Einfache und wesentliche Menge der Morgenübungen

Jeder weiß, dass die komplexen morgendlichen Übungen extrem nützlich, nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für den emotionalen Zustand der Person. Aber trotz der Tatsache, dass diese Tatsache ist bekannt, nicht jeder am Morgen wurde geladen. Die Gründe dafür sind in der Regel recht einfach: die Unfähigkeit, richtig zu ihrer Zeit zuteilen und am Morgen 15 Minuten aufladen, oder einen einfachen Mangel an Verständnis für die Bedeutung und den Nutzen einer solchen Übung am Morgen zu widmen.

Der Komplex der Morgengymnastik üben einen sehr positiven Einfluss auf die menschliche Gesundheit, denn dank Morgengymnastik und die Seele Kontrast , wenn es das Immunsystem stärkt und verbessert die physische Form des Menschen.

Tatsache ist, dass der Körper nach dem Schlaf arbeitet ein paar mehr gehemmt, wodurch das Gefühl von Schläfrigkeit und Lethargie. Übung hilft, den Körper zu schnell das Gleichgewicht der Nervenprozesse wiederherzustellen – Erregung und Hemmung. Darüber hinaus das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu verbessern, normalisiert Magen-Darm-Trakt, verbessert den Stoffwechsel. Wenn wir über den emotionalen Zustand einer Person zu sprechen, sei darauf hingewiesen, dass Menschen, die Übungen zu machen, gibt es meist gute Stimmung, steigert die Effizienz. US-Wissenschaftler haben entsprechende Untersuchungen durchgeführt und festgestellt, dass regelmäßig komplexe Morgen Übungen wirkt sich auf die Achtung des menschlichen Lebens im Allgemeinen: solche Menschen sind optimistischer über das Leben Situationen und ist viel einfacher, die Schwierigkeiten verschiedener Art zu überwinden.

Es überrascht nicht, unter anderem, im Laufe der Zeit, menschliche Muskeln, die morgendlichen Übungen widmet regelmäßig 15 Minuten, stärker geworden, und viele nehmen die Form, die der lange geträumt hatte.

Trotz allem sollten die komplexen morgendlichen Übungen der Übungen bestehen, die auf die individuellen Bedürfnisse und Eigenschaften des Organismus abgestimmt sind. Hier berücksichtigt das Geschlecht und das Alter der Person, sowie der Zustand seiner körperlichen Gesundheit. Allerdings gibt es universelle Bewegung und die Voraussetzungen für ihre Umsetzung, die für fast jedermann geeignet ist.

Sie müssen beginnen mit tiefen Atemzügen Aufladung und dann in die ruhige Bewegung bewegen auf, die Ihren Körper und „füttern“ mit Sauerstoff wird „aufwachen“. Diese Übungen umfassen Stretching, Jogging an Ort und Stelle, zu Fuß.

Danach wird empfohlen, die Muskeln des Rumpfes und der Arme zu strecken, so dass die Drehung im Schulter- und Ellenbogengelenke, Mahi Hände und den Pisten und kreisenden Bewegungen wird der Körper eine ideale Fortsetzung der morgendlichen Übungen werden.

Dann können Sie zu den Übungen fortfahren, mit denen Sie Ihre Beinmuskeln strecken, und dies – zu Fuß poluprisyade, Kniebeugen, poluprisedaniya, Angriffe. Sie können auch Kurven vortragen, dass die gut erlauben Muskeln der Beine zurück zu ziehen, Rücken und Wirbelsäule.

Die komplexen Morgen Übungen sollten immer Übungen Atmung zu normalisieren. Führen sie ist es notwendig, nicht nur am Ende der Übungen, aber auch nach jeder Bewegung, die Ihre Atmung bringen könnte. Sie nicht das Auftreten von Atemnot und Herzklopfen lassen, beruhigende folgen Atemübungen. Heben Sie Ihre Hände nach oben und strecken „um die Sonne“, holt tief Luft, dann die Arme schnell nach unten senken, so dass die Ausatmen (mehrmals wiederholen).

In einzelnen Fällen können die morgendlichen Übungen mit einer Belastung von Übungen ergänzt werden, Push-ups und Übungen für die Presse. In einigen Fällen schließen Sie die Hantel, aber solche Lasten, empfiehlt es sich nicht um den Körper während der morgendlichen Übungen zu geben.

Sehr nützlich , Morgengymnastik, eine Übung , die mit Wasserbehandlungen endet, nämlich kalte Dusche.

Nach dieser Aufwärmphase für den Tag zu Ihnen Mut und eine positive Einstellung zur Verfügung gestellt. Beifall – tun Übungen!