Übungen in Coxarthrose Hüfte

Während der Behandlung der Hüftarthrose des Hüftgelenks kann nicht ohne Sport-Komplex reduziert wird. Die Krankheit ist eine der häufigsten arthritischen Erkrankungen. Da das Fortschreiten der Krankheit, Unterwerfen degenerative Veränderungen Knorpel- und Knochengewebe, irreversible degenerative Prozesse im Gelenkknorpel bursa Patienten.

Gibt es eine Heilung Coxarthrose?

In der Forschungsliteratur über diese Krankheit oft als eine Arthrose. In den meisten Fällen wirkt sich die Krankheit Menschen älter als 40 Jahre. Merkmale einer anatomischen Struktur und Hüfte Ziel bei Menschen bestimmen ihre Anfälligkeit für die Entwicklung der verschiedenen Pathologien.

Dieser Teil des Körpers ist ein Knochen Größtes Element Körpersysteme. Es ist das Hüftgelenk, wie die Skelettbasis nimmt die maximale Belastung und sind daher oft in sanierungsbedürftig, was nur möglich ist durch die Implementierung von medizinischen und physischen Fitness-Übungen zu erreichen. In Coxarthrose verwendet auch konservative Methoden der Behandlung, was bedeutet, die Einnahme von Medikamenten. In extremen Fällen greifen Ärzte auf einen chirurgischen Eingriff.

In welchem Stadium der Krankheit, können Sie die Übungen machen?

Durchführen von kompetenten sportlichen Komplexe wird die Verschmelzung von Knochengewebe nicht erlauben, mit dem Sie die Mobilität und Funktionalität des Gelenks zu halten erlaubt. In der Anfangsphase der Erkrankung regelmäßigen Physiotherapie ist eher vorbeugend und bei 2 Grad Coxarthrose Übung wird ein integraler Bestandteil der Therapie, nicht nur förderlich für die Hemmung der Progression der Pathologie, sondern auch die Entzugserscheinungen. Charakteristisch Knirschen, wenn gemeinsame Bewegung, Schmerzen in der Leiste und Kniebereich werden allmählich starke Beschwerden. Selbst zu Fuß in Arthrose im zweiten Schritt wird schwierig Test für die Patienten.

Übungen bei Coxarthrose 3 Grad ausgewählt sind Experten auf der Grundlage der Schwere der Erkrankung. Erlittene von Gliedmaßen Pathologie oft kürzer wird, Muskeln beginnen zu abzusterben, die Bewegung des Patienten schwierig, eingeschränkt durch das, was nach außen manifestierte Hinken. Komplexe Gymnastik in Coxarthrose sollen den Zustand des Patienten erleichtern, sondern eine chirurgische Intervention in diesem Stadium der Krankheit zu vermeiden, ist fast unmöglich.

Medizinische Beratung in Bezug auf medizinisch Kosten für ein gemeinsamen

Es ist erwähnenswert, dass die Übungen der physikalischen Therapie sollten durch eine gewisse Vorbereitung vorausgehen. orthopädische Empfehlungen folgende ist wichtig zu berücksichtigen:

• Bewegung braucht nicht schnell zu implementieren, reibungslos, nach und nach.
• Es ist notwendig, auch das Mindestgewicht auf dem Becken zu beseitigen.
• Für jeden Patient entwickeln Ärzte individuellen Trainingsplan nach einer gründlichen Diagnose.
• Zusammen mit Übungen in der Hüfte Hüftarthrose sind effektive Wasseraufbereitung, Schwimmen und Massage.

Eine Reihe von Übungen in Rückenlage

Engage in der Behandlung von Krankheiten wie Arthrose, kann sie nicht allein: die therapeutische Übung sollte nur unter Aufsicht einer qualifizierten Person durchgeführt werden. Darüber hinaus das Fitness-Studio startet, ist es wichtig, durch jedes Detail zu denken, von der Auswahl der bequemen Kleidung, Ort und Zeit.

Da der überwiegende Teil der Ausbildung in der Rückenlage durchgeführt wird, ist es notwendig, im Voraus vorzubereiten, um die Oberfläche der Matte Erweichung. Auf der Rückseite machen die folgenden Übungen:

1. Beine ausgestreckt gerade, Hände an den Seiten. Ziehen Sie die Beine und atmen Sie tief. Hände zu heben und zu senken während des Ausatmens. Wiederholen Sie mehrmals langsam.
2. In ähnlicher Weise wie in den vorherigen: Arme entlang des Körpers. Beine heben und die erste Biegung am Knie senken und wieder nach oben ziehen, und dann strecken. Atmen Sie ruhig und gemessen, ein beliebiges Tempo.
3. Hände auf der Taille, an den Ellbogen gebogen. Es ist notwendig, die Beine Knie zusammen, dann strecken und fallen zu drehen. 7 bis 10 durchführen Wiederholungen.
4. In der Rückenlage und reduzieren die Notwendigkeit gerade Beine zu züchten, nicht um sie für eine Minute zu erhöhen.
5. „Rad fahren“ – die Bewegung für 30 Sekunden durchzuführen, auf dem Rücken liegend.

Gymnastik auf dem Bauch bei Arthrose

Übungen in der Hüfte Coxarthrose 2 Grad, raten Experten diejenigen hinzuzufügen, die in Bauchlage durchgeführt werden. Die wirksamsten Ärzte glauben, dass diese Anlage:

1. Ruhen der Stirn auf der Oberfläche (dies ist wichtig, um die Stirn zu machen, nicht das Kinn oder Nase!), Positioniert entlang der Arme. Dann versuchen Sie den Kopf so hoch wie möglich zu heben, die Schultern nach oben ziehen und für ein paar Sekunden gedrückt halten. Die Übung wird in kurzen Abständen mehrmals durchgeführt.
2. Unter der Startposition wie die vorherige Übung sollte wiederum hebt das Bein und versucht, sich gerade zu halten. Fest halten den Atem für 5 Sekunden, dann sind die unteren Gliedmaßen.
3. Lie Gesicht nach unten, die Arme gerade nach vorne verlängert. Führen Sie die Bewegung wie Schwimmen Brustschwimmen mindestens 30 Sekunden.
4. Legen Sie Ihre Hände vor ihm, in der Brust. Die Beckenmuskel Treckvorrichtung, Spannungsverzögerung für ein paar Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie mehrmals.

Übung liegend auf Ihrer Seite

Es gibt diejenigen, in Coxarthrose Übungen, die auf der Seite fertig sind. Zum Beispiel dieser: festzulegen, ziehen Sie die unteren Arm nach oben, gebogen am Ellenbogen, und legt sie auf dem Kopf. Top Bein langsam so hoch wie möglich, halten Sie für ein paar Sekunden erhöhen müssen und unteren ausatmen.

Nach 10 Sätzen Abschluss umdrehen, die Übung zu wiederholen. In Coxarthrose leidet sie das Gelenk nicht nur, sondern auch die umliegenden Beckenbodenmuskulatur. Gymnastikkurse wird ihnen helfen, zu stärken, die eine positive Wirkung auf die Motorik des Patienten hat.

Hüfte Übung im Stehen

Am häufigsten in Coxarthrose Grad 3 Übungen in Rückenlage durchgeführt. In den früheren Stadien der Krankheit ist zulässig Übung Stehen. Führen Sie sie, es ist in der Regel von kurzer Dauer, in Gegenwart des Trägers:

• Lehnt sich zurück in den Stuhl, so dass mahi Beine gerade zurück, alle 10 Sekunden ein Glied ändert. Es ist wichtig, um den Fuß zu ziehen, ein Bein so weit wie möglich zu werfen versuchen.
• In einer ähnlichen Situation glatt sein sollte zuerst einen Fuß und dann die andere winkt. Biegen Sie die Gliedmaßen im Knie ist nicht wünschenswert. Übung wurde eine Minute lang durchgeführt.
• In einer stehenden Position, Socken und Fersen zusammen. Es ist notwendig, zu „zeichnen“ ein Kreis: dies geschehen ist, zuerst einen Fuß, dann – die zweiten. Führen Sie mehrmals „die präsentiert“ try harder Bein Stamm.
• Stellen Sie sich auf beiden Füßen, Festhalten an der Rückseite des Stuhls. Unterstützung der Vorderseite des Fußes zu bewegen und versuchen, auf den Zehen, um aufzustehen und dann langsam sinken und die Startposition einnehmen. Wiederholen Sie etwa 20-mal.

Bubnovskaya Technik: wie man sich vorbereiten?

bei der Behandlung von Osteoarthritis, empfehlen Experten beschäftigen sich auch mit der physikalischen Therapie und andere Methoden, unter denen ziemlich bekannten Übungen Bubnovsky sind. In Coxarthrose solche Übungen üblicherweise in zwei Stufen durchgeführt: Zuerst durchdachtes System für „Anfänger“ und nach – Trainingsgerät für die erfahreneren. Um den schwierigen Teil des Komplexes zu beginnen, ist es notwendig, einige Elemente der Erstausbildung Ebene zu meistern:

• Unabhängig von Körperposition (sitzend, liegend, stehend), seine Zähne fest, gespitzten Lippen und atmen Sie den Klang „pf“ aussprechen. In diesem Fall ist die Hand besser positioniert im Solarplexus.
• Arme entlang des Körpers. 2-3 Minuten, müssen Sie abwechselnd auf den Fersen steigen und steigen, und Ausatmen synchron.

Eine Reihe von Übungen eine Rehabilitation zu sehen

Meistern Sie diesen Teil der Übung in Coxarthrose ohne Probleme. Unmittelbar nach ihrer Umsetzung muss auf eine Basisklasse bewegen:

1. Stellen Sie sich Unterstützung, nehmen Sie ein Bein nach hinten, an der Kniebeuge und versuchen, ihre Hand zu greifen. Halten Sie den Fuß für die maximal mögliche Zeit, sollten Sie versuchen, den Schmerz zu ertragen. Nach einigen Sitzungen der Muskel anpassen und die Beschwerden vergehen.
2. In einer stehenden Position an jedes Bein abwechselnd nach unten geneigt werden. Es wird die Taille Muskeln, Stärkung der Gelenke entwickeln.
3. Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine hoch und versuchen, sie über den Kopf zu werfen. Wenn Sie Ihre Finger den Boden berühren, kann davon ausgegangen werden, dass die Übung durchgeführt wird. Er bezieht sich auf die komplexen physikalischen Kulturtechniken, aber Zweifel an ihrer Wirksamkeit ist nicht erforderlich. Wenn der erste Versuch, den Kopf zu überwältigen hart werfen, können Sie mit geradem Bein beginnen ihre vorsichtig senkte den Kopf heben.

Training für das Gelenk Evdokimenko

Beliebte Alternative von Fitness-Studios und übt Evdokimenko in Coxarthrose verwendet. Das Unterscheidungsmerkmal dieser Technik ist, Bewegungen bei maximaler Spannung Oberschenkelmuskulatur durchführt, Becken drücken. Darüber hinaus werden Evdokimenko Technik Klassen der äquivalenten Last auf beiden Füßen gehalten.

Zum Beispiel, wie eine Übung: sollte der Patient auf dem Bauch liegt, Beine strecken, entspannen und Ihre Hände auf Ihren Seiten setzen. Auf einer kleinen Höhe vom Boden muss den rechten Fuß und dann nach links angehoben werden, ohne Gliedmaßen in den Kniegelenken Biegen und halten jede von ihnen wiederum für 30-40 Sekunden. Während des Trainings in Coxarthrose ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf den hohen Ton der Muskeln des Oberschenkel, Gesäß, Bauch zu zahlen.

Gegenanzeigen in die Turnhalle

Es ist erwähnenswert, dass die Turnhalle nicht immer von Vorteil ist. In einigen Fällen sollen die Übungen in Coxarthrose Grad 2 vermieden werden. Ebenso vorsichtig Patient sollte in der dritten Stufe der Krankheit sein. Jede der Symptome unten beschrieben ist, zeigt die Notwendigkeit, die physikalische Therapie für eine Weile zu verlassen:

• das Vorhandensein von Blutungen;
• Fieber;
• Krebserkrankungen;
• in der jüngsten Vergangenheit übertragen, die Verletzungen von Herz-Kreislauf-Aktivität.

Die beste Behandlung von Krankheiten, wie wir wissen, ist die Prävention. Um solche Komplikationen im Zusammenhang mit Gesundheit zu vermeiden, ist es notwendig, einen gesunden und aktiven Lebensstil zu führen.