Wie zu 10 kg in 10 Tagen verlieren? Effektive Diät: Bewertungen

Es ist kein Mädchen, das Gewicht nicht verlieren will, vor allem vor jedem bedeutenden Ereignisse. Aber was tun Sie, wenn ein Urlaub auf der Nase, und so wollen ein schickes Kleid tragen, die nicht in gekommen? Es wird helfen , radikale Diät, durch die man leicht für 10 Tage von 10 kg loswerden.

Effektives Gewicht Reset

Es ist daran zu erinnern, dass alle Diäten, die einen großen Gewichtsverlust in kurzer Zeit beinhalten, erheblich die Gesundheit beeinträchtigen und greifen, um sie nur in extremen Fällen erforderlich ist. Es gibt eine Reihe von radikalen Diäten, das Gewicht bis 10 kg verlieren helfen, und die Notwendigkeit, die am besten geeignet für die physische Fähigkeit zu wählen, leichter zu verarbeiten und an Gewicht verloren kam nie wieder zurück.

Komplizierte und strenge Diät

Trotz der Tatsache, dass eine solche Diät ist schwer zu beobachten, weil dieses Menü können Sie bis zu 10 kg in 10 Tagen verlieren. Verwenden Sie diese Methode nicht mehr als einmal im Monat stattfinden soll. Auch zurückgesetzt das maximale Gewicht von nur zum ersten Mal, wird in folgenden Zeiten kg mit einer etwas niedrigeren Intensität verlassen. Während des Prozesses sollten Sie nicht ausüben, weil diese Art von Gewichtsverlust eine ernsthafte Belastung sich auf den Körper und nicht die Last auf sie erhöhen müssen.

Während des ersten Tages müssen Sie 4-6 mal pro 1,5-Liter-Flasche Mineralwasser oder normal trinken, mit ausgewählten ohne Kohlensäure. Im Laufe des Tages müssen Sie die ganzen Tag mit 800 ml Milch trinken und essen einen kleinen Apfel in der Nacht. Am dritten Tag ohne Gas für einen Tag eine Flasche Mineralwasser strecken. Am vierten Tag können Sie Salat essen Karotten, Kohl und grün, die mit 1 Esslöffel Pflanzenöl aufgeladen werden kann. Es sollte in drei Schritten verzehrt werden.

Trinken Sie zwei Tassen pro Tag Mineralwasser oder die gleiche Menge an grünem Tee ohne Zucker. Am fünften Tag müssen 800 ml Milch mehrmals verbrauchen. Der sechste Tag: beim Frühstück kann man ein gekochtes Ei essen und eine halbe Tasse ungesüßten Tees. Für das zweite Frühstück bedeutet gekochte Brühe von Gemüse (Kohl, Karotten, Kartoffeln). Das Mittagessen sollte essen 100 Gramm gekochte mageres Rindfleisch, zusammen mit 100 Gramm Dosen grüne Erbsen. Snack vor dem Abendessen, und das Abendessen und Essen in der Nacht – ein kleiner Apfel. Für Siebenten-Tags-Strecke von 100 Gramm Quark, eine Tasse Joghurt oder Milch und ein Glas ungesüßten Tee. In den verbleibenden 3 Tagen kommen langsam aus der Ernährung, und fügte hinzu, die Ernährung von magerem Fleisch, Käse, Gemüse, Milchprodukten. Die maximale Zeit, für die in Anspruch nehmen, eine solche Diät, 10 Tage. Nach dieser Zeit müssen Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren.

Leichte Diät "10 kg in 10 Tagen"

Es wird gesagt, dass diese Diät so nur bedingt gestattet. Zurücksetzen darauf kann von 4 bis 10 kg sein, alles hängt von den Eigenschaften des Organismus und der Stoffwechselrate. Obwohl dieses Verfahren des Gewichtsverlustes ist mehr bevorzugt als die vorherige. Der Vorteil dieser Methode ist, dass es mit Sie Gewicht von 10 kg und das verlorene Gewicht wieder kommt nicht verlieren können, zurück, sowie die Fettverbrennung nicht durch eine Abnahme der Muskelmasse begleitet wird. Das heißt, nach der Diät werden Sie nicht mit schlaffen Muskeln und schlaffer Haut gelassen werden. Menü trägt zur Verbesserung des kardiovaskulären Systems durch trigletseridov und Cholesterin im Blut zu senken.

Die Nachteile, die Entstehung einer großen Anzahl von schädlichen toxischen Substanzen enthalten, die die Belastung für die Leber und die Nieren deutlich erhöhen, und Menschen, die Probleme oder Erkrankungen dieser Organe haben, ist es nicht eine solche Diät empfohlen zu verwenden.

Die Grundregeln der Ernährung

Die maximale Zeit, für die entworfen, um eine Diät für 10 Tage. Dies wird durch eine Pause für mindestens drei Wochen gefolgt und Sie können wieder zu ihm zurückkehren. Diät Prinzip ist nur proteinreiche Nahrungsmittel zu essen, und die Menge der Kohlenhydrate auf 20 Gramm pro Tag zu reduzieren. Die Menge an Protein Essen ist nicht begrenzt, sollte aber essen nicht weniger als 5-6 mal pro Tag. Aufgrund der Abwesenheit von Kohlenhydraten, schaltet der Körper Fettgewebe und beginnt es als „Brennstoff“ zu verwenden, die die Diät so effektiv wie möglich machen.

Starten Sie den Tag mit einem Glas Wasser sollte sein, die eine Scheibe Zitrone hinzufügen. Es soll beachtet werden, dass die Menge an Flüssigkeit getrunken pro Tag (hier nicht im Preis inbegriffen Tee oder Kaffee) muss mindestens 2-2,5 Liter betragen. Außerdem soll das Wasser belüftet wird, und trinken sollte 20 – 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit. Alle Fleischgerichte sollten im Ofen oder auf dem Grill gekocht, gedünstet, gebacken werden. In sollte Zitronensaft oder Olivenöl als Salatdressing verwenden. Das Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten sollte der Anteil von zwei zu eins sein. Das bedeutet, dass 200 Gramm Fleisch höchstens hundert Gramm Gemüse essen sollen.

verbotene Produkte

Während einer Diät Gewicht bei 10 kg zu verlieren, sollte aus dem Menü Produkten wie Süßigkeiten, Mehlspeisen, Zucker und Zuckerersatzstoffen, untrimmed Milchprodukte, Wurst, Alkohol, Müsli, Fruchtsäfte, Limonaden, Nüsse, Gurken ausgeschlossen werden und Soßen. Fallen unter das Verbot von stärkehaltiges Gemüse, wie Kartoffeln, Karotten, Rüben, Mais und andere. Wir schließen Leberpastete, Hülsenfrüchte, Fisch, Fast Food und Frucht, mit der Ausnahme Zitrone und saurer Beeren, vor allem Preiselbeeren.

bevorzugte Produkte

Für eine Diät „10 kg in 10 Tagen“, wie ein Protein Lebensmittel können Kaninchen, Rindfleisch, Pute und Hühnerbrust verwendet werden. Sie können alle Arten von Fisch essen, lieber die fetten Sorten. Low-fat Hüttenkäse und Joghurt und Eier ohne Eigelb können maximal sechs Stücke für den gesamten Zeitraum verwenden, und ein Eichhörnchen täglich essen kann.

Von Gemüse Sie solche, in denen 100 Gramm Kohlenhydratgehalt essen können, ist nicht mehr als 5-10 Gramm. Diese sollen Gurken, Tomaten (mit Ausnahme von „Kirsche“), Farbe weiß oder Chinakohl, Auberginen, Kürbis, Spinat, Sauerampfer, Rettich, Radieschen, grüne Zwiebeln, Sellerie, Sprossen, Pilze, grün. So sind alle Produkte, die Sie eine Diät „10 Tage“ zu essen erlaubt. Menü sollte individuell hergestellt werden, je nach Ihren Vorlieben, wobei jedoch alle bisherigen Tipps. Die maximale Wirkung kann durch die Kombination von Diät mit intensivem Sporttraining erreicht werden.

Diät für 10 Tage: Bewertungen

Ernährungswissenschaftler raten zu einer leichten Diät-Optionen zu bleiben. In diesem Fall ist der Gewichtsverlust natürliche und minimiert auf den Körper verursacht wird. Mädchen , die diese Methode des Abnehmens verwendet, sagen , dass es die effektivste Diät für 10 Tage – 10 kg für immer verloren, aber auch den Prozess selbst Platz praktisch leicht nimmt, denn wenn es nicht die schmerzhaften Gefühle von Hunger fühlt, weil es keine Einschränkungen für Kalorien sein kann. Dadurch erhöht sich die Stimmung und der Allgemeinzustand verbessert Körper verschwinden Ödeme, Schläfrigkeit verschwunden, und der ganze Körper wird einfach und fast schwerelos.