Dünne Beine: Was zu tun, ihnen einen verführerischen zu geben?

Die meisten modernen Mädchen beobachten sehr sorgfältig die Figur, da zusätzliches Gewicht sicherlich niemand Farbe. Allerdings gibt es diejenigen , die besorgt über die übermäßige Magerkeit entgegengesetzt sind, zum Beispiel zu dünne Beine. Was in einem solchen Fall zu tun, und es ist möglich, sie eine verführerische Form zu geben?

spezielle Diät

Viele glauben, dass übermäßige thinness keinen Nachteil sein kann, und auch, um es anstreben. bringen Sie kann aber nicht weniger Probleme als Fülle. Die meisten Mädchen trauern zu dünne Beine. Was ist mit diesem Problem zu tun? Erstens ist es notwendig, um vollständig die Diät überarbeitet und wahrscheinlich radikal ändern. Gehen Sie nicht davon, dass im Volumen erhöht für sehr dünne Beine, gerade genug, um viel zu essen. Es spielt eine wichtige Rolle, die die Qualität der Nahrungsaufnahme ist. Die Füße sollten auf Kosten der Muskulatur erhöht werden und nicht dick, weil im letzteren Fall droht Cellulite, schlaffe und unansehnlich. Erhöhen Sie die Lautstärke des Muskels für die Mädchen – keine leichte Aufgabe. Es kann daher keine besondere Macht in diesem Fall nicht. Wie ein Menü in einem solchen Fall zu schaffen? Hühnerbrust, Käse, Fisch, Meeresfrüchte und Eier: Die Basis der Ernährung sollte fettarmen proteinreiche Nahrungsmittel sein. Faser: Gemüse, Brot. Komplexe Kohlenhydrate: Reis, Buchweizen, Haferflocken. Manchmal kann man die verwenden schnellen Kohlenhydrate in Form von Obst oder Süßigkeiten harmlos. Sie sollten auf jeden Fall fraktionierte essen (alle 3 – 4 Stunden) Stoffwechsel zu maximieren zu beschleunigen.

Ausbildung

Natürlich wird nicht ein Lebensmittel helfen, das Problem der geringen Dicke Beine zu lösen. Es ist zwingend notwendig, körperliche Aktivität zu verbinden und mit den Gewichten. Es ist diese Art von Sport hilft radikal dünne Beine zu verwandeln. Was Mädchen, die immer weit von dem Sport gewesen und wissen nicht, wo anfangen? Natürlich wäre die beste Lösung für den Trainer ansprechen, die genau die Möglichkeiten der sagt, wie schlanke Beine zu bauen. Aber wenn dies nicht möglich ist, können Sie die Übungen selbst wählen. Warum benötigt wird , um es Kraftübungen? Die Antwort ist einfach: sie bauen Muskeln auf. Cardio-Übungen wie Laufen, Radfahren, konzentrieren sich auf die Fettverbrennung. Sie machen Ihre Beine schlanker! Daher liegt der Schwerpunkt auf der Beschäftigung mit Gewichten. Viele Frauen haben Angst, „Siphon“, mit Hanteln und eine Hantel in Eingriff. Sie haben absolut nichts zu befürchten, denn das weibliche Hormonsystem so angeordnet ist , dass die Muskelmasse sehr umständlich zu erhöhen, also zu einem Berg von Muskeln sie nicht bedroht sind, vor allem , wenn sie zu dünne Beine sind. Was mit Trainingsgeräten zu tun und wo die Ausbildung beginnen? Zur Erhöhung der Beinmuskulatur verschiedenen lunges und Kniebeugen tun wird. Haben sie, wie Sie mit Hanteln können und mit einer Hantel. Beginnen Sie mit der Zugabe von Gewicht stehen, die bequem Ansätze tun, allmählich zu. Am wichtigsten ist – die Übungen in Technik, sonst werden sie profitieren nicht. Um zu erfahren, wie technisch die Hocke zu gehen, für den Anfang können Sie tun so ohne Komplikationen üben. Grundprinzipien: die Hocke, die Knie nicht über die Zehen verlängern und die Rückseite sollte immer gerade sein. Diese Übungen werden nicht nur helfen, das Volumen der Hüften zu erhöhen, sondern auch haben für die Gesäßmuskeln gearbeitet, die für einen schönen und gesunden Körper wichtig ist.