Elastische Pop: einfache Übungen

Jedes Mädchen will eine schöne und müssen sein perfekten Körper. Jeder will sicher seinen Reiz sein. Um dies zu tun, selbst viele wenden sich an plastischen Chirurgen oder Tempo – Übung. Aber es ist nicht notwendig, wenn Ihr Traum – eine schöne elastische ass. Dieser Teil des Körpers ist sehr einfach, einfach genug, um in der Trainingsleistung zu korrigieren.

Die beliebtesten und effektivsten Übungen Elastizität Priester Kniebeugen sind zu erhöhen. In diesem Hocke auf verschiedene Weise: eine tiefe Hocke die Muskeln der Hüften zu stärken, gebogen Beine leicht Füße ein schönes Gelände zu geben, mit Gewichtung in die Hocke, um visuell die Muskelmasse zu erhöhen, und so weiter ..

Wie man einen schönen und elastischen Esel machen

Glutealmuskulatur verliert Elastizität aus mehreren Gründen, aber in der Regel ist es das Ergebnis eines passiven Lebensstils und sitzender Tätigkeit. In diesem Fall können Sie während am Arbeitsplatz tun. Dazu werden die statischen Übungen, die in Spannung und Entspannung der Muskeln. Solche Übungen sollten alle zwei bis drei Stunden durchgeführt werden, um die Muskeln für einige Sekunden um 5-20 mal zu belasten. Als Ergebnis erhalten Sie einen elastischen Arsch haben, und Gesäßmuskeln abgeschwächt.

Übungen für das Haus

Sie können eine Reihe von einfachen Übungen, Hausarbeit zu tun, und dann werden Sie immer einen elastischen Arsch haben. statt der notwendigen Dinge zum Beispiel zu biegen, hocken! Darüber hinaus können Sie leicht auseinander, um das Haus oder legen seine Socken an den Füßen bewegen. Es stellt sich eine Art aus Wanderwegen. Wenn Sie eine lange Zeit auf den Beinen sind, können Sie sie eins nach dem anderen holen, Biegen an den Knien – ganz einfach und sehr effektiv.

Masken und Peelings

Elastische Esel – ist nicht nur Muskeln angezogen, sondern auch die gepflegte Haut. Spezielle Peelings und eine Maske mit einem Tönungseffekt – die erforderlichen Attribute in der Pflege des Körpers.

• Curd Maske: Für die Herstellung dieser Maske muss 100 g Käse und 2 Eigelb sein. Lebensmittel sollten gründlich werden aufrütteln und gelten für 5-10 Minuten auf den Problembereich. Legen Sie die Auswirkungen sollten mit einem Handtuch eingewickelt werden.
• Brot Maske: einweichen in Milchschorf Brot und legen Sie die resultierende Mischung auf den Problemzonen. Lassen Sie für 10-15 Minuten.
• Scrub Henna: farblos Henna gemischt mit Sahne oder Sauerrahm. Die Mischung wurde 5 Minuten lang in das Gesäß sanfte kreisförmigen Bewegung abgerieben. Dann Peeling sollte mit Wasser abgewaschen werden.
• Scrub von Mandeln: ein paar Nüsse Mandeln müssen gründlich mit geschlagenen Eiern oder Joghurt zerkleinert und gemischt werden. Das resultierende Gemisch sollte in 5-8 Minuten gerieben werden. Um den Effekt zu verstärken, Peeling abzuwaschen besseren Kontrast Dusche.

Wenn Ihr Ziel – einem elastischen Esel, vergessen dann über den Aufzug, und gehen Sie die Treppe hinauf zu Fuß. Live niedrig? Es gibt einige Übungen, die auch durchgeführt werden können, während im Bett liegen. Zum Beispiel auf dem Rücken liegen und die Beine an die Brust heben, auf die Knie zu beugen. Wiederholen Sie diese Übung 30 bis 70 mal. Und wenn Sie hinzufügen, dass die Aufwärmübung ist die berühmte „Bike“, dann wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten.