Trocknen Körper für Mädchen – was ist das?

Viele Mäzene von Fitness-Clubs und Fans eine gesunde Lebensweise einen Begriff wie „Trocknen“ unterzeichnen. Dieses Wort zwischen einem schönen Körper des Reliefs durch eine Kombination von aktiven körperlichen Aktivitäten eine komplexe Zeit bezeichnet Muskelmasse an das Stromsystem zu erhöhen, sollte kohlenhydratreichen Lebensmitteln begrenzen, die körpereigene Verbrennung von Fettreserven Als Ergebnis zu beschleunigen, wir gehen nach oben gepumpt, schlanken Muskeln ohne Übergewicht und Fett auf Problemzonen. Trocknen Körper für Mädchen – das ist nicht ein Weg , um Gewicht zu verlieren. Aber ein solches System ist nur für die Vorbereitung für einen Wettbewerb verwendet, anstatt den normalen zu bringen die Figur im wirklichen Leben, da es nicht sinnvoll bezeichnet werden kann für die Gesundheit.

Was sind die grundlegenden Prinzipien dieses Ansatzes? Zunächst wird der Trocknungs Körper beinhaltet für Frauen notwendigerweise Beschleunigung und Unterstützung des Stoffwechsels aufgrund der fraktionierten Leistung – das heißt, sollte oft essen, aber kleine Portionen. Die beste Option – einen Snack alle 3-4 Stunden nach und nach, ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Fett zu halten, aber nicht kohlenhydratreiche Lebensmittel begrüßen zu können.

Das zweite Prinzip, die befolgt werden sollten, wenn aspire den Körper trocken – trinken Sie ein Tag für mindestens 2 Liter gewöhnlichen gereinigtes Wasser. Dies wird helfen , dauerhaft normalen halter Wasserhaushalt im Körper, abzuleiten Schadstoffe daraus und die verlorene Feuchtigkeit während der intensiven Ausbildung zu erneuern. Und ohne Übung anstrengend, und Cardio mit Leistungsklassen kombiniert, wird diese Methode auf einem ineffizienten arbeiten.

Das dritte Prinzip, das in diesem Fall für die Mädchen, wie das Trocknen des Körpers regelt – Ernährung sollte möglichst kohlenhydratfrei sein. Insbesondere sollte der Abend aus ihm vollständig Brei und Getreide ausgeschlossen werden. Tierische Fette sollten verboten im Allgemeinen mit Fisch und Brot, Nudeln ersetzt werden. Aber wahre Freunde sind Mädchen getrocknet Hüttenkäse, Bohnen, Gemüse, Milch und Buchweizen.

Das vierte Prinzip dieser Methode beinhaltet eine ständige Überwachung der Kalorien und ihren Verbrauch reduzieren. Das gleiche gilt für Kohlenhydrate. Dies sollte allmählich, aber stetig erfolgen. Im Allgemeinen kann der Trocknungskörper für Frauen nach einem capacious Wort charakterisieren – „Strenge“. Nur prrimenyaya dieses Prinzip auf Ihre Ernährung und Bewegung, können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Nun, das fünfte Prinzip ist sicher die Einhaltung zu sein. Somit beinhaltet der Trocknungskörper für Frauen obligatorische Ausbildung. Und ich nicht essen wie zwei Stunden vor dem Start der Klassen und für zwei Stunden nach. Außerdem wird die Steuerung der Stromversorgung muss während der eigentlichen Trocknung nicht nur beobachtet werden, aber nach seiner Fertigstellung das Ergebnis haltbarer sein. Es sollte auch daran erinnert werden, dass die Zeit der Trocknung nicht 5 Wochen nicht überschreiten sollte.

Wie wird es dieses neue Gremium mit all den Strapazen dieser Methode sein, die nach Erfüllung? Was können wir Körper für die Mädchen Trocknen anbieten? Fotos von den meisten Fitness-Trainer sind ein gutes Beispiel dafür, wie wie Muskel unter ähnlichem Stress und Ernährung zu suchen. Und es muss gesagt werden, sehr, sehr würdig Vorbild.

Die Hauptsache in diesem Fall – es ist es nicht zu übertreiben, weil die Trocknungs Körper einen gesunden Lebensstil hat und keine Beziehung ist nur ein vorübergehendes Phänomen in der Vorbereitung für einen Wettbewerb. Dieses Verfahren ist sehr schädlich, vor allem für Frauen. Gehäufter Ablehnung von Kohlenhydraten ist schädlich für die Gesundheit. Und der weibliche Körper kann ohne das Fett nicht tun. Also, wenn der Körper nur nur 15% Fett ist, hält die Frau ihre Menstruation. Eine Trocknung nimmt eine Reduktion des Körperfetts zu 8-10%, da sonst die Muskeln werden einfach nicht sichtbar. Also, denken Sie an Ihre Gesundheit, bevor Sie an einem solchen Programm anfangen zu üben.