Elena Malysheva Diät: Review Regeln und Menüs

Arten Diäten gibt es zuhauf. Diejenigen, die süchtig sind, um Gewicht zu verlieren, sofern ein weites Feld für die Aktivität. Vielleicht, alle Arten von Sonderprogrammen, und ein Leben lang nicht pereprobuesh.

Aber sehr beliebt genossen vor kurzem eine Diät Eleny Malyshevoy. Bewertet von Frauen, die es selbst erlebt haben, heißt es, dass das Leistungssystem die gewünschte Wirkung erzielen kann und hält die Figur ist normal.

Features

Was ist das Geheimnis der Welt Elena Malysheva offenbart? Diät zur Gewichtsabnahme, sowie alle anderen, beruht auf dem Ausschluss bestimmter Produkte aus der Nahrung. In extremen Fällen kann die Verwendung dieser Komponenten sollte minimiert werden.

Also, werden Sie aufgeben müssen:

– Kartoffeln in allen ihren Formen;

– Mehl;

– Zucker;

– süßer Kuchen, Gebäck, Kekse, etc;..

– Reis;

– Zuckerrüben;

– Karotten;

– alkoholische Getränke.

Lebensmittel, die Fette, tierische oder pflanzliche, ist es notwendig, so wenig wie möglich zu nutzen. Mit Salz, braucht auch nicht eifrig zu sein.

Diejenigen, die die gewünschten 1-2 Wochen erreichen wollen, ist es besser, ein System wie Ernährung Elena Malysheva zu verlassen – Überprüfung von Frauen an Gewicht verloren zeigt an, dass das Ergebnis ist 2 oder 3 Monate zu warten. Aber was wird die Wirkung sein! Nicht nur, dass Sie wesentliche Verbesserungen in Ihrer Figur sehen, die zur gleichen Zeit Sie Ihren Körper heilen, und Sie fühlen sich viel besser. Darüber hinaus hält der resultierende Effekt bis zu zwei Jahren!

Regeln

Diät Elena Malysheva, eine Überprüfung von denen überwiegend positiv gefunden wird, basiert auf drei Grundregeln. Zum einen können Sie verhungern in keinen Fall. Der Tag sollte für Lebensmittel 5 mal genommen werden, sie sind aber selbst kleinere Portionen. Zum Beispiel, 8 Stunden können Sie das Frühstück im 12-13 haben – zu speisen, 18-19 – Abendessen. Zwischen den Mahlzeiten ist das Mittagessen (2 Stunden nach dem ersten) und Nachmittagstee hinzufügen (für 2 Stunden vor dem Abendessen).

Zweitens, bevor Sie Ihr Menü bilden, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie erhalten müssen. Heute können Sie ganz einfach einen speziellen Rechner finden. Hier gibt es ein „aber“. Ihre Daten werden vor dem Zählen Sie müssen eingegeben werden: die Nummer eingeben Größe, Gewicht, Geschlecht, Alter, etc. Jedoch in „Gewicht“ soll, auf die Sie anstreben, anstatt etwas, das Sie an dieser Stelle auf der Skala sehen …

Drittens setzen auf die richtige Mahlzeit. Es ist wichtig, dass Kalorien auf Energie und Gesundheit, anstatt Fett verbringen erhalten. Dazu greift in auto-Training, mir zu sagen, dass alles gegessen wird nur profitieren.

Produkte

Sie können eine Reihe von Produkten für diese Diät, entworfen, innerhalb eines Monats zu liefern, wenn gewünscht kaufen. Es kommt in zwei Boxen, die jeweils für 2 Wochen ausgelegt ist. Produkte aus genau wie empfohlen Ernährung Elena Malysheva. Setpreis können jedoch viele erschrecken. Es lohnt sich die „Spaß“ von 12.000 Rubel. Und wenn man bedenkt das Versenden nehmen, funktioniert es viel mehr aus. Aber es gibt eine Lösung – die gleichen Produkte können nach den Regeln und beispielhaft auf ihre eigenen, geführt erworben werden Diät – Menü.

Menü

Hier ist eine Liste, wie Genehmigungen Essen den ganzen Tag über Ernährung Elena Malysheva zu verteilen. Bewerten sagt, dass nur alle, wenn die Regeln, Sie ein Ergebnis erzielen können.

So um 8 Uhr hatten wir das Frühstück. Wo können Sie Haferflocken (aber nur auf dem Wasser statt Milch) kochen, Joghurt oder fettarmer Joghurt.

Während des zweiten Frühstück können Sie zwei Äpfel essen und eine Mandarine.

Beim Mittagessen besser proteinreiche Nahrungsmittel zu verwenden. Dies kann Fisch oder Fleisch, das Huhn oder das Ei sein.

Snack besteht aus den gleichen Produkten wie das Mittagessen.

Zum Abendessen können Sie Gemüse, Salate, gekochtes Ei zubereiten oder einen Vorrat an fettarmen Joghurt. Wichtig: Die letzte Mahlzeit sollte vor 19:00 Uhr enden.

Natürlich ist dies keine vollständige Liste der zulässigen Produkte, sondern nur ein grobes Menü. Die Hauptsache ist nicht die zulässige Anzahl von Kalorien zu überschreiten.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg im Kampf gegen Übergewicht!