Bodybuilding: Wie Gewicht gewinnen

Moderne Techniken, die auf Bodybuilding Muskelaufbau. Um das zu erreichen Menschen unterschiedlicher Körper notwendige Korrektur der Körperform müssen sie die einzelnen Übungssystem folgen. Voll von jungen Menschen zu erreichen , die angestrebten „Quadrate“ abdominals, von überschüssigem Fett loszuwerden. Lehnen Sie interessiert, wie Gewicht zu gewinnen. Ein berechtigtes Trainingsmodus verbessert nicht nur den Körper, sondern heilt auch den Körper. Bodybuilding fördert die Gesundheit des Mannes: Wissenschaft, dass die Ausübung bewährt hat mit Gewichten die Produktion von Testosteron stimulieren. Das besondere Mikroklima der Turnhalle und die umliegenden Menschen, die hart arbeiten, die Entwicklung von Kraft und Ausdauer, vertraut und willkommen sein.

„Und doch, wie Gewicht zu gewinnen?“ – Sie fragen, das heißt, natürlich, um die Verstärkung der Muskelmasse. Gewünschte Komplex wird Ihnen helfen, den Trainer im Fitness-Studio zu wählen, wo Sie kommen. Nehmen Sie die Zeit 5-6 Stunden pro Woche für diesen dankbar Beruf zu widmen. Fühlen Sie sich nicht leid für dich. Versuchen Sie, alle Empfehlungen umzusetzen. Organisieren Sie einen dreitägigen Trainingszyklus. Jedes Training sollte „seine“ Grundübung einbezogen werden. Lassen Sie diese eine Art „Triptychon“ sein: die Bankdrücken auf einer flachen Bank, Kreuzheben, Kniebeugen. Grundübungen – ist die Grundlage, ohne die es unmöglich ist, ihre Kraft aufzubauen. Die beste Methode zur Stimulation der Muskelfasern – intensives Training. Es ist ratsam, die Übung zu wiederholen, in einem 8-12 mal gehen. Die wichtigsten Empfehlungen, wie viele Hände zu sammeln und alle anderen Muskeln, sind wie folgt: die letzte Übung im letzteren Ansatz muss bis an die Grenze getragen werden. Erwartete erfahrene Bodybuilder in jeder Übung „Moment der Schwäche“ bietet das Muskelwachstum. Erfahrene Sportler schätzen die meisten hier ist der „Moment der Wahrheit“. Wenn der Bodybuilder kann die Übung mehr als 12 Mal tun, ist es notwendig, das Gewicht um 5% zu erhöhen.

Sie müssen den Geist trainieren, Ihren Körper zu wissen, unter Berücksichtigung sowohl Faktoren der Muskelentwicklung: Stimulation der Muskelfaser und Überkompensierung. Erfahrene Athleten empfehlen nicht mehr als 15 Übungen im Komplex einschließlich. Bewegung in einem rasanten Tempo beraten nur am Anfang und am Ende des Trainings anzuwenden. Seien Sie kreativ. Stellen Sie sich das gewünschte Ergebnis, die Aufmerksamkeit auf die arbeitenden Muskeln. Planen Fortschritt seiner körperlichen Entwicklung in Etappen. Verwenden von Angst.

Es kommt vor, dass ein Anfänger Bodybuilder sagt: „Ich Gewicht gewinnen will“ Zugleich bewirkt die entgegengesetzte Wirkung: überarbeitet Ihren Körper intensives Training, Sporternährung Vernachlässigung. er sollte auch nicht vergessen: Je härter die Bewegung ist, desto kürzer sollte es sein.

Zum Abschluss stellen wir fest, dass die qualitativ hochwertige Restaurierung richtige Erholung und Ernährung erfordert. Die Beantwortung der Frage „wie Gewicht zu gewinnen“, achten Sie auf die Tatsache, dass der wichtige Punkt ist die Pause zwischen den Trainingseinheiten dauernd von 48 Stunden. Bitten Sie um Hilfe zu den Trainern, sie helfen, die richtige Dynamik zu erreichen.