festgelegt ist, welche Dosis dieser Substanzen ist für die Gesundheit optimal, und ob sie eine Überdosis Schaden. Daher bevorzugt Flavonoide als als biologische Zusätze, und dank einer ausgewogenen Ernährung zu erhalten.

Auch wenn Sie mehrmals am Tag zu tun, Gemüse zu essen, Obst und Beeren reich an diesen Substanzen schädigen den Körper ist es nicht genau das bringen, sondern auch für den gesundheitlichen Nutzen wäre enorm. Der Tag wird empfohlen, fünf Portionen Gemüse zu essen und vier Portionen Obst. Als die des Obstes oder Gemüses Farbsättigung, desto mehr Flavonoide enthält.

Die Vorteile von Flavonoiden für den weiblichen Körper

Was ist das prämenstruelle Syndrom und Schmerzen in den kritischen Tagen, wissen wir fast jede Frau. Wenn Medikamente oder traditionelle Medizin bieten nicht die gewünschte Wirkung, viele Menschen nutzen den so genannten „weiblich“ Flavonoide, die mit einem hohen Anteil von Kakaobohnen in Kaffee und Bitterschokolade reich sind.

Es ist bekannt, dass ein starker süßer Kaffee hilft, die Symptome der schmerzhaften Menstruation und Migräne zu reduzieren, die oft von den kritischen Tagen und Menopause einhergeht. Kakao hat antidepressive Wirkung. Deshalb empfehlen Ärzte , dass Frauen dunkle Schokolade als Mittel gegen schlechte Laune und Reizbarkeit, die oft in der prämenstruelle Syndrom auftreten.

Nach der Lektüre dieses Artikels, werden Sie mehr über die Materialien, wie Flavonoide lernen: was es ist, was für Nutzen, den sie bringen den Körper und welche Lebensmittel enthalten.