Bankdrücken – Tipps zur Auswahl

Erwarten Sie einen schlanken Körper zu halten und die Erhaltung der Gesundheit ist nur möglich, wenn regelmäßiges Training. Insbesondere will den Bauchbereich, bis der geschätzten „Würfel“ pumpen sollte ihr Augenmerk auf die speziellen Sportgeräte bezahlen. Also, auch das Standard-Bankdrücken ist in der Lage einen perfekten flachen Bauch in nur einen Monat zu bekommen, um zu helfen.

Wie unverzichtbar Bank für das Training der Bauchmuskulatur?

Sagte Simulator einfach unverzichtbar in Fällen, in denen es auf kurze Sicht notwendig ist, erhalten von Falten in dem Bauch loszuwerden, zu entfernen überschüssiges Fett von der Taille, um die Muskeln mehr Entlastung zu machen. By the way, diese für Bankdrücken und Rückenmuskulatur geeignet ist, fördert Gesäß und Oberschenkel zu pumpen.

Regelmäßige Schulungen auf der Bank positivsten Auswirkungen auf den Zustand der inneren Organe, bewirkt, dass der Körper-System mit erhöhter Aktivität zu arbeiten. Körperliche Aktivität kann loswerden Stress bekommen, heben die Moral, und offenbaren die Willenskraft, die Aufgaben zu implementieren.

Bankdrücken: die wichtigsten Arten von

Es gibt separate Versionen der Simulatoren verwenden. Sie unterscheiden sich voneinander nicht nur Konstruktion, sondern auch den Grad der Belastung auf einzelne Muskelbereiche:

1. Eine Bank mit einer horizontalen Ebene – ungeregelt weist eine flache Oberfläche auf. Auf solch ein Anfänger Simulator Athleten tun einfach die Übung. Bank an der Presse einen solchen Plan kosten würde, um 1500-2000 Rubel.
2. Sitzbank mit verstellbarer Rückenlehne – umfasst Halterungen zur Befestigungsebene an unterschiedlichen Winkeln. Der Betrieb des Simulators ermöglicht getrennte Bereiche mit Gewinn zu erarbeiten. Der Preis auf dem heimischen Markt wird ab 2500 Rubel beginnen.
3. Bankdrücken die gekrümmte Ebene zum Durchführen von Fokussierungselementen in Biege ideal ist. Diese Simulatoren sind die Reihenfolge der 2500-3500 Rubel.
4. Roman bench – enthält Rollen für die Füße in einer statischen Position zu fixieren. Es erlaubt Ihnen zu haben, auf die Bauchflächenlasten erhöhte sich aufgrund der fehlenden Betonung unter zurück. Die Preise beginnen hier bei 4000 Rubel.
5. Universalbank – Design-Merkmale des Simulators bieten die Gelegenheit zu pumpen nicht nur die Bauchregion, sondern auch die Beine und Rücken. In der Regel als Teil eines integrierten Trainingsgeräten verwendet.

Materialien für Bauwesen

Natürlich, dass die mehr qualitative Grundlage für die Herstellung des Simulators verwendet, dient je länger es seinen Besitzer. Zu zählen, über die Höchstdauer der Funktionsweise der Bank für die Presse, ist es notwendig, bevorzugen Produkte mit einem Stahlrahmen zu geben. Holz und Kunststoff unterschiedlich verringertes Gewicht, aber verformbar. Im allgemeinen ist, desto größer der Unterschied zwischen der Tragfähigkeit und dem Gewicht des Sportlers, desto höher der Rand simulator Widerstand gegen Beschädigung.

Im Hinblick auf die Art der Polsterung, ist es empfehlenswert, eine Bank mit einem dichten nicht färbende Material bedeckt zu kaufen. Füllstoffe in Form von Schaum gut absorbieren Gerüche und zugänglich zu schnellen Verschleiß. Daher besser bevorzugt Silikon oder zerkleinerte Gummikrümel zu geben. Bei der Auswahl der Bänke begrüßen die Anwesenheit von genauen, haltbaren Verbindungen, ohne Klebepunkten, Fäden ragen. All dies zeugt von einer anständigen Qualität Polsterung.

Wenn ein Simulator Auswahl Bauchregion für die Ausbildung empfohlen, die Verwendung als Materialien Allergy Herstellungsmaterialien. Andernfalls kann es sehr unangenehm Auftreten von Hautreaktionen, die durch Kontakt mit der Körperoberfläche der Bank.

hilfreiche Hinweise

Wenn ein Bankdrücken Training für besondere Aufmerksamkeit der Auswahl sollte auf den folgende zahlen:

1. Der Simulator muss eine bequeme und einfache Justage-System haben. Dies ermöglicht es jedes Mitglied der Familie zu trainieren, basierend auf Ihren persönlichen Bedürfnissen.
2. Vor der Bank kaufen sollte erneut es überprüfen in Aktion.
3. Wünschenswerterweise wurden die Elemente, die in Kontakt mit dem Körper während der aktiven Bewegungen sind, mit einem weichen und stark genug Material beschichtet Prellungen und Quetschungen zu vermeiden.

Bankdrücken mit ihren Händen

Es gibt mehrere Möglichkeiten Autographenfertigungs Bänke für abdominale Blutungen. Lassen Sie uns auf den einfachsten und zugänglich bleiben.

Zu tun Bankdrücken, genug, um eine feste Plattenbreite von 40 cm zu erhalten und eine Länge von nicht weniger als das höchsten Wachstum des Benutzers, der mit dem Werkzeug engagieren will. Als ein Mittel zum Ändern der Neigung notwendig ist, ein Stück Holz zu verwenden, gefüllten er an einen des Ende der Bank. Letzter Akt als Grundlage für die von der Bank für Leitern schwedische Wände eingreifen.

So halten Sie auf dem Brett, können Sie die Füße der Stange befestigen, die unmittelbar über dem Ende der Bank befindet. Doch für diese Zwecke ist es bequemer, das Endprodukt dauerhaft Band einzustellen.

Abschließend

Wie Sie sehen können, soll die Auswahl der Bank für Bankdrücken mit größter Sorgfalt angegangen wird, nicht nur die Aufmerksamkeit auf die oben genannten Empfehlungen zu bezahlen, sondern auch auf den persönlichen und spezifischen Bedürfnisse zu verlassen. Erwerben Sie einen wirklich ergonomischen, qualitativ hochwertigen und funktionalen Simulator und Klassen profitieren, Zufriedenheit und wird sicher sein.